FÖRARBETADE LIVSMEDEL SOM SLÄMPAR METABOLISMEN-min

FÖRARBETADE LIVSMEDEL SLÄMPAR METABOLISMEN

Jag råder dig starkt att begränsa ditt intag av maten nedan. De saktar ner din ämnesomsättning och har andra skadliga effekter.

Vitt mjöl

Detta är en bearbetad vetesort med lågt näringsinnehåll eftersom fiber, kolhydrater och antioxidantegenskaper går förlorade under raffineringen. När det äts är vitt mjöl lättsmält, vilket saktar ner kroppens ämnesomsättning eftersom inga extra kalorier behövs för att bryta ner maten. Ersätt vita fyra med fullkornsvete, rikt på fibrer som kan öka ämnesomsättningen när kroppen smälter de svårsmälta fibernäringsämnena.

Omega-6 livsmedel

Livsmedel som innehåller mycket omega-6-fettsyror som smör, hydrerade fetter, fläskprodukter och vegetabiliska oljor kan utlösa insulinresistens som saktar ner ämnesomsättningen när de extra kalorierna eller kolhydraterna omvandlas till fetter. Höga nivåer av omega-6-fetter kan öka dina risker för hjärtsjukdomar, fetma, inflammatoriska sjukdomar och viktökning.

Konventionella äpplen

Äpplena är mycket förorenade med skadliga insekticider och bekämpningsmedel som organokloriner som kan bromsa ämnesomsättningen och fördröja viktminskning.

Läskedryck

De flesta läsk har en hög koncentration av fruktos majssirap som kan orsaka metabolt syndrom. Det konstgjorda sötningsmedlet är packat med fruktossocker som inte kan metaboliseras som andra sockerarter. Att dricka läsk regelbundet ökar nivåerna av majssirap av fruktos, saktar ner ämnesomsättningen och ökar risken för högt blodtryck, diabetes och andra metabola tillstånd.

MS, University of Tartu
Sömnspecialist

Med hjälp av den förvärvade akademiska och yrkeserfarenheten ger jag råd till patienter med olika besvär om psykisk hälsa - nedstämdhet, nervositet, brist på energi och intresse, sömnstörningar, panikattacker, tvångstankar och oro, koncentrationssvårigheter och stress. På fritiden älskar jag att måla och gå långa promenader på stranden. En av mina senaste tvångstankar är sudoku – en underbar aktivitet för att lugna ett oroligt sinne.

Senaste från Health