HJÄLPER CBD-OLJA DIG ATT SOVA BÄTTRE?

HJÄLPER CBD-OLJA DIG ATT SOVA BÄTTRE?

Sedan legaliseringen av CBD i Farm Bill 2018 har CBD-produkter vars THC-koncentrationer är mindre än 0.3 % blivit mer populära. Olika stater i USA har olika CBD-lagar, med de flesta stater som helt eller delvis gör CBD-olja laglig. Människor hävdar att CBD hjälper till att hantera olika tillstånd, inklusive sömn. I allmänhet finns det inga bevis för att hävda och kvantifiera det CBD olja kan hjälpa människor att sova bättre. Inledande forskning och anekdotiska bevis tyder dock på att CBD-olja kan förbättra REM-störning (en sömnstörning), ångest, smärta och inflammationseffekter, vilket i slutändan ökar ens sömnkvalitet. Mer bevis är nödvändigt för att fastställa dessa påståenden, och eftersom FDA inte har godkänt CBD-olja för sömn, rådfråga en läkare i förväg. Här är allt du behöver veta om CBD-olja och bättre sömn.

Förstå CBD-olja

CBD är en kemisk förening från cannabisväxten som påstås ha många fördelar. Denna cannabinoid har blivit allmänt populär eftersom den inte har den "höga" effekten kopplad till det psykoaktiva THC. Det finns tre typer av CBD-olja;

  • Fullspektrum- har flera cannabinoider, THC, terpener och flavonoider och är kopplat till den höga effekten.
  • Bredspektrum CBD-olja - mer som fullspektrum CBD-olja men har inte THC
  • Isolatbaserade - har bara CBD och inga andra föreningar

CBD-olja kan utvinnas från hampa eller marijuanaväxter, men de flesta märken köper sin CBD-olja från hampa för att följa Farm Bill-lagen som legaliserade CBD-olja med högst 0.3 % THC-koncentration.

Kan CBD-olja hjälpa dig att sova bättre?

CBD-olja har ökat i popularitet, och föreningen påstås hjälpa till med olika tillstånd. Vissa människor använder den här produkten för att hjälpa dem att sova bättre, och du kanske undrar om CBD-olja kan hjälpa till att öka din sömnkvalitet. Det finns dock inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att hävda att CBD-olja kan hjälpa en att sova bättre. Dessutom har FDA inte godkänt CBD-olja för sömnproblem.

Varför CBD-olja kan hjälpa till med sömnen - det endocannabinoida systemet

Människokroppen har ett nätverk av endocannabinoider, receptorer och enzymer över hela kroppen och bildar det endocannabinoida systemet (ECS). ECS har receptorer i hjärnan, centrala och perifera nervsystem och andra kritiska organ i kroppen.Enl. Di Marzo, V. (2006), fytocannabinoider som THC eller CBD interagerar med ECS och påverkar många vitala processer och funktioner, inklusive sömn, ångest, inflammation, minne, perception, smärta, humör och stress. CBD-olja tros interagera med receptorer över hela kroppen för att förbättra sömnen. Det finns dock inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att CBD-olja kan förbättra ens sömn, och konsumenter bör rådfråga sin läkare i förväg.

CBD-olja och ångest

Tillverkare som rekommenderar CBD-olja för sömn hävdar att cannabidiol kan hjälpa en att sova bättre genom att lindra ångest. Även om detta inte har backats upp av tillräckligt med vetenskapliga bevis, stödjer vissa studier påståendet. Till exempel en studie av Shannon et al. (2019) som involverade 72 försökspersoner med dålig sömn och ångest rapporterade att efter 1 månads intag av 25 mg kapslar rapporterade mer än 70 % av deltagarna minskad ångest och ytterligare 66 % rapporterade sömnförbättringar. Även om dessa fynd är lovande, arbetade studien bara med 72 försökspersoner, ett litet urval för att göra antaganden i vetenskapliga studier.

CBD-olja och smärta - Kan det öka sömnkvaliteten?

När människor lider av vissa kroniska smärtor, kommer de sannolikt att kämpa med sömnen. Dessutom, när man har ont, upplever de inflammation, vilket förvärrar smärtan. Detta gör det svårt för en person att sova. Vissa studier hävdar att CBD-olja kan lindra smärta och hjälpa en att sova bättre. Till exempel en forskning av Vučković, et al. (2018). konstaterat att CBD-olja kan lindra kronisk smärta och inflammation. Ytterligare forskning är dock nödvändig för att stödja dessa påståenden, särskilt eftersom FDA inte har godkänt CBD-olja för smärta.

CBD-olja och REM-sömnstörning

Personer med störningar i snabba ögonrörelser (REM) har svårt att sova. En studie av Chagas, et al. (2014) hävdar att att ta CBD-olja kan hjälpa användare att övergå från REM-sömn till icke-REM-sömn, vilket hjälper dem att öka sin sömnkvalitet.

Ska du ta CBD-olja?

Vissa studier hävdar att människor kan använda CBD-olja för förbättrad sömnkvalitet. Det finns dock mycket att förstå om CBD-olja och hur den fungerar i kroppen. Eftersom FDA inte har godkänt CBD-oljesömn, finns det en möjlighet för felaktig information på CBD-oljeetiketterna, särskilt om styrka och noggrannhetsdata. Dessutom finns det ingen rekommenderad CBD-oljedosering, så du bör rådfråga din läkare innan du använder cannabinoiden för sömn.

Slutsats

Vissa tillverkare marknadsför CBD-olja för bättre sömn, och många använder produkten för detta ändamål. Även om initial forskning hävdar att CBD-olja kan hjälpa mot ångest, smärta och inflammation och REM-sömnstörningar för att öka sömnen, finns det ett behov av tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja dessa påståenden. Rådgör därför med din läkare innan du använder CBD-olja.

referenser

Chagas, MH, Eckeli, AL, Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). Cannabidiol kan förbättra komplexa sömnrelaterade beteenden associerade med snabba ögonrörelser Sömnbeteendestörning hos patienter med Parkinsons sjukdom: A Case Series. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 39(5), 564-566.

Shannon, S., Lewis, N.,

Lee, H.,

& Hughes, S. (2019). Cannabidiol In Anxiety And Sleep: A Large Case Series. Permanente

tidskrift, 23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović, KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). Cannabinoider och smärta: Nya insikter från gamla molekyler. Gränser i farmakologi, 1259. Di Marzo, V. (2006). En kort historia av cannabinoid- och endocannabinoidfarmakologi, inspirerad av brittiska forskares arbete. Trender inom farmakologiska vetenskaper, 27(3), 134-140.

Barbara är frilansskribent och sex- och relationsrådgivare på Dimepiece LA och Peaches and Screams. Barbara är involverad i olika utbildningsinitiativ som syftar till att göra sexråd mer tillgängliga för alla och bryta stigmatiseringar kring sex i olika kulturella samhällen. På fritiden tycker Barbara om att tråla genom vintagemarknader i Brick Lane, utforska nya platser, måla och läsa.

Senaste från CBD