5 praktiska sätt att finna fred i livet

5 praktiska sätt att finna fred i livet 

Av Kimberly Snyder 

Det finns verkligen inget pris vi kan sätta på fred. Inre frid är kanske den mest ovärderliga resurs som vi har. På många sätt tror vi att vi jagar kärleken, den ekonomiska tryggheten, semestern, hälsan, och ja, alla dessa är viktiga. Men om även när vi kan skapa dessa saker i våra liv, en efter en, och ändå inte har inre frid, så njuter vi faktiskt inte av dem! Så vad är poängen egentligen? Är det bara att bocka av saker i en ruta i den yttre världen, eller är det upplevelsen av vårt faktiska inre tillstånd som betyder något? Trots vad samhället kan få oss att tro, skulle jag säga det senare!

 Det är mycket viktigt att vi arbetar för att skapa fred i vår vardag på praktiska sätt. Och vad jag menar med det är att inte bara se fred som något abstrakt begrepp, eller helt enkelt gilla något lyckligt citat på sociala medier... utan faktiskt integrera verktyg och metoder för att stödja dig i att bygga inre frid.

Här är 5 praktiska tips för att få mer lugn i ditt liv:

  1. Tala med vänlighet. Det är så viktigt att du skapar den milda, mjuka, kärleksfulla energin av vänlighet i ditt uttryck med dig själv och andra. Detta är levande fred! Den ojämna, kaotiska energin som kommer från dramatik och hårt agerande skapar så mycket rastlöshet i sinnet. Det innebär att vi ofta måste städa upp i en röra, och det tar oss bort från inre frid. Sikta på att gå bort från att tala skarpt, och tala istället med mildhet och vänlighet ... även om det innebär att följa den gamla dagisregeln att räkna till 10 innan du säger något! 
  1. Bevittna istället för att döma. Att observera världen, och andra människor i den, över att bedöma saker som bra/dåliga, rätt/fel, bättre än/mindre än och så vidare betyder att vi skapar mer acceptans. Det betyder att vi smälter samman med överlämnande till nuet, med helt enkelt vad som är, och detta är ett kraftfullt sätt att skapa mer frid i ditt liv.

Detta inkluderar att smälta in i acceptans med var som helst någon annan är på sin speciella väg på sin speciella resa. Vi är alla med! I denna stora strid i livet så att säga. Vi är på denna resa för att gå mot villkorslös kärlek och enhet och sanning och anpassa oss till det Sanna Jaget, och att agera på sätt som är dömande är motsatsen till fred och kärlek. I den antika texten, Bhagavad Gita, finns ett avsnitt som beskriver de 26 själskvaliteter som människor måste utveckla för att nå sin fulla potential. Och en av dem är "frånvaro av felsökning", vilket på sanskrit är apaisunam. När vi skvallrar om andra människor och när vi försöker hitta fel, när vi dömer, förminskar vi vår egen karaktär. Och vi lockar också till oss dom och vrede, eftersom det vi lägger ut tenderar att komma tillbaka till oss. Så för att skapa mer frid, sträva efter att få in medkännande vittnande av världen omkring dig, istället för grovheten i bedömningen. 

  1. Skapa en livsstil som gör att du kan må bra i din kropp och skapa lugn under hela ditt liv. Fred är något som du kan uppleva ögonblick till ögonblick, och när du skapar mer harmoni i ditt liv och i din hälsa kommer du att öka nivåerna av frid i ditt liv. Jag rekommenderar att ta hand om dig själv genom alla 4 hörnstenar av sant välbefinnande som jag lär ut inom mitt livsstilsvarumärke Solluna, som är: Mat, kropp, emotionellt välbefinnande och andlig tillväxt. 

Ur matsynpunkt, fokusera på att äta mat som är naturlig, från jorden och till stor del eller helt växtbaserad. Ayurveda, som skrivs om i Atharvaveda, liksom andra forntida vediska texter, lär ut att äta överdrivet kött, vilket innebär dödande av djur, skapar mer rajasisk energi i din kropp, vilket framkallar stress, ångest och rastlöshet. Inom Body Cornerstone, se till att du stämmer in på din unika kropps behov, inklusive att skapa mer utrymme för vila, skapa en kvällsrutin för att främja god sömnhygien och att röra dig och träna på ett sätt som inte stör kroppen. Emotionellt välbefinnande är den tredje hörnstenen, som jag uppmuntrar dig att vårda genom metoder som journalföring, att sitta med känslor för att "smälta dem" (vilket är annorlunda än att tänka på situationer - gå in i känslorna i kroppen!), och att få kontakt med gemenskapen regelbundet. Vår fjärde hörnsten är andlig tillväxt. Det här handlar om att skapa en djupare självanslutning, som vi bygger genom meditation och andra inre övningar.

  1. Fråga dig själv om din åsikt behövs. Så många gånger styr vi och slösar därför bort vår energi på platser som är bättre att lämna ifred! Sanningen är att vi inte alltid behöver säga vår åsikt. Måste vi alltid säga vad vi gillar eller ogillar? Som Buddha lärde, ju mer vi kan överskrida tycke och ogillar, desto mer når vi ett tillstånd av jämnmod och djup orubblig inre frid, som inte är bunden till yttre omständigheter och yttre händelser. Så när som helst kan du bara luta dig tillbaka och gå med strömmen och inte lägga in din åsikt, såvida det inte är viktigt för ett beslut, kommer det att vara mycket mer gynnsamt för att öka lugnet i ditt liv!
  1. Meditera dagligen. Meditation är den mest kraftfulla dagliga praktiken, tror jag, för att skapa mer frid, eftersom du flyttar din uppmärksamhet och medvetenhet bort från de dagliga fluktuationerna och livets upp- och nedgångar, och istället riktar den mot det lugna centrum som bara kan hittas inom . Om du spenderar all din tid och uppmärksamhet i den yttre världen är du som båten som ständigt slängs runt på livets vågor. Men om du däremot drar din energi och uppmärksamhet tillbaka inåt till det eviga ankaret, som finns inom oss alla, skapar du sann styrka och motståndskraft och inre frid, i vetskapen om att du kan resa dig upp till oavsett vad livet ger dig.

 Jag hoppas att några eller alla av dessa resonerar med dig! För fler verktyg och stöd jag kan erbjuda dig, kolla in mina praktiska upplysningsmeditationer som är gratis på vår Solluna-app. Och läs gärna den nya boken, Du är mer än du tror att du är, där du kommer att ta en mycket djupare resa med för att hjälpa dig skapa det liv du verkligen vill ha.

Namaste och kärlek! 

Barbara är frilansskribent och sex- och relationsrådgivare på Dimepiece LA och Peaches and Screams. Barbara är involverad i olika utbildningsinitiativ som syftar till att göra sexråd mer tillgängliga för alla och bryta stigmatiseringar kring sex i olika kulturella samhällen. På fritiden tycker Barbara om att tråla genom vintagemarknader i Brick Lane, utforska nya platser, måla och läsa.

Senaste från Lifestyle