நாம் அனைவரும் இன்றைய நாளை சிறந்த முறையில் தொடங்க விரும்புகிறோம். எங்களுடைய அன்றாட வழக்கத்தை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான முறையில் தொடங்க விரும்புகிறோம், அதனால் நாம் முழு ஆற்றலும் ஆர்வமும் கொண்டவர்களாக இருக்க வேண்டும், அது (விரல்களால்!) உறங்கும் வரை நம்மைக் கொண்டு செல்லும். ஒரு பைண்ட் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமோ, ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் நறுமணமுள்ள ஷவர் ஜெல்லைக் கொண்டு விரைவாக குளிப்பதன் மூலமோ இதைச் செய்ய முயற்சி செய்யலாம்... அல்லது அதைச் செய்வதன் மூலம் செய்யலாம்!
உங்கள் நாளைத் தொடங்க படுக்கையில் இருந்து குதிக்கும் முன் காலையில் உடலுறவு கொள்வது உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன் நாளைத் தொடங்குவதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு அருமையான வழியாகும். அந்தக் கொடூரமான காலகட்டம் கண்ணைத் திறந்த பிறகுதான் தெரியும்; உங்கள் நம்பமுடியாத வசதியான படுக்கையில் நீங்கள் திரும்ப விரும்பினால், உங்கள் தலைக்கு மேல் டூவை இழுத்துவிட்டு மீண்டும் தூங்க செல்ல வேண்டுமா? சரி, சோம்பேறித்தனமான அதிகாலை உடலுறவின் வாக்குறுதியுடன் இந்த உணர்வைக் குறைக்க முடியுமா என்ன? நீங்கள் காலை உணவை உண்பதற்கு முன்பே உங்களை எழுப்பி சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுவதற்கு என்ன ஒரு அருமையான வழி.
மேலும் இது ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டின் காரணமாக காலை உடலுறவு ஏற்படுத்தக்கூடிய உணர்வை அதிகரிப்பது மட்டுமல்ல, இது உங்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு சிறந்ததாக உள்ளது. ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், வழக்கமாக காலையில் உடலுறவு கொள்ளும் தம்பதிகள் சளி அல்லது காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படாதவர்களை விட குறைவாக இருப்பதாக முடிவு செய்துள்ளது. இது நோய்த்தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும் IgA எனப்படும் ஆன்டிபாடியின் வெளியீடு காரணமாகும். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் மூன்று முறை உடலுறவு கொள்வது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 50% குறைக்க வழிவகுக்கும் என்று மற்றொரு சமீபத்திய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது!
நீங்கள் வேலைக்குத் தயாராகும் போது இந்த பாதிப்புகள் உணரப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அவை நாள் முழுவதும் நீடிக்கும், இதன் விளைவாக நீங்கள் ஒரு சிறந்த மற்றும் அதிக உற்பத்தி நாள் பெறலாம். ஆக்ஸிடாஸின் வெளியிடப்படும் போது, அது உங்களை உங்கள் துணையுடன் நெருக்கமாகவும் பிணைப்பாகவும் உணர வைக்கிறது, அதனால் அவர்கள் நாள் முழுவதும் உங்களைப் பற்றியே நினைத்துக் கொண்டிருப்பார்கள்!
'சரி, எனக்கு நேரமில்லை' என்று நினைத்துக் கொண்டே இதைப் படித்துக்கொண்டே இருக்கலாம், ஆனால் உடலுறவுக்கு நேரம் ஒதுக்குவதற்கு உங்களுக்கும் உங்கள் உறவுக்கும் நீங்கள் உண்மையிலேயே கடமைப்பட்டிருக்கிறீர்கள். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை அல்லது மூன்று முறை உங்கள் அலாரத்தை 30 நிமிடங்கள் முன்னதாக அமைக்கலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு நீண்ட மற்றும் வரையப்பட்ட அமர்வு தேவை இல்லை; ஒரு விரைவு தந்திரம் செய்யும்! குழந்தைகளைப் பெற்ற எனது நண்பர்கள் பலர், குழந்தைகள் படுக்கையில் இருக்கும்போது உடலுறவு கொள்ள மிகவும் சோர்வாக இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள், எனவே இது சிறந்த சமரசமாகத் தெரிகிறது! குறைந்த பட்சம் யோசனையை நிராகரிப்பதற்கு முன் அதைச் செய்யுங்கள்.
ஆரோக்கியத்தின் தடுப்பு மேம்பாடு மற்றும் சிகிச்சையில் துணை சிகிச்சை ஆகிய இரண்டிற்கும் ஊட்டச்சத்து அறிவியல் ஒரு அற்புதமான உதவியாளர் என்று நான் நம்புகிறேன். தேவையற்ற உணவுக் கட்டுப்பாடுகளால் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே சித்திரவதை செய்யாமல் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவுவதே எனது குறிக்கோள். நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிப்பவன் - நான் ஆண்டு முழுவதும் விளையாட்டு, சைக்கிள் மற்றும் ஏரியில் நீந்துவேன். எனது பணியுடன், வைஸ், கன்ட்ரி லிவிங், ஹரோட்ஸ் இதழ், டெய்லி டெலிகிராப், கிராசியா, மகளிர் உடல்நலம் மற்றும் பிற ஊடகங்களில் நான் இடம்பெற்றுள்ளேன்.
- வாழ்க்கைத் திறன்களின் வணிகம் - ஜூன் 7, 2023
- சாலோங் பே என்பது ஃபூகெட்டில் உள்ள ஒரே ரம் டிஸ்டில்லரி ஆகும் - ஏப்ரல் 7, 2023
- பெண்களில் ஜி ஸ்பாட்: அது என்ன, அதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது மற்றும் பாலின நிலைகள் - ஏப்ரல் 7, 2023
