Vilka kosttillskott är värda att behålla

Det finns många kosttillskott som kan gynna din hälsa. Några av dessa tillägg inkluderar;

 Vitamin D

D-vitamin är ett näringsämne din kropp behöver för att absorbera rätt mängder kalcium och fosfor. Med bättre kalcium- och fosforabsorption ökar dina ben täthet. Detta kan minska risken för osteoporos. Om det är svårt att få tillgång till mat som innehåller mycket D-vitamin eller att blötlägga huden i solen i några minuter dagligen, råder jag dig att behålla D-vitamintillskott.

Fiskolja

Fiskolja innehåller Omega-3-fettsyror som är fördelaktiga för dina kroppsceller, nervsystemets funktion och immunförsvaret. Om du tror att du inte får i dig tillräckligt med omega-3-fettsyror från mat, inklusive fisk, valnötter och linfrön, föreslår jag att du lägger till fiskolja i din hälsosamma kost.

Vilka kosttillskott är värda att dumpa?

Vissa kosttillskott är inte goda nyheter för din hälsa. Några av dessa tillägg inkluderar;

Vitamin K

Undvik K-vitamin om du tar blodförtunnande medel. Dessa kosttillskott är kända för sin förmåga att interagera med blodförtunnande medel, vilket gör dem mindre effektiva. När blodförtunnande medel är mindre effektiva blir du mer mottaglig för blodproppar.

St John's wort

Johannesört är inte säkert för dig, särskilt om du tar mediciner för humörstörningar. Detta tillägg kan interagera med antidepressiva medel, vilket ökar produktionen av en må-bra kemikalie som kallas serotonin. Även om detta kan låta goda nyheter, kan överskott av serotonin orsaka högt blodtryck, skakningar, rastlöshet, överdriven svettning, muskelstelhet och muskelspasmer.

När kosttillskott behövs

Tillskott behövs när din kropp inte tar upp tillräckligt med näringsämnen från maten eller när det finns en brist på ett visst näringsämne i kroppen (tänk; vitamin D, järn eller vitamin B12).

Var man kan hitta högkvalitativa sådana

Om du vill integrera kosttillskott i din kost råder jag dig att först prata med din läkare eller läkare. De kommer att ge dig råd om hur du fixar det i din kost och var du kan hitta kvalitetstillskott.

• Författare
• Nya Inlägg

Ieva Kubiliute

Psykolog och sex- och relationsrådgivare at shopgiejo.com

Ieva Kubiliute är psykolog och sex- och relationsrådgivare och frilansskribent. Hon är också konsult för flera hälso- och friskvårdsmärken. Medan Ieva specialiserar sig på att täcka hälsoämnen som sträcker sig från fitness och kost till mentalt välbefinnande, sex och relationer och hälsotillstånd, har hon skrivit om en mängd olika livsstilsämnen, inklusive skönhet och resor. Karriärens höjdpunkter hittills inkluderar: lyxigt spa-hopping i Spanien och gå med i ett London-gym för £18 XNUMX per år. Någon måste göra det! När hon inte skriver bort vid sitt skrivbord – eller intervjuar experter och fallstudier, varvar Ieva ner med yoga, en bra film och bra hudvård (prisvärt förstås, det är lite hon inte vet om budgetskönhet). Saker som ger henne oändlig glädje: digitala detoxar, havremjölkslatter och långa promenader på landet (och ibland joggar).

Senaste inläggen av Ieva Kubiliute (se alla)

• Global Solutions är ett ledande företag inom webbdesign, grafisk design och bildretuschering - April 14, 2023
• Spara varje ögonblick – med LET IT CLICK - April 10, 2023
• Nihon Sport Nederland BV: En sportutrustningstillverkares resa - April 7, 2023