உலகில் அதிக காலம் வாழ்பவர்கள் உண்ணும் சிறந்த கார்ப்ஸ்-1 நிமிடம்

உலகில் மிக நீண்ட காலம் வாழும் மக்களால் உண்ணப்படும் சிறந்த கார்ப்ஸ்

என்னைப் போல நீண்ட ஆயுளுக்கு உணவளிக்க வேறு யார் விரும்புகிறார்கள்? இன்னும் 60 வருடங்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

நீல மண்டலக் கண்டங்களில் உள்ளவர்கள் ஒருபோதும் கலோரிகளை எண்ணுவதில்லை, உணவு கிராம்களை எடை போட மாட்டார்கள் அல்லது லேபிள்களைப் படிக்க மாட்டார்கள். இது அனைத்தும் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தொடங்குகிறது. குடியிருப்பாளர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளுக்கு தயாராக உள்ளனர். பின்வருபவை அவற்றின் கார்போஹைட்ரேட் விருப்பங்கள்;

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸில் ப்ரீபயாடிக் ஃபைபர் உள்ளது, இது உடலின் புரோபயாடிக்குகளை எரிபொருளாகக் கொண்டுள்ளது - இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியா. ஆராய்ச்சியின் படி, ஓட்ஸில் உள்ள பீட்டா-குளுக்கன் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, இதனால் நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

டாரோ

இது மாவுச்சத்து வேர் காய்கறி குடும்பத்தின் வகையைச் சேர்ந்த ஒரு கிழங்கு. இது கிட்டத்தட்ட உருளைக்கிழங்கு போன்ற சுவை மற்றும் ஏராளமான நார்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், இதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், துத்தநாகம் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இது சிறந்த இதயம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் உட்பட உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நீண்ட காலம் வாழும்போது அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்று நீங்கள் கூறுகிறீர்களா? ஏன்

ஊட்டச்சத்துக் கண்ணோட்டத்தில் அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்று நான் கூறுவேன். உதாரணமாக, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் குக்கீகள் உள்ளிட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட வகைகள் இதய நோய் மற்றும் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையவை. ஆனால் முழு தானியங்கள் போன்ற மற்ற சத்தான வகை, மிகவும் மதிப்புமிக்க அம்சங்களுடன் குறைந்தபட்சமாக செயலாக்கப்படுகிறது. அவை தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் முடிவற்ற ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கான வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது நீண்ட ஆயுளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பார்பரா ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் டைம்பீஸ் LA மற்றும் பீச்ஸ் அண்ட் ஸ்க்ரீம்ஸில் செக்ஸ் மற்றும் உறவுகளுக்கான ஆலோசகர் ஆவார். பார்பரா பல்வேறு கல்வி முயற்சிகளில் ஈடுபட்டுள்ளார், இது பாலியல் ஆலோசனைகளை அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாக மாற்றுவதையும் பல்வேறு கலாச்சார சமூகங்கள் முழுவதும் பாலினத்தின் மீதான களங்கங்களை உடைப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பார்பரா தனது ஓய்வு நேரத்தில், பிரிக் லேனில் உள்ள பழங்கால சந்தைகள் வழியாக இழுத்துச் செல்வது, புதிய இடங்களை ஆராய்வது, ஓவியம் வரைவது மற்றும் வாசிப்பது போன்றவற்றை விரும்புகிறது.

ஆரோக்கியத்திலிருந்து சமீபத்தியது

ரெட்டினாய்டு டெர்மடிடிஸ்

ரெட்டினாய்டு டெர்மடிடிஸ் என்றால் என்ன? ஒரு தோல் மருத்துவராக, ரெட்டினாய்டு டெர்மடிடிஸ் என்பது நீடித்த பயன்பாட்டின் பின் விளைவுகளைக் குறிக்கிறது