உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. அந்த கூடுதல் சில அடங்கும்;
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி என்பது உங்கள் உடல் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை சரியான அளவில் உறிஞ்சுவதற்கு தேவையான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். சிறந்த கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உறிஞ்சுதலுடன், உங்கள் எலும்புகள் அடர்த்தியைப் பெறுகின்றன. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும். வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ள உணவுகளை அணுகுவது அல்லது உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் தினமும் சில நிமிடங்கள் ஊறவைப்பது சவாலானது என்றால், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை வைத்துக் கொள்ளுமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.
மீன் எண்ணெய்
மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடல் செல்கள், நரம்பு மண்டல செயல்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும். மீன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் உள்ளிட்ட உணவுகளில் இருந்து உங்களுக்கு போதுமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கிடைக்கவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் துரத்துவது மதிப்பு?
சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல செய்தி அல்ல. அந்த கூடுதல் சில அடங்கும்;
வைட்டமின் கே
நீங்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக் கொண்டால், வைட்டமின் K ஐத் தவிர்க்கவும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்தத்தை மெலிப்பவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது, இதனால் அவை குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை. இரத்தத்தை மெலிப்பவர்கள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டால், நீங்கள் இரத்தக் கட்டிகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் மனநிலை கோளாறுகளுக்கு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால். இந்த சப்ளிமெண்ட் ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இது செரோடோனின் எனப்படும் உணர்வு-நல்ல இரசாயனத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இது நல்ல செய்தியாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான செரோடோனின் உயர் இரத்த அழுத்தம், நடுக்கம், அமைதியின்மை, அதிகப்படியான வியர்வை, தசை விறைப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படும் போது
உங்கள் உடல் உணவுகளில் இருந்து போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சாதபோது அல்லது உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருக்கும்போது (சிந்தியுங்கள்; வைட்டமின் D, இரும்பு அல்லது வைட்டமின் B12) கூடுதல் தேவைப்படுகிறது.
உயர் தரமானவற்றை எங்கே கண்டுபிடிப்பது
உங்கள் உணவில் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒருங்கிணைக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். உங்கள் உணவில் அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் தரமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எங்கே கிடைக்கும் என்று அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுவார்கள்.
