GÖR CBD-OLJA DIG SÖMNIG?

GÖR CBD-OLJA DIG SÖMNIG?

När Farm Bill antogs 2018, legaliserades industriell hampa, och så även CBD-olja med mindre än 0.3 % THC. Cannabinoiden verkar användbar för nästan vad som helst, även om det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bevisa att vissa av påståendena är sanna. Den här artikeln tittar på sambandet mellan CBD-olja och sömn.

Förstå CBD-olja

CBD olja är en kemisk substans och en av de mer än hundra aktiva föreningar som kallas cannabinoider, som finns naturligt i cannabisväxter. Den kan härledas från hampa eller marijuanaväxter, men de flesta märken fokuserar på hampa-härledd CBD-olja vars totala THC-koncentration inte överstiger 0.3%. Det har inte de "höga" eller psykoaktiva effekterna kopplade till THC. CBD-olja är lätt tillgänglig som ätbara produkter, tinkturer, vapes, kapslar och topikaler som innehåller någon av följande tre formuleringar;

Fullspektrum CBD-olja

Denna olja har terpener, flavonoider, CBD, det psykoaktiva THC och många andra cannabinoider, inklusive CBC, CBN, CBT, CBG och CBDa. Det är kopplat till en full entourage-effekt. 

Bredspektrum CBD-olja

Den innehåller terpener, flavonoider och lika många cannabinoider som i fullspektrum CBD-olja och är också kopplad till hela entourage-effekten. Den har inte det psykoaktiva THC.

Isolatbaserad CBD-olja

 Isolat har CBD som den enda komponenten, utan andra cannabinoider, terpener eller flavonoider.

Kan CBD-olja hjälpa till med sömnen?

Förespråkare av CBD-olja hävdar att det kan vara en bra sömnterapi som ökar sömnkvaliteten och behandlar sömnlöshet, men det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att bevisa detta. Nedan är vad tidig forskning säger om CBD-olja för sömn;

  • En recension av Vučković et al. (2018) visar att CBD-olja kan hjälpa till med sömnen genom att minska kronisk smärta.
  • I en studie utförd av Shannon et al. (2019) med 72 försökspersoner rapporterade 66.9% av deltagarna att de hade upplevt bättre sömn efter att ha tagit 25 mg CBD-kapslar. Studiepopulationen var dock för liten för att bilda en genomförbar statistisk signifikans. Forskningen rapporterade att 79.2% av deltagarna upplevde minskad ångest, vilket realistiskt sett skulle öka ens sömn.
  • En studie av Chagas, et al. (2014) noterade att CBD-olja kunde hjälpa till med RBD, vilket i slutändan förbättrade sömnen, men studieobjektets storlek var för liten för genomförbar statistisk signifikans.

Studierna har dock begränsningar. De flesta av dem har mindre populationer som är signifikanta i den verkliga världen men är statistiskt obetydliga. Dessutom erkänner de flesta av dem att det finns ett behov av ytterligare studier innan de upprätthåller sina resultat, särskilt för att de inte kunde förklara särskilda observationer.

Kan CBD-olja göra dig sömnig under dagen?

Avsnittet undersöker CBD-olja som ett medel som främjar sömnighet under dagtid. Det finns inte tillräckligt med forskning för att stödja detta. Om något så har CBD-olja stress- och ångestlindrande egenskaper som verkar främja lugn och fokus hos människor under dagen. Här är vad forskning säger om CBD-olja och ångest;

  • I en studie utförd av Bergamaschi, et al. (2011), tävlande som talade inför publik tog CBD-olja före träningen och rapporterade mindre ångest.
  • En annan forskning av Crippa, et al. (2011) noterade att CBD-olja kan hjälpa till med social ångest.
  • Enligt Hundal, et al. (2018), CBD-olja visade inte tecken på att förbättra ångest och paranoia men verkade öka ångest hos människor.

Dessa studier är positiva för de största, även om en registrerade negativa resultat. Ändå använde de flesta av dem små populationer som trots att de är verkliga inte representerar de stora populationerna. Dessutom tittade de inte på de långsiktiga effekterna av CBD-olja, och det finns ingen säkerhet att samma resultat skulle observeras om användningen av CBD-olja fortsattes längre.

CBD-olja kontra THC för sömn

THC och CBD-olja är populära cannabisprodukter, och vissa ser upp till THC för sömnfördelar. Trots det lovar CBD-olja bättre sömnhöjande egenskaper än THC. Dessutom är THC psykoaktivt, och om det hjälper med sömnen på något sätt, gör det dig troligen fortfarande "hög". Som sådan undviker många människor det och väljer CBD-olja, som trots att de inte har tillräckliga bevis för att stödja sömnfrämjande fördelar, inte kommer att göra dig "hög" eller "stenad".

Är CBD-olja säker för sömn?

Medan forskning av Iffland & Grotenhermen (2017) visar att CBD-olja är säker för sömn, kan den verkliga situationen skilja sig åt. CBD-användare förväntar sig att uppleva en rad milda biverkningar, men vissa är alarmerande. Enligt FDA inkluderade några möjliga negativa biverkningar av cannabisderivat, CBD-olja aptitlöshet, gastrointestinala problem, förändringar i humör och leverskador.

Slutsats

Vissa studier tyder på att CBD-olja kan öka ens sömn och förbättra sömnkvaliteten, men det finns inte tillräckligt med bevis för att bevisa detta. CBD-olja verkar vara mindre benägen att göra en sömnig under dagen. Ändå finns det ett behov av ytterligare studier för att undersöka dess ångestlindrande fördelar kopplade till vakenhet under dagen. Som sagt, CBD-olja kanske inte är helt säker som utropad, och det kan leda till några milda till allvarliga biverkningar, inklusive aptitlöshet, leverskador, humörförändringar och gastrointestinala problem.

referenser

Bergamaschi, MM, Queiroz, RHC, Chagas, MHN, De Oliveira, DCG, De Martinis, BS, Kapczinski, F., … & Crippa, JAS (2011). Cannabidiol minskar den ångest som induceras av simulerat offentligt tal hos behandlingsnaiva socialfobipatienter. Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219-1226.

Chagas, MH, Eckeli, AL,

Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). Cannabidiol

Kan förbättra komplexa sömnrelaterade beteenden

Förknippad med snabba ögonrörelser Sömnbeteendestörning vid Parkinsons sjukdom

Patienter: A Case Series. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 39(5),

564-566.

Crippa, JAS, Derenusson,

GN, Ferrari, TB, Wichert-Ana, L., Duran, FL, Martin-Santos, R., …

& Hallak, JEC (2011). Neural grund för anxiolytiska effekter av

Cannabidiol (CBD) i generaliserat socialt ångestsyndrom: en preliminär rapport.

Journal of Psychopharmacology, 25(1), 121-130.

Hundal, H., Lister, R., Evans,

N., Antley, A., Englund, A., Murray, RM, … & Morrison, PD (2018). De

Effekter av Cannabidiol på förföljande idéer och ångest i ett högt drag

Paranoid grupp. Journal of Psychopharmacology, 32(3), 276-282.

Iffland, K., & Grotenhermen,

F. (2017). En uppdatering om säkerhet och biverkningar av Cannabidiol: En recension av

Kliniska data och relevanta djurstudier. Cannabis och Cannabinoidforskning,

2(1), 139-154.

Shannon, S., Lewis, N., Lee,

H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol i ångest och sömn: ett stort fall

Serier. Permanent tidskrift,

23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović,

KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). Cannabinoider och smärta: nya insikter från gamla molekyler. Gränser i farmakologi1259

MS, University of Tartu
Sömnspecialist

Med hjälp av den förvärvade akademiska och yrkeserfarenheten ger jag råd till patienter med olika besvär om psykisk hälsa - nedstämdhet, nervositet, brist på energi och intresse, sömnstörningar, panikattacker, tvångstankar och oro, koncentrationssvårigheter och stress. På fritiden älskar jag att måla och gå långa promenader på stranden. En av mina senaste tvångstankar är sudoku – en underbar aktivitet för att lugna ett oroligt sinne.

Senaste från CBD