Nedanstående tips är viktiga;
Regelbunden motion
Att träna regelbundet hjälper till att bränna kalorier och bygga muskler. De två egenskaperna är vänliga för en hälsosam viktkontroll. Börja med att gå till parken, jogga eller dansa och senare lyft vikter och gör mer intensiva aktiviteter för mer brännande att gå ner i vikt.
Titta på dina måltider
Stora matportioner är en fiende till viktminskning, särskilt högkalorimat med mindre näringsämnen. Ät fullkorn och magra proteiner som håller dig mätt längre.
Minska skärmtiden
Forskning visar att människor spenderar över tio timmar på skärmar per vecka. Jag rekommenderar att du begränsar denna tid och deltar i andra roliga aktiviteter som håller dig på tårna. Det kommer att vara ett bra komplement till din träningsrutin.
Psykolog, frilansskribent och kommersiell rådgivare at shopgiejo.com
Anastasia Filipenko är hälso- och friskvårdspsykolog, hudläkare och frilansskribent. Hon tar ofta upp skönhet och hudvård, mattrender och näring, hälsa och fitness och relationer. När hon inte testar nya hudvårdsprodukter, kommer du att hitta henne som tar en cykelklass, gör yoga, läser i parken eller provar ett nytt recept.
Senaste inläggen av Anastasia Filipenko (se alla)
- House of Healing Metafysik - April 18, 2023
- Sneak A Toke-pipor erbjuder ett diskret sätt att röka örter – smygrökningspipor - April 7, 2023
- BÄSTA SEXPOSITIONER FÖR COUРLЕЅ – FRÅM BAKOM ІЅ RIKTIGT FIN - April 7, 2023
