Извађено из ланеног семена, ланено уље има мноштво здравствених предности у вашем телу и кожи.
Ланено семе има небројене здравствене користи, укључујући смањење апетита, контролу тежине, садржај влакана и протеина. Природно уље ланеног семена познато и као ланено уље, добија се млевењем ланеног семена, а затим пресованог да би се добило уље. Ланено семе се може користити на много начина, укључујући припрему здраве хране и заштиту коже. Овде ћете научити разне предности овог уља које подржава здравље када се користи за кување и као производ за негу коже.
Ланено уље је здраво за срце
Ланено уље садржи омега-3 масне киселине које побољшавају здравље срца. Доводи до значајног смањења високог крвног притиска када се користи у поређењу са уљем шафранике. Повећање омега-3 у крви смањило је оптерећење које ваше срце може проћи да пумпа крв у све делове тела. Штавише, ланено семе чини артерије еластичнијим, смањујући висок крвни притисак. Смањена еластичност артерија је првенствено узрокована старењем и повишеним крвним притиском. Међутим, свакодневно укључивање овог уља у вашу исхрану може стабилизовати здравље вашег срца.
Спречава раст ћелија рака
Постоје контроверзе о томе да ли ланено уље нуди заштиту од умножавања ћелија рака. Шансе за тумор плућа и рак су значајно смањене у одређеној студији након што су пацови конзумирали ланено уље од око 0.3 мл. Поред тога, ризик од рака дебелог црева је знатно смањен. Неки такође тврде да ланено семе може пружити заштиту од рака дојке. Иако су налази импресивни на животињама, крајње је време да се истражи на људима за јасан закључак у вези са утицајем на ћелије рака.
Уље је богато омега-3 масним киселинама
Ланено семе и уље су јако оптерећени омега 3 масним киселинама. Кашика ланеног уља има 3 мг омега 7,196 масне киселине. Здравствени стручњаци сугеришу да мушкарци треба да узимају 1,600 мг, док жене 1,100 мг АЛА сваки дан. Можете га приближити за једну супену кашику. Неке од здравствених предности повезаних са омега 3 масним киселинама укључују побољшање здравља срца, смањење упале и ограничавање старења мозга. Ланено уље је препоручена замена за масно рибље уље.
Смањује ризик од упале и дијабетеса
Омега 3 масне киселине у ланеном уљу су главни играч у смањењу упале. Међутим, ово можда није случај са свима. Може ограничити упалу, посебно код гојазних људи. Осим тога, ланено семе има снажна антиинфламаторна својства чија је важност слична маслиновом уљу. Међутим, то се различито осећа међу појединцима.
Преглед систематске анализе о утицају ланеног уља на дијабетичаре дао је импресивне налазе. У студији су учествовале жене у менопаузи и мушкарци са прекомерном тежином који су били предијабетичари. Сваки је узимао ланено уље, било је 26 грама или 13 грама током дванаест недеља сваког дана. Ниво шећера у крви оних који су узимали 13 грама значајно је смањен, док код осталих није било промена. Међутим, стручњаци нису добили чврст разлог зашто није дошло до промене код људи који су узимали много ланеног семена.
Ланено уље може одржати вашу кожу здравом
Да ли знате да можете укључити ланено уље у своју рутину неге коже? У одређеној студији, додаци ланеног уља значајно су побољшани. На њиховој кожи није било ни иритације ни храпавости. Уместо тога, њихова кожа је била глатка и хидратизована. Ланено уље такође може смањити знаке дерматитиса, укључујући црвенило, свраб коже и оток. Нажалост, ниједна студија не подржава употребу ланеног уља на људској кожи. Међутим, неколико кратких извештаја сугерише да може учинити људску кожу глатком и спречити иритацију.
Неопходан је у лечењу дијареје и затвора
Употреба ланеног уља помаже у лечењу дијареје и затвора. Недавно спроведена студија је приметила да уље може деловати као средство за спречавање дијареје. Штавише, дошло је до убрзаног цревног протока код педесет људи са затвором након четири недеље коришћења ланеног уља. Њихове столице су такође биле доследне. До сада спроведене студије су на животињама.
Како треба користити ланено уље?
Због разноврсности ланеног уља, могу се користити као допуна другим уљима. Препоручљиво је додати око једне супене кашике вашој исхрани. Међутим, ланено уље није пожељно у кувању због ниске тачке димљења. Излагање топлоти ће довести до стварања опасних једињења.
Штавише, наношење ланеног уља на кожу одржава је здравом и повећава влажност. Такође може бити алтернатива маски за косу, која појачава сјај и раст.
Zakljucak
Омега 3 масне киселине богато су садржане у ланеном уљу. Да ли бисте желели да уживате у благодетима ланеног уља? Они су напуњени безбројним здравственим предностима. Боља редовност и снижавање крвног притиска су само неколико примера. Поред тога, ланено уље може заменити друга уља, као додатак јелима и може се користити на кожи или коси.
МС, Универзитет Лунд, Шведска
Исхрана игра важну улогу у људском животу. Навике у исхрани су један од фактора који утичу на наше здравље. Често међу људима постоји заблуда да нутриционисти намећу веома рестриктивну исхрану, али то није тачно. Заправо, не забрањујем никакве производе, али указујем на грешке у исхрани и помажем да се промене дајући савете и нове рецепте које сам и сама испробала. Својим пацијентима саветујем да се не опиру променама и да буду сврсисходни. Само уз снагу воље и одлучност може се постићи добар резултат у било којој области живота, укључујући и промену навика у исхрани. Кад не радим, волим да се пењем. У петак увече, највероватније ћете ме наћи на мом каучу, како се мазим са својим псом и гледам неки Нетфлик.
- Сексуални положаји који ће трајати дуже – ево најбољих положаја за довођење оргазма - Април КСНУМКС, КСНУМКС
- Топ десет шупљих чепова за аналну игру утикача - Април КСНУМКС, КСНУМКС
- Зашто волимо желе (а и ви бисте!) - Април КСНУМКС, КСНУМКС
