BÄSTA kolhydrater som äts av de längst levande människorna i världen - 1 min

BÄSTA KOLhydrater ÄTES AV DE LÄNGSTLEVANDE MÄNNISKOR I VÄRLDEN

Vem mer vill komma in på livslängdsdieten som jag? Det är för att jag vill lägga till ytterligare 60 år.

Människor i den blå zonens kontinenter räknar aldrig kalorier, väger mat gram eller läser etiketter. Allt börjar med val av mat. De boende har lätt tillgång till frukt och grönsaker och andra hälsosamma metoder. Följande är deras kolhydratalternativ;

Havre

Havre innehåller prebiotiska fibrer för att driva kroppens probiotika - de goda bakterierna i mag-tarmkanalen. Enligt forskning är betaglukan i havre en löslig fiber för att sänka kolesterolet och därmed minska risken för kroniska sjukdomar.

taro

Det är en knöl i kategorin stärkelserik rotvega-familj. Den smakar nästan som potatis och innehåller många fibrer. Dessutom har den immunförstärkande antioxidanter, zink och mineraler för att förbättra kroppens allmänna hälsa, inklusive god hjärt- och benhälsa.

Skulle du säga att inte alla kolhydrater skapas lika när det gäller att leva längre? Varför

Jag skulle säga att inte alla kolhydrater är lika ur ett näringsperspektiv. Till exempel har bearbetade typer, inklusive vitt bröd och kakor, associerats med hjärtsjukdomar och viktökning. Men den andra näringsrika typen, som fullkorn, är minimalt bearbetade med mer värdefulla egenskaper. De innehåller mineraler, fibrer, antioxidanter och vitaminer för oändliga hälsoeffekter, vilket leder till ett längre liv.

Barbara är frilansskribent och sex- och relationsrådgivare på Dimepiece LA och Peaches and Screams. Barbara är involverad i olika utbildningsinitiativ som syftar till att göra sexråd mer tillgängliga för alla och bryta stigmatiseringar kring sex i olika kulturella samhällen. På fritiden tycker Barbara om att tråla genom vintagemarknader i Brick Lane, utforska nya platser, måla och läsa.

Senaste från Health

BULLETJOURNALING

En bullet journal är en slags avancerad dagbok eller anteckningsbok med organiserade avsnitt att spela in