கடினமான உணர்ச்சிகளை வழிநடத்தும் தியானத்துடன் பணிபுரிதல்

ஸ்டார்லைட் ப்ரீஸ் வழிகாட்டும் தியானங்கள்

தியானம் பற்றி

இந்த வழிகாட்டப்பட்ட தியான விரிவுரையின் மூலம் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துங்கள், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள். தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வது, உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பையும் அதிக மனத் தெளிவு, மீட்டமைத்தல் மற்றும் மறுசீரமைக்க உதவும். இது ஒரு ஆழமான, பணக்கார மற்றும் அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அமைதி மற்றும் விழிப்புணர்வு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

'கடினமான உணர்ச்சிகளுடன் பணிபுரிதல்' என்பதற்கான இந்த வழிகாட்டப்பட்ட தியான விரிவுரையானது, உயர்ந்த உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், கவனத்துடன் கையாளவும் உதவும். நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, வாழ்க்கை மிகவும் வேகமானது, தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை அழுத்தங்கள் நிறைந்தது. இதன் விளைவாக, விரக்தி, குழப்பம், பயம் மற்றும் துக்கம் போன்ற அதிகப்படியான உணர்ச்சிகள் எளிதில் எழும்பி உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் தரத்தை சிதைத்துவிடும்.

இந்தப் பயிற்சியானது, உங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்பவும், இந்தக் கடினமான உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொண்டு இரக்கத்துடன் எதிர்கொள்ளவும் உங்களுக்கு சுதந்திரம் அளிக்கிறது. நிமிர்ந்து உட்கார்ந்த நிலையில் உங்களை வழிநடத்துவதன் மூலம், சுவாசத்தின் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுவீர்கள், உங்கள் விழிப்புணர்வை தற்போதைய தருணத்தில் கொண்டு வருவீர்கள். இது உங்கள் உடலை ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்வதோடு, மேலும் உணர்ச்சிகரமான ஆய்வுக்கு நட்பு மனதைக் கொடுக்கும் உள் அமைதியைத் தட்டுவதற்கு உங்களை வரவேற்கும்.

நனவான சுவாசம் அதிகரித்த ஆற்றல், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கும் நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டுதல் ஆகியவற்றின் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த நடைமுறையின் திறவுகோல் உணர்ச்சிகளைத் தள்ளிவிடக்கூடாது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கைவிட்டு, அவற்றை பாட்டில்களில் அடைத்து வைப்பது, எதிர்காலத்தில் ஒரு முழுமையான உணர்ச்சிப்பூர்வமான பணிநிறுத்தத்தை மட்டுமே உருவாக்கும், இது உங்கள் உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையை அழித்துவிடும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை உண்மையாகக் கேட்பதன் மூலம், அவற்றை பாதுகாப்பான சூழலில் வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறீர்கள். கவலை, கவலை அல்லது கோபம் என ஒவ்வொரு உணர்ச்சியின் இருப்பை ஒப்புக்கொண்டு ஏற்றுக்கொள்வது, இரக்கம், விழிப்புணர்வு மற்றும் புரிதலுடன் இந்த கடினமான உணர்வுகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்.

இந்த உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண உங்களைத் திறந்துகொள்வது, அவற்றை மிகவும் அமைதியான மற்றும் விரைவான நடத்தையில் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் பச்சாதாபம் மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் பிரச்சினையின் மூலத்தை ஆராயும் வாய்ப்பை உருவாக்குகிறது. கடினமான உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை விட்டுவிட வேண்டும். இந்த நடைமுறையானது, நாம் சங்கடமான உணர்வுகளை அனுபவித்தாலும், ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வுகளை எளிமையாக வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த குறிப்பிட்ட மனநிலையை ஆராய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும், அதிக அர்த்தமுள்ள உறவுகளை வளர்த்துக்கொள்ளவும், சவால்களை சமாளிக்கவும், மோதலைத் தணிக்கவும், நமது உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும், புரிந்து கொள்ளவும், நேர்மறையான வழிகளில் பயன்படுத்தவும் நமது உணர்ச்சி நுண்ணறிவுடன் இணைவது நமக்கு சக்தி அளிக்கிறது. வழக்கமான பயிற்சி அன்றாட கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், இறுதியில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும். எனவே உள்ளிழுத்து, உள்ளுக்குள் அமைதியைக் காணலாம்.

வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்

StarLight Breeze தியானங்களுக்கு வரவேற்கிறோம்... இன்று, கடினமான உணர்ச்சிகளுடன் வேலை செய்வதில் கவனம் செலுத்துவோம்... நீங்கள் தயாரானதும், கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள்... வசதியான, அமர்ந்த நிலையில் உங்களைத் தீர்த்துக் கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்... உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருங்கள்... மென்மையான சீரமைப்பில் ... கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் அல்லது உங்கள் மடியில் வைத்து ... எந்த வழியில் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக உணர்கிறது ... உங்களை ஆறுதல் இடத்திற்கு எளிதாக்குகிறது ... அமைதியானது ... மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை சுவாசத்திற்கு மாற்றுகிறது ... அது உள்ளே செல்லும் வழி மூக்கு... மீண்டும் வாய் வழியாக வெளியே வரும்...

காற்றின் வெப்பநிலையைக் கவனித்தல்... ஒருவேளை அது சூடாகவோ... அல்லது குளிராகவோ... கனமாகவோ... அல்லது லேசாகவோ... சுவாசத்தின் நிலையைக் கவனித்தல்... எந்த முடிவும் இல்லாமல்... இப்போது... உங்கள் மூச்சை ஆழமாக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்... ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் காலத்தையும் நீட்டிக்கவும். மூச்சை வெளியே விடுங்கள் ... உங்கள் உடல் மெதுவாக விரிவடைகிறது ... ஆழ்ந்த தளர்வுக்கு இடமளிக்கிறது ... மேலும் உங்கள் மென்மையான சுவாசத்தில் உங்கள் கவனத்தைத் தக்கவைத்து, மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுக்கவும் ... மற்றும் வாய் வழியாகவும் ... உங்கள் தோள்களை தளர்த்தவும் ... உங்கள் தாடை ... உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் இடைவெளி ... அனுமதிக்கவும் உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளும் மென்மையாக மாற... சுவாசம் போல... அனைத்து அழுத்தங்களையும் நீக்குகிறது... எந்த பதற்றத்தையும் கரைய அனுமதியுங்கள்... அனைத்து இறுக்கமும்... எதையாவது பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்... விடாமல் இருங்கள்... இந்த நேரத்திற்கு நீங்கள் தகுதியானவர்... இந்த நேரத்துக்குத் தகுதியானவர்... இயக்கத்தைக் கவனித்தல் மற்றும் சுவாசத்தின் உணர்வுகள் ... அது உங்களை எங்கு வழிநடத்துகிறது என்பதைக் கவனிப்பது ... மேலும் மேலும் உங்களை ஆசுவாசப்படுத்துகிறது ... ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் போது ... மேலும் மூச்சை விடுங்கள் ... உள்ளிழுக்கவும் ... மற்றும் சுவாசிக்கவும் ...

இன்று நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை இப்போது கவனிக்கிறோம் ... உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை கவனிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ... ஒவ்வொரு உணர்வுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆற்றலை அழைக்கிறோம் ... நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் பல உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறோம் ... கடினமான உணர்ச்சிகள் அல்லது உணர்வுகளுடன், விரும்புவது இயல்பானது அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்ல ... அவர்களைத் தள்ள ... இந்த உணர்ச்சிகளை நேரடியாக மென்மையாக்க முயற்சிக்காமல், அவற்றுக்கான உங்கள் எதிர்வினையை மென்மையாக்க முடியுமா என்று பாருங்கள் ...

ஒவ்வொரு உணர்ச்சியையும் உணர உங்களுக்கு அனுமதி வழங்குதல் ... அன்புடனும் இரக்கத்துடனும் இருக்க அனுமதிப்பது ... நீங்கள் ஒவ்வொரு உணர்ச்சியையும், பயத்தையும் ... பதட்டத்தையும் வரவேற்பதற்கும் அனுபவிப்பதற்கும் திறந்திருக்கும் போது ... மற்றும் சுய தீர்ப்பு அவர்களின் பிடியை தளர்த்துகிறது ... இப்போது, ​​ஒரு இடத்தில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள் பார்வையாளர் ... உங்கள் உணர்ச்சிகளின் குளத்தை ஒரு நதியாக கற்பனை செய்து பாருங்கள் ... மகிழ்ச்சி, சோகம், ஏமாற்றம், வெறுப்பு, கோபம், மகிழ்ச்சி போன்ற ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் ஒரு துளி நீர் ... ஒரு உணர்ச்சி மிகப்பெரியதாக இருக்கும்போது, ​​​​அது அலைகளை உருவாக்கலாம் ... ஒரே நேரத்தில் சோகம் மற்றும் கோபம் போன்ற பல உணர்ச்சிகளை ஒரே நேரத்தில் அனுபவிக்கவும் ... மகிழ்ச்சி மற்றும் கவலை ...

அது எதுவாக இருந்தாலும்... உணர்ச்சிகள் ஒன்றோடொன்று இணையலாம்... மேலும் இந்த உணர்ச்சிகள் இன்னும் பெரிய அலையை உண்டாக்குகின்றன... அலைகளைப் போலவே, உணர்ச்சிகளும் பெரியதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ... உயர்ந்ததாகவோ அல்லது தாழ்வாகவோ... கடுமையானதாகவோ அல்லது மெல்லியதாகவோ இருக்கும்... அவை வந்து ஒன்றாகச் செல்கின்றன. உணர்ச்சிக்கு பதிலாக மற்றொன்று ... கரையை வாழ்த்தி பின்வாங்கும் அலைகள் நிலையான இயக்கத்தில் உள்ளன ... உணர்ச்சிகள், அலைகளைப் போலவே, சிறிது நேரம் மட்டுமே நீடிக்கும் மற்றும் நுட்பமாக தணிந்து விடும் ... இது நிகழும்போது, ​​நியாயமற்ற மற்றும் கவனத்துடன் , நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வை அடையாளம் கண்டுகொள்...

உணர்விற்குப் பெயரிட்டு அதை உங்களின் ஒரு அங்கமாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அனைவரும் அல்ல... இந்த நொடிக்கு நொடி அனுபவத்தின் ஓட்டத்தை உணர்ந்து... அலைகள் நீரின் இயக்க வடிவம் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்... உணர்ச்சிகளைப் போலவே உங்கள் மனதின் ஒரு இயக்க வடிவம் … நம் உணர்ச்சிகள் எவ்வளவு வலிமையாக இருந்தாலும் அல்லது அதிகமாக இருந்தாலும் அவற்றை நாம் எவ்வளவு அதிகமாக அடையாளம் காண முடிகிறதோ, அந்த அளவுக்கு அவைகளின் நீரோட்டத்தால் நாம் மூழ்கிவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

நாம் மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளில் மிதக்கலாம், அல்லது கோபமானவர்களால் அடித்துச் செல்லப்படலாம் ... சிறிய உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது சோகம் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவற்றின் பெரிய அலைகளை நாம் அனுபவிக்கலாம் ... கடல் மாறுவது போல, நம் உணர்ச்சிகளும் மாறும் ... நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் ஒரு அதீத உணர்ச்சியை அனுபவிப்பதைப் போல, அதை நட்பாக வாழ்த்தி விடுங்கள்...அழையுங்கள்...அவர்களை அன்புடன் வரவேற்கிறோம்... பிறகு அது சொல்வதைக் கேளுங்கள்... இந்தக் கேட்பதன் மூலம்தான் அவர்களின் தோற்றத்தையும் நோக்கத்தையும் கண்டறியும் வாய்ப்பு நமக்குக் கிடைக்கிறது. அவர்கள் முன்னேற எப்படி சிறந்த முறையில் உதவுவது என்பதை தேர்வு செய்யுங்கள்…

உங்கள் உணர்ச்சிகள் சொல்வதைக் கேட்ட பிறகு, அவர்களின் செய்திக்கு நன்றி... அவர்களைப் பின்தொடரவோ, அவர்களைத் துரத்தவோ, பிடித்துக் கொள்ளவோ, எதிர்க்கவோ தேவையில்லை... குறைவான தீவிர உணர்ச்சிகளுடன் மிதக்கிறோம், வலிமையானவர்களின் அலைகளை ஓட்டுகிறோம்... தெரிந்துகொள்ளுங்கள். எழக்கூடிய கடினமான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கும் ஆற்றல் உங்களிடம் உள்ளது... எந்த நேரத்திலும்... நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்கள்... நீங்கள் கவனத்துடன் இருக்கிறீர்கள்... அடுத்த சில நிமிடங்களை இந்த ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையில் ஓய்வெடுங்கள்... நீங்கள் கவனிக்கும் எதையும் அனுமதிப்பீர்கள் அங்கே இருங்கள் ... அதை ஒப்புக்கொள்வது ... உங்கள் விழிப்புணர்வை இங்கு மெதுவாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பது ... வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும் என்று கோராமல் அப்படியே இருங்கள் ...

நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் விழிப்புணர்வை படிப்படியாக வெளி உலகிற்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது ... நீங்கள் இப்போது எப்படி இருக்கிறீர்கள், உங்கள் உடலில் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை உணர்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள், இங்கேயே ... இப்போதே ... உங்களால் மென்மையையும் கருணையையும் கொண்டு வர முடியுமா என்று பார்க்கவும். இப்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகள் எதுவாக இருந்தாலும், இரக்கத்துடனும் புரிதலுடனும் உங்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் ... விழித்திருக்கும் சுவாசத்தில் ஓய்வெடுங்கள் ... மெதுவாக உங்கள் கண்களைத் திறந்து ... அமைதியாகவும் எளிதாகவும் உணர்கிறீர்கள் ... Starlight Breeze இன் இந்த தியானப் பயிற்சியை நீங்கள் ரசித்தீர்கள் என்று நம்புகிறோம், மேலும் உங்களுக்கு ஒரு அற்புதமான நாள்.

இலவச வழிகாட்டி தியான விரிவுரைகளிலிருந்து சமீபத்தியது

தளர்வான மூச்சு வழிகாட்டும் தியானம்

தியானத்தைப் பற்றிய ஸ்டார்லைட் ப்ரீஸ் வழிகாட்டும் தியானங்கள் உங்கள் உடலைத் தளர்த்தவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்களை அமைதிப்படுத்தவும்

மன அழுத்த நிவாரண வழிகாட்டுதல் தியானம்

தியானத்தைப் பற்றிய ஸ்டார்லைட் ப்ரீஸ் வழிகாட்டும் தியானங்கள் உங்கள் உடலைத் தளர்த்தவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்களை அமைதிப்படுத்தவும்

சுய அன்பு வழிகாட்டும் தியானம்

தியானத்தைப் பற்றிய ஸ்டார்லைட் ப்ரீஸ் வழிகாட்டும் தியானங்கள் உங்கள் உடலைத் தளர்த்தவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்களை அமைதிப்படுத்தவும்

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் வழிகாட்டி தியானம்

தியானத்தைப் பற்றிய ஸ்டார்லைட் ப்ரீஸ் வழிகாட்டும் தியானங்கள் உங்கள் உடலைத் தளர்த்தவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்களை அமைதிப்படுத்தவும்

அன்பான கருணை வழிகாட்டும் தியானம்

தியானத்தைப் பற்றிய ஸ்டார்லைட் ப்ரீஸ் வழிகாட்டும் தியானங்கள் உங்கள் உடலைத் தளர்த்தவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்களை அமைதிப்படுத்தவும்