இரத்த ஓட்டத்திற்கான மோசமான உணவுகள்

இரத்த ஓட்டத்திற்கான மோசமான உணவுகள்

ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

சிறந்த ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நமது இரத்த ஓட்டம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். ஒரு முறையான செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான சுழற்சி அமைப்பு இரத்தம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் சீரான ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது, இது அனைத்து உறுப்புகளின் உகந்த செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் மூளையின் கூர்மை, இதயம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் உணவுமுறை இதில் பங்கு வகிக்க முடியுமா, அப்படியானால், எப்படி?

என் கருத்துப்படி, நீங்கள் பின்பற்றும் உணவு வகை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நேர்மறையான அல்லது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் போன்ற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது சரியான இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இருப்பினும், சர்க்கரைகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதால், சீரான இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதால் இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாகலாம் அல்லது சுருங்கலாம்.

இரத்த ஓட்டத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மோசமான உணவுகள்.

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துமாறு நான் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறேன்.

இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அல்லது பானங்களை சாப்பிடுவது இரத்த நாளங்களின் முறையற்ற செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தி, கடினமாக்கும். இந்த உணவுகள் உங்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், நீரிழிவு நோய், முறையற்ற இரத்த ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்கும் இதய நோய்கள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

உப்பு

அதிக அளவு சோடியம் உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் பிற இதய நோய்களுக்கு ஆளாகிறது, திறமையான இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.

டிரான்ஸ் அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்புகள்

இந்த கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பதால் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது இரத்த நாளங்களில் கொழுப்புகள் குவிந்து படிவதற்கும், சீரான இரத்த ஓட்டத்தில் குறுக்கிடுவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

மனநல நிபுணர்
MS, லாட்வியா பல்கலைக்கழகம்

ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட, தனிப்பட்ட அணுகுமுறை தேவை என்பதை நான் ஆழமாக நம்புகிறேன். எனவே, எனது வேலையில் பல்வேறு உளவியல் சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறேன். எனது படிப்பின் போது, ​​ஒட்டுமொத்த மக்களிடமும் ஆழ்ந்த ஆர்வத்தையும், மனதையும் உடலையும் பிரிக்க முடியாத நம்பிக்கையையும், உடல் ஆரோக்கியத்தில் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் நான் கண்டறிந்தேன். எனது ஓய்வு நேரத்தில், நான் படித்து (திரில்லர்களின் பெரிய ரசிகன்) மற்றும் நடைபயணம் செல்வதை ரசிக்கிறேன்.

ஆரோக்கியத்திலிருந்து சமீபத்தியது

ஏன் சிலர் உடலுறவு கொள்ளும்போது குடும்ப உறுப்பினரை (விபத்து மூலம்) சித்தரிக்கிறார்கள்

ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உடலியல் நிபுணராக, நான் அடிக்கடி கேட்கப்பட்டிருக்கிறேன், ஒரு குடும்பத்தை சித்தரிக்க முடியுமா?

வயதான சருமத்திற்கான மோசமான மருந்துக் கடை மூலப்பொருள்கள்?

ஒரு தோல் மருத்துவராக, எனது பெண் வாடிக்கையாளர்களை, குறிப்பாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களை கவனமாகச் சரிபார்க்கும்படி நான் எப்போதும் அறிவுறுத்துகிறேன்

உங்கள் கூட்டாளியின் தொலைபேசி/பிற சாதனங்களில் ஸ்னூப் செய்வது ஏன்/எப்படி உங்கள் உறவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்?

டேட்டிங் பயிற்சியாளராக, உங்கள் பார்ட்னரின் ஃபோனில் ஸ்னூப்பிங் செய்வது அவர்கள் உங்களைக் கருத வைக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்