Zingiber officinale, som den botaniska vetenskapsmannen specifikt heter ingefära; är en örtartad växt som bär blad som är ganska smala. Den överlever i mer än två säsonger eller år i en enda livscykel. Ingefära rötter, i flera decennier, har använts som kökskrydda. Vissa använder det som medicin. Det är en växt med många fördelar, men visste du vad som krävs för att ha din kryddiga eller medicinska ingefära ständigt producerad och redo för dig på marknaden?
Faktum är att dess fördelar för de tidiga bönderna ledde till att den spreds globalt specifikt genom handel. Den är skyldig sitt ursprungliga hemland i Asien. För närvarande tar Indien ledningen i den stora produktionen av ingefära. För att hålla denna produktion jämn, behandlar bönder normalt sin fröstock före plantering, antingen med varmt vatten eller emulsion av kogödsel. Vissa röker till och med fröna i väntan på lång lagring. Detta följs av tillräcklig markberedning och plantering. Bara ett fåtal jordbruksprocesser som mulching, borrning av vattenkanaler, ogräsbekämpning genom backning och lite bevattning används innan den sista skördedagen är framme. Naturligtvis uppstår transportkostnader för att göra det lättillgängligt på marknaderna.
Med tanke på den lilla bakgrundshistorien för ingefära, den till synes lättodlade, men ändå värdefulla växten, låt oss nu fokusera vår uppmärksamhet på att ta en titt på dess fördelar. De idealiskt bevisade fördelarna.
Hälsosam munvård
De flesta av oss misslyckas med halitosis, dålig munandad, hos vissa individer. Ingefära har flera ingredienser för oral hälsoaktivitet. Gingeroler, som forskare säger är den aktiva ingefäraföreningen, hindrar tillväxten av orala bakterier. Att tugga ingefära eller smutta på den i varmt vatten gör att gingerol kan hålla dessa bakterier i schack. Ändå kommer ditt leende att vara självsäkert eftersom de bakteriella parodontala sjukdomarna (som verkar på tandköttets bindväv) inte längre kommer att finnas kvar. Tack vare den antiinflammatoriska effekten i ingefära. Det finns också raffinos, en annan aktiv förening i ingefära. Denna ingrediens hjälper till att förhindra plackbildning genom att minska ansamlingen av bakterier på tandköttet.
Avslappnande muskler ömhet
Kör du efter paracetamol eller snabb smärtstillande i tider av muskelvärk? Eller hindrar den där småallergin dig från att använda aspirin? Ingefära fick din rygg. Så mycket att det inte kommer att ge snabb lindring, men med tiden kommer dina ömma muskler att lättas gradvis. Träningsmissbrukare, gymentusiaster kan ta ingefära efter träningen för att avvärja smärtan. Inflammation och enstaka vävnadsskador orsakas normalt av produktionen av kväveoxid i celler. Det är denna kväveoxid som kommer att hållas i schack av ingefära ingredienser. Du kan variera konsumtionssättet från att tugga direkt till att applicera det lokalt för en snabb botemedel mot ömma muskler.
Lindrande eller lugnande illamående
Blivande kvinnor blir vanligtvis förtjusta i ingefärskonsumtion, särskilt under den första trimestern. En litteraturstudie visade att ingefära, för att lindra kräkningar, stimulerar tonerna i magen och tarmrörelserna, vilket i sin tur underlättar tömningen av magen. Åksjuka som är vanlig hos vissa individer hålls också i schack genom att stabilisera matsmältningssystemets skiftande funktion. Allt du behöver göra är att riva ingefära eller skiva den och lägga den i varmt vatten och dricka den klunk efter klunk, långsamt så att du inte framkallar ytterligare illamående.
Lindra artros smärta och symtom
Som nämnts tidigare har ingefära antiinflammatoriska mekanismer, vilket påminner om att det därmed stoppar svullnad av leder. Och eftersom artros påverkar lederna, kommer ingefära att hjälpa till att stävja ytterligare skador som stelhet och smärta i lederna.
Lindring av dysmenorré
Kvinnor som upplever smärta under menstruationen kan tycka att ingefära är av verklig betydelse. Vissa studier fann att intag av ingefära under denna period, särskilt under de första tre dagarna, upplevde mindre smärta.
Minskning av blodsocker
I nyare studier har ingefära visat sig vara till hjälp för att balansera blodsockernivåerna. 2-3 gram ingefära i pulverform dagligen kämpar bra med fastande blodsocker, vilket sänker det. Detta är särskilt viktigt för personer som lider av diabetes typ två.
Sänkning av kolesterol
En av riskfaktorerna för hjärtsjukdomar är ökade nivåer av LDL (aka "dåligt") kolesterol. Dålig bantning kan dåligt resultera i en ökning av kolesterol. Med revolutionerade studier inom näringslära är resultaten att höga LDL (dåliga) kolesterolnivåer kan minskas genom daglig konsumtion av ingefära i pulverform i en dos på 4-6 gram. Detta är mer eller mindre samma sak som läkemedel som tas för att sänka kolesterolet.
Minska tillväxten av cancerceller
Ingefära sägs innehålla molekyler som är bioaktiva och som bäst kan minska tillväxten av cancerceller. Detta verkningssätt har vanligen observerats vid uppenbara cancerställen såsom prostrat, äggstockar, hud, kolon och magsäck.
Sänka viktökning
De rika komponenterna i ingefära påverkar aktivt vikten. Studier har visat att efter att ha kompletterat ingefära i den dagliga kosten, kan märkbara resultat ses i minskningen av den allmänna kroppsvikten och minskat förhållande mellan midja och höft. Människor som är överviktiga har normalt höga insuliner i blodet. Ingefära fungerar bra på det insulinet och resultatet är sänkt kroppsmassaindex (BMI).
Lindring vid matsmältningsbesvär Bloat
Under matsmältningsprocessen kan gaser byggas upp i tarmarna. En sådan ansamling av gaser kan resultera i allvarliga obehag. Forskare föreslår för närvarande att ingefära kan tas i en sådan situation eftersom den är sammansatt av enzymer som hjälper till att bryta upp gaser och eventuellt utdrivas. Magens rörlighet ökar med ingefära intag, och detta underlättar definitivt förstoppning.
Minska förkylnings- och influensasymptom
Färsk ingefära när den tuggas eller mals i varmt vatten, vid influensaattack, kan ha mycket positiva resultat. Forskare tror att det kan avvärja andningssystemet av virus såsom respiratoriskt syncytialvirus, vilket skyddar systemet. Dess effekter har också märkts på hur det minskar den allergiska effekten mot morgonkyla.
Slutsats
Ingefära är en allmänt tillgänglig produkt men dess användning begränsas huvudsakligen till kryddade måltider. Det är nu uppenbart med 24/7 forskning att ingefära kan användas för många ändamål.
GP
En familjeläkares arbete omfattar ett brett spektrum av klinisk mångfald, vilket kräver omfattande kunskap och kunskap från en specialist. Jag tror dock att det viktigaste för en husläkare är att vara människa eftersom samarbetet och förståelsen mellan läkare och patient är avgörande för att säkerställa en framgångsrik hälso- och sjukvård. På mina lediga dagar älskar jag att vara i naturen. Sedan barnsben har jag varit passionerad för att spela schack och tennis. När jag har ledigt tycker jag om att resa runt i världen.
- Galna sexställningar som hon alltid kommer att prova - April 7, 2023
- Varför ska du köpa Cockringar med Butt Plugs? - April 7, 2023
- Top Ten Tail Butt Plugs för din vilda fetisch - April 6, 2023
