Ацаи чиније могу бити пуне витамина, антиоксиданата и минерала, што их чини идеалним начином да задовољите потребе вашег тела за овим компонентама. Међутим, верзије које се продају у ресторанима и продавницама су пуне калорија и шећера, што можда чини чиније нездравим уживањима.
Ацаи чиније су постале популарне као здрава храна јер снабдевају тело антиоксидансима, витаминима, минералима и другим дијеталним компонентама. Чиније се обично припремају од пасираних ацаи бобица (или праха) и другог воћа, а преливи се праве помоћу орашастих плодова, воћа, семенки и граноле. Домаће ацаи чиније могу бити здраве, посебно ако додајете воће и друге преливе у умереним количинама како бисте одржали ниво шећера и калорија на броју. Међутим, већина ацаи чинија које се продају у ресторанима и продавницама долази у великим порцијама, које могу да садрже више од једне порције, а такве додају телу додатни шећер, масти и калорије. Шта су ацаи здјеле? Наставите да читате овај чланак да бисте добили одговор на ово питање и научили друге ствари о ацаи зделама.
Разумевање ацаи здела
Ацаи здјеле се односе на здраву храну припремљену од пасираних ацаи бобица које се сервирају у чинијама или чашама као смутији. Химна око ацаи чинија је популаризована првенствено зато што оне могу помоћи телу да задовољи своје дневне потребе за антиоксидансима, минералима и витаминима. Међутим, ово у великој мери зависи од тога како припремате ацаи чиније и шта користите за прелив. Воће, гранола, семенке и орашасти плодови се обично користе за формирање врха, док се основа обично састоји од мешаних ацаи бобица (пожељно незаслађених) или мешаног лиснатог зеленог поврћа, укључујући кељ или спанаћ. Припремање ваших ацаи чинија код куће даје вам контролу над оним што улази у ваш стомак, што значи да можете ограничити унос калорија и шећера што је више могуће. Супротно томе, верзије ацаи чинија у продавницама хране и ресторанима често претерују са преливима, чинећи да се здрава храна претвори у нездраву претерано уживање шећера и калорија. Ацаи бобице су здраве, као и друго воће и бобице, укључујући малине, јагоде, купине, боровнице итд., које се додају као прелив. У ствари, у јужноамеричким регионима где се узгајају ацаи бобице, оне се сматрају здравом храном, и то из свих разлога.
Преокрет са ацаи чинијама
Иако се ацаи чиније проглашавају здравим, оне могу, али не морају бити здраве за вас, што у великој мери зависи од тога шта у њима имате. Одржавање једноставности употребом незаслађених ацаи бобица и целог воћа у малим, али доследним порцијама помаже вам да пробате дијететске предности сваког састојка који се користи у рецепту. Као такав, најбољи начин је да ограничите своју потрошњу на домаће ацаи чиније. Додуше, ацаи чиније у продавницама и ресторанима могу бити слатке, али не долазе без велике количине калорија и шећера.
Многи људи воле ацаи чиније због њиховог јединственог укуса и укуса. Коришћење пасираних ацаи бобица као основе чинија даје кремаст осећај у устима, који нико никада не би ценио. Међутим, базе од кеља или спанаћа можда нису тако кремасте као пасиране ацаи бобице, али су свакако здраве. Штавише, ацаи зделе су омиљене због њихове свестраности; можете обилазити ову наводно суперхрану на много начина, сваки пут уживајући у њима. Кремаста природа чинија чини их идеалним за употребу као прелив или сосове, а такође се добро уклапају са пудингом и салатама. Ово је само неколико начина за уживање у чинијама; постоји много других начина да их истражите.
Они пакују хранљиве материје
Ацаи чиније су богате хранљивим материјама, због чега су биле рекламиране као суперхрана, али на то утиче састојак који се користи у њиховој припреми. Међутим, сви они имају антиоксиданте, витамине, минерале, протеине и масти. Типична посуда од 170 г садржи 211 калорија, 35 г угљених хидрата, 19 г шећера, 7 г влакана, 3 г протеина и 6 г масти. Међутим, једење ацаи чинија из продавница и ресторана може да садржи чак 75 г шећера и 500 калорија у једној порцији, што показује да су домаће верзије идеално боље.
Манган и витамин Ц су главни антиоксиданси у ацаи посудама. Они помажу у борби против слободних радикала, који, када се оставе без надзора, могу оштетити ћелије кроз оксидативни стрес. Сходно томе, слободни радикали из метаболизма, загађења животне средине, зрачења итд., сматрају се опасним. Веће концентрације витамина Ц, мангана и других антиоксиданата смањују ризик од хроничних стања повезаних са слободним радикалима и оксидативним оштећењем. Осим тога, типична ацаи чинија је такође пуна калијума, минерала који одржава крвне судове здравим, промовишући здравље срца. Штавише, јони калијума су електролитичке природе, стварајући равнотежу течности у крвној плазми.
Они су добар начин за додавање антиоксиданата телу
Примарни разлог зашто су ацаи здјеле популарне је колико су богате антиоксидансима, барем ако их не ометате. Ацаи бобице које се користе као основа чинија имају антиоксиданте антоцијана, првенствено цијанидин-3 рутинозид и глукозид. У ствари, они су толико оптерећени овим једињењима да се сматрају идеалним за снижавање тежине, шећера у крви и нивоа холестерола. Због тога су здрави и добри за смањење ризика од дијабетеса и срчаних обољења.
Они могу спаковати вишак шећера и калорија
Док уживате у ацаи чинијама, запамтите да можете ненамерно снабдети своје тело вишком шећера и калорија кроз ове чиније. Типична посуда од 170 г садржи 19 г шећера и 211 калорија, али ово може да се удвостручи или утростручи у зависности од тога који се састојци користе у чинијама. Сходно томе, држите се домаћих ацаи чинија чији број шећера и калорија можете ограничити мудрим одабиром састојака. Насупрот томе, куповина ваших ацаи чинија из продавница и ресторана може довести до тога да конзумирате више шећера и калорија него што сте намеравали, јер већина продатих чинија има две, три или више порција, а ако једете ово у једној сесији, вашем телу додаје више штете него користи .
Zakljucak
Ацаи здјеле се рекламирају као здраве и популарне као међу најбољом суперхраном и здравом храном. Иако је ово можда тачно, у великој мери зависи од састојака који се користе за припрему чинија. Прављење ацаи чинија код куће и коришћење мање обрађених ацаи бобица и здравог поврћа попут кеља и спанаћа помаже вам да добијете влакна, витамине и антиоксидансе у чинијама. Насупрот томе, куповина ацаи чинија у продавницама и ресторанима може довести до тога да конзумирате више шећера и калорија него што је предвиђено, јер типична продавница, а чиније за ресторан садрже две или више порција. Да, ацаи чиније могу бити здраве или нездраве у зависности од састојака који се користе за њихову припрему.
- Премиер Смоке Схоп и галерија стакла у Лос Анђелесу - Април КСНУМКС, КСНУМКС
- ПЕГГИНГ СЕКС ПОСИТИОНС - Април КСНУМКС, КСНУМКС
- Злогласних десет најбољих стаклених чепова за интензивну игру - Април КСНУМКС, КСНУМКС
