Som dietist kan en hälsosam kost som innehåller mycket kalcium, D-vitamin och andra mineraler och leda en hälsosam livsstil genom att träna regelbundet, hantera kroppsvikten och sluta med skadliga vanor som att dricka alkohol eller röka öka din benstyrka och förhindra benförlust. Att ta kosttillskott som förhindrar benförlust medan du lever hälsosamt ökar bildningen av benmuskler, volym, styrka, struktur och förhindrar benstruktur.
Jag rekommenderar starkt nedanstående kosttillskott när man vill minska risken för benförlust;
Vitamin D
Detta är ett viktigt näringsämne för friska och starka ben. Vitamin S-tillskott kan avsevärt öka bentätheten och öka vitamin D-nivåerna, förhindra svag eller benförlust, vanliga tecken på otillräcklig vitamin D i kroppen.
Bor
Bor bidrar till tillväxt och utveckling av starka ben och finns naturligt i kroppen. Att ta bortillskott förbättrar benunderhållet och risken för benfraktur eller förlust.
Magnesium
Benvävnaderna är packade med magnesiumnäringsämnen; dessa kosttillskott förbättrar bentäthet, struktur och styrka.
- VARFÖR KAN ATT DRIKA ALKOHOL UTSÄTTA ÅNGE? - Januari 7, 2023
- VAD ÄR ORGASMISK MEDITATION? FÖRDELAR + HUR MAN - Januari 7, 2023
- DE BÄSTA SÄTTEN ATT FÖRHINDRA VIKTÖKNING I VINTER - Januari 6, 2023
