Sex skäl till varför du bör spåra din cykel med appar för periodspårning

/

Gästinlägg skrivet av: Elise Urbaniak 

Att prata om menstruation och att spåra din mens bör normaliseras när vi går in i 2022, eftersom miljarder menstruatorer upplever samma symtom och problem varje dag, men det pratas inte tillräckligt om det vanliga. Med innovation, inkludering och hållbarhet i åtanke, orkide delar sex fördelar med att spåra din cykel och alla symtom som följer med den.

Varför är det viktigt att spåra din menstruationscykel?

Om du är någon med en menstruationscykel kan du ha haft tillfällen då du oroar dig för att din cykel verkar oregelbunden, undrar när du har ägglossning, känner dig känslomässig utan att veta varför, börjar din mens oväntat utan förråd eller till och med kämpar för att gissa när den första dagen för din sista mens var när din läkare frågade. Dessa saker kan vara frustrerande men lyckligtvis kan regelbunden spårning av din cykel hjälpa till att lindra mycket osäkerhet och kan identifiera eventuella hälsoproblem du kan uppleva.

Förstå din kropps mönster

Visste du att din menstruationscykel inte bara är de dagar du blöder? Enligt US Department of Health and Human Services är den genomsnittliga menstruationscykeln 28 dagar lång och kan uppleva olika symtom under hela 28-dagarscykeln. Det enklaste sättet att förstå din cykellängd är att regelbundet spåra eventuella premenstruella syndrom (PMS) symtom du upplever och ditt flöde under dagarna av din mens. Med appar för periodspårning som Orchyd kan du ange dagarna för ditt flöde och eventuella PMS-symtom du kan uppleva, och appen kan förutsäga vilka dagar du kommer att uppleva symtom från premenstruellt syndrom (PMS), vilka dagar du kommer att ha ditt flöde, vilka dagar du är i ditt fertila fönster, och när dina ägglossningsdagar är. Att spåra flödesnivån på en spårningsapp regelbundet kan också hjälpa dig att förutsäga hur många periodinsamlingsobjekt du ska ha till hands, när du kan förvänta dig att uppleva symtom och kan hjälpa dig att identifiera när ditt flöde är onormalt.

Hjälper dig att bli gravid (eller undvika graviditet)

Enligt US Department of Health and Human Services, i den vanliga 28-dagarscykeln har de flesta menstruatorer sex dagar under den cykeln där de befinner sig i sitt fertila fönster, vilket gör det möjligt för dem att bli gravida. Mens- och fertilitetsspårningsappar är användbara för att påminna någon som vill bli gravid när deras fertila dagar och ägglossningsdagar är. Eftersom allas cykellängder och flöden varierar, kan spårning av dina menstruationsdagar hjälpa dig att hålla reda på vilka dagar du är mest fertil, hjälpa till med naturlig familjeplanering eller undvika graviditet. Enligt en studie publicerad i Fertility and Sterility ser par högre befruktningsfrekvens när de har sex varannan till varannan dag. Det kan vara bra att spåra din mens, ägglossning och sexuell aktivitet tillsammans så att du vet den bästa tiden att ha samlag för att bli gravid, eller när du ska vara försiktig och ha extra skydd till hands.

Gör att du kan skära dig lite när du upplever PMS-symtom

Att uppleva PMS-symtom kan vara den värsta delen av att ha mens. Enligt orkide, några symtom på PMS inkluderar uppblåsthet, ömhet i brösten, viktökning, koncentrationssvårigheter, huvudvärk, akne, trötthet, irritabilitet, ångest, humörsvängningar, depression, led- eller muskelvärk, förstoppning, förändringar i libido, problem med att somna, aptitförändringar, alkoholintolerans med mera. Även om det finns över 100 möjliga symtom på PMS, säger Women's Health at Harrington att 40 % av kvinnorna upplever symtom på PMS som är tillräckligt allvarliga för att störa det dagliga livet och det vanligaste symtomet är depression. Att spåra ditt humör och dina symtom kan hjälpa dig att tyda om du upplever symtom på PMS eller om något annat är på gång. Alla med mens upplever olika PMS-symtom och att spåra dina PMS-symtom med hjälp av en app kan hjälpa dig att förstå varför du inte mår som bäst, och kan varna dig när du ska ha smärtlindringsmetoder till hands.

Säkerställer att du är förberedd för ditt flöde

Att börja din mens utan menstruation kan vara stressande och ibland pinsamt, speciellt om du blir överraskad. Enligt Murphys lag om menstruation har 86 % av de som får mens börjat sin mens oväntat offentligt utan de förnödenheter de behöver. En av de viktigaste delarna av att spåra din menstruationscykel är att veta när du kommer att börja ditt flöde, så att du kan ha din föredragna menstruationsinsamlingsmetod och smärtlindrande produkter som ibuprofen och värmekuddar till hands. Vissa appar för periodspårning som Orchyd kan också hjälpa dig att spåra vilken nivå av flöde du förväntas uppleva så att du har rätt uppsugningsförmåga av produkter, och varna dig när det är dags att ändra din menstruationsmetod för att undvika att blöda igenom och undvika Toxic Shock Syndrom.

Undvik Toxic Shock Syndrome

Enligt Mayo Clinic är Toxic Shock Syndrome en sällsynt men livshotande komplikation som bildas av en vaginal bakteriell tampong på för lång tid. Även om det kan verka obekvämt eller svårt att komma ihåg, rekommenderar Mayo Clinic och de flesta sjukvårdspersonal att du byter tampong var fjärde till åttonde timme för att undvika Toxic Shock Syndrome. Det kan vara bra att ställa in en påminnelse till dig själv via din mensspårningsapp när du har en hektisk dag, så att appen kan påminna dig när det är dags att byta ut tampongen för att hjälpa dig med sinnesfrid. Orchyd-appen är innovativ när det kommer till dessa påminnelser eftersom de ställer frågor som nivån på ditt flöde och vilken periodinsamlingsmetod du använder för att ställa in en påminnelse för den rekommenderade borttagningstiden.

Att hålla reda på din mens kan hjälpa läkare att förstå när det finns ett problem

Enligt Dr Rachel Urrutia från UNC Medical Center kan en oregelbunden menstruationscykel vara en indikator på att det finns ett annat problem på gång. Dr Urrutia säger att om ditt flöde är mer frekvent än var 21:e dag, mindre frekvent än var 40:e dag, eller är tyngre än genomsnittliga perioder som varar åtta dagar eller längre, bör du konsultera en läkare. Att spåra din mens hjälper till att ta bort gissningarna när du spårar när du upplever oregelbundet flöde och symtom. Vanliga orsaker till långa eller oregelbundna menstruationer inkluderar polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), myom, infektioner eller graviditet. Att tidigt lära sig om dessa problem kan hjälpa dig att hitta en lösning snabbare och kan undvika möjliga långsiktiga hälsoproblem. Med periodspårningsappar som Orchyd tillhandahåller de också 24/7 OB/GYN telemedicin på begäran för problem som inte kan vänta timmar i kö vid akutvård. 

Använda periodappar för att spåra din menstruationscykel

Tidigare kan många ha spårat sin mens genom att markera den i sin kalender. Nu när vi befinner oss i en driven digital innovationsgeneration finns det massor av appar som gör det enkelt att spåra symptom, flöde, fertilitet och mer. Genom sin kostnadsfria periodspårningsapp med inbyggd produktanvändningstimer SafeFlow™ och en 24/7 on-demand OB/GYN-chattsupport, kan periodspårningsappar som Orchyd hjälpa till att tillhandahålla lösningar snabbare och bekvämt i ditt eget hem. Andra pålitliga appar för periodspårning inkluderar Clue, Flo, Eve och Ovia, som alla tillhandahåller olika funktioner för att hjälpa varje användare att spåra sin menstruationscykel.  

Senaste från Health

BULLETJOURNALING

En bullet journal är en slags avancerad dagbok eller anteckningsbok med organiserade avsnitt att spela in