ЗА И ПРОТИВ ГОМАД ДИЈЕТЕ

Фебруар КСНУМКС, КСНУМКС

ГОМАД (галон млека дневно) дијета укључује конзумирање једног галона млека (целог) током дана и редован унос хране. Ова стратегија за повећање масе има за циљ да брзо повећа мишићну масу за дизаче тегова.

Замислите да пијете пун галон млека дневно! Да ли је то уопште могуће? Постаје фасцинантно за људе који граде своју мишићну масу да усвоје ову дијету. Узимање ове количине млека значајно ће повећати ваш унос калорија. Зар није невероватно? На пример, 3.7 литара или један галон млека (целог) обезбеђује 2400 калорија, 127 грама масти, 187 грама угљених хидрата и 123 грама протеина. Да ли сте дизач тегова који жели да следи ову дијету, а не знате како да то урадите?. На срећу, овај чланак ће истражити предности и недостатке ГОМАД дијете.

Састојци једног галона млека

Читав галон масти нуди отприлике 2400 калорија, 127 грама масти, 123 грама протеина, 187 грама угљених хидрата. ГОМАД дијета подржава људе који лако добијају на тежини. Пошто млеко нема влакна, постаје лакше конзумирати 2400 калорија уместо жвакања. Међутим, храна која садржи влакна изазива ситост што је корисно за људе који желе да изгубе тежину. Следеће је потребно када желите да добијете 2400 калорија из чврсте исхране: 640 калорија обезбеђених од 2 авокада, 616 калорија које нуди пиринач (3 шоље), 813 калорија добијених од мешаних орашастих плодова (1 шоља) и 346 калорија добијених из сецканог пилетине 1 1/2 шоље). ГОМАД дијета је временски прихватљива и привлачнија од 16 шољица или једног галона млека са горе наведеним намирницама, па је стога бољи избор.

Прозодија

За узимање једног галона млека потребно је мање времена од конзумирања 2400 калорија.
Ова дијета пружа пречицу за постизање ваших циљева
ГОМАД дијета је погодна за бодибилдере или дизаче тегова

Добијање на тежини

Претпоставимо да особа има мршаво тело и нема наде да ће добити на тежини због генетике или метаболизма, покушајте са овом дијетом. Дијета гарантује повећање тежине у року од неколико месеци, под условом да се придржавате. Заиста, ГОМАД дијета је најпогоднија стратегија за повећање тежине пошто је богата калоријама.

Бодибилдери

Аналитички, тежина која се постиже ГОМАД дијетом је 40% масти и 60% мишића. Научно, тешко је добити мишиће без дебљања. Дакле, ова дијета је погодна за бодибилдере или дизаче тегова. На срећу, млеко садржи најбољу разноликост протеина одговорних за добијање мишића.

Генетски разлог или метаболизам

Неки појединци не могу да добију на тежини без обзира на напоре. Витки људи имају тенденцију да претпоставе да имају спор метаболизам или нека генетска ограничења у вези са својим телима. Усвајање ГОМАД дијете чисти ваше претпоставке и даје вам здравије тело.

Против

ГОМАД може довести до непријатних гастроинтестиналних ефеката као што су дијареја, мучнина и надимање.
Морате носити млеко током дана јер је тешко попити ову количину млека три или два пута.
Обично, један галон млека садржи око 73 грама засићених масти и 1680 милиграма натријума, изнад предложене дневне количине.

Ризици од рака

Нутриционисти сугеришу да је велика потрошња млечних производа повезана са растом тумора, једним од примарних фактора који доприносе раку. Истраживачи су утврдили да висок садржај сира, млека, млечних калцијума и млечних производа повећава ризик од рака простате. Иако је калцијум здрав, извор је ограничен на млечне производе. То је зато што калцијум добијен из млечних производа може повећати ризик од рака простате.

Слабост костију

Велика потрошња млека слаби телесне кости, чак и када је потребно да их подрже. Висок унос протеина доводи до остеопорозе. Као резултат тога што тело повлачи калцијум из крви да неутралише киселост изазвану протеинима, то слаби кости.

Болест срца

Институти који се баве раком тврде да су млечни производи богати засићеним мастима, које повећавају лош или ЛДЛ холестерол, фактор ризика за коронарне срчане болести. Нутриционисти и лекари су открили да ГОМАД дијета повећава ризик од срчаних обољења.

Богат засићеним мастима

Један галон млека је богат засићеним мастима и натријумом изнад дневне дозвољене количине. Осим тога, још увек садржи 80 грама засићених масти.

Проблеми са акнама

Истраживачи су открили да велика потрошња млечних производа повећава количину тестостерона. Након месец дана ГОМАД дијете не изазива акне. Међутим, то доводи до акни и проблема са кожом ако се дуго конзумира.

ГОМАД безбедност

Пуни галон млека нуди значајно велике количине одређених хранљивих материја, што није увек важно. У складу са правилима исхране, ова дијета обезбеђује 1920 милиграма натријума, посебно за Американце и 83% предложене границе.

Богат калцијумом

Према истраживању, већина Американаца не добија довољно калцијума. Један галон млека даје 4800 милиграма, замењујући дневно предложених 1000 милиграма за многе одрасле особе. Међутим, прекомерна дневна потрошња калцијума може бити штетна. Истраживачи објашњавају да људи између 19-50 година треба да избегавају да конзумирају 2500 милиграма калцијума дневно, због чега се повећава број случајева бубрежних каменаца и квара у раду бубрега. Такође, прекомерна потрошња калцијума ескалира ризик од срчаних обољења и рака простате, иако би требало спровести више истраживања. С тим у вези, студија из 2014. показала је да велике количине млека утичу на здравље костију.

Проблем са варењем

Узимање литра млека (целог) дневно током ограниченог времена можда неће имати много штете по ваше здравље, као што су дијареја, мучнина и надимање. Нажалост, ове ефекте доживљавају људи који немају алергију на млечне протеине или су нетолерантни на лактозу. Осим погодности, ово указује на то да ДОМАД дијета може да прекине ваш свакодневни живот јер је испијање шеснаест чаша млека дневно изазовно и може довести до непријатности.

Zakljucak

Укључивање једног галона млека у ваше дневне оброке посебно циља на калорије потребне за добијање на тежини и промовише изградњу мишића, али то не гарантује безбедност ГОМАД дијете. Пошто тело не може истовремено да складишти вишак калорија, преостале се депонују као маст. Супротно томе, дуготрајнија и добро планирана исхрана која је прилагођена времену може подржати повећање телесне тежине тамо где мишићна маса производи већину њих. Док размишљате о овој дијети, обратите пажњу на нежељене ефекте које смо навели. Стога је развијање здравијих навика са дуготрајношћу увек боље. Уверите се да пре него што се претплатите на ГОМАД дијету, потражите медицинску консултацију.

аутор
Последње објаве

Барбара Сантини

Слободни писац и саветник за секс и односе at схопгиејо.цом

Барбара је слободни писац и саветник за секс и односе у Димепиеце ЛА и Пеацхес анд Сцреамс. Барбара је укључена у различите образовне иницијативе које имају за циљ да савете о сексу учине доступнијим свима и разбију стигме око секса у различитим културним заједницама. У слободно време, Барбара ужива у проласку старинских пијаца у Брик Лејну, истражујући нова места, сликајући и читајући.

Најновији постови Барбаре Сантини (види све)