BULLET JOURNALING-min

BULLETJOURNALING

En bullet journal är en slags avancerad dagbok eller anteckningsbok med organiserade sektioner för att registrera sina förväntade uppgifter eller aktiviteter levande och attraktivt. Det är en typ av organiserad anteckningsbok som låter dig bli kreativ i journalföring eftersom du kan skriva till dig att göra uppgifter eller andra påminnelser i form av kulor, skissade ritningar, färgade tabeller, brainstormingskartor eller vilken uppgift som helst.

Vad kan den användas till?

Du kan använda din bullet journal eller BuJo för att spela in och övervaka dina viktiga scheman, händelser, uppgifter, hur du hanterar din tid, spåra dina livsstilsvanor och andra livsmål.

Potentiella mentala hälsofördelar med att använda en Bullet Journal

Som en frekvent användare av en bullet journal gör det det enkelt för individer att hålla reda på sina tankar, livsutmaningar och känslor. Gör dig till en mer organiserad person. Det förbättrar tankens klarhet när du bearbetar dina känslor bättre när de skrivs ner. Det kan förbättra mindfulness och hjälpa till att hantera psykiska störningar som ångest eller depression.

Hälsofördelar med Bullet Journals

Gör det enkelt att ställa in hälsosamma livsstilsscheman eftersom du kan övervaka din sömn, träning, kost, arbete och medicinska rutin.

Hur du kommer igång och håller reda på din Bullet Journal

Ha en penna och en anteckningsbok av hög kvalitet; börja med att skriva ner dina mål eller vanor du vill fokusera på på ett organiserat sätt. Till exempel, ha ett index, en titel och en lista över saker att göra under en vecka, månad eller år. Var kreativ i att arrangera och lista dina att göra-aktiviteter; du kan använda punktform, ritningar, diagram eller någon annan form du vill.

Gör journalföring till en hobby och ställ in tid att skriva nya saker varje dag för att enkelt spåra dina vanor.

Senaste inläggen av Ieva Kubiliute (se alla)

Taggar:

Ieva Kubiliute är psykolog och sex- och relationsrådgivare och frilansskribent. Hon är också konsult för flera hälso- och friskvårdsmärken. Medan Ieva specialiserar sig på att täcka hälsoämnen som sträcker sig från fitness och kost till mentalt välbefinnande, sex och relationer och hälsotillstånd, har hon skrivit om en mängd olika livsstilsämnen, inklusive skönhet och resor. Karriärens höjdpunkter hittills inkluderar: lyxigt spa-hopping i Spanien och gå med i ett London-gym för £18 XNUMX per år. Någon måste göra det! När hon inte skriver bort vid sitt skrivbord – eller intervjuar experter och fallstudier, varvar Ieva ner med yoga, en bra film och bra hudvård (prisvärt förstås, det är lite hon inte vet om budgetskönhet). Saker som ger henne oändlig glädje: digitala detoxar, havremjölkslatter och långa promenader på landet (och ibland joggar).

Visa alla

Senaste från Health