கீட்டோ டயட்டின் (5) ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை ஊக்குவிக்கிறது

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக கொழுப்பு மற்றும் புரதம் உள்ள உணவு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம் ஆய்வு ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் வெளியிடப்பட்டது (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). இதன் காரணமாக, நீரிழிவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்த்துப் போராடும் மக்களுக்கு கீட்டோ டயட் ஒரு பெரிய விஷயமாக இருக்கும்.

"நல்ல" கொழுப்பின் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது

ஒன்று படி ஆய்வு (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), கெட்டோ உணவின் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் "நல்ல" கொழுப்பின் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது.ஆய்வுகள்(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) அதிக அளவு நல்ல கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது

ஆய்வு(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) கீட்டோ டயட் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க கீட்டோ டயட் உதவும் ஒரு வழி. உங்களிடம் அதிக இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவு இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் அதிகப்படியான இரத்த சர்க்கரையை கிளைகோஜன் அல்லது லிப்பிட் வடிவத்தில் சேமிக்க முனைகிறது. லிப்பிடுகளின் வடிவில் சேமிக்கப்படும் குளுக்கோஸ் உங்கள் நடுப்பகுதியில் எடை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது

உங்களிடம் குறைந்த இன்சுலின் அளவு இருந்தால், நீங்கள் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்கலாம், இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒன்று ஆய்வு(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவுகள் இதய நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் பசியை அடக்குகிறது

ஒரு ஆய்வு கீட்டோ டயட் உங்கள் பசியை அடக்கி, உணவுப் பசியைத் தடுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடலாம்.

கீட்டோ டயட்டின் நன்மைகள்

• நீங்கள் எடை இழக்க உதவுகிறது
• இது புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்

கீட்டோ டயட்டின் தீமைகள்

• போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடாதது உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றில் அழிவை ஏற்படுத்தும்
• நிறைய நிறைவுற்ற கொழுப்பை சாப்பிடுவது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிக்கலை ஏற்படுத்தும்

• ஆசிரியர்
• அண்மைய இடுகைகள்

அனஸ்தேசியா பிலிபென்கோ

உளவியலாளர், ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் வணிக ஆலோசகர் at shopgiejo.com

அனஸ்தேசியா பிலிபென்கோ ஒரு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய உளவியலாளர், தோல் மருத்துவர் மற்றும் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர். அவர் அழகு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு, உணவுப் போக்குகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உறவுகளை அடிக்கடி உள்ளடக்குகிறார். அவள் புதிய தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை முயற்சிக்காதபோது, ​​​​அவள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் வகுப்பை எடுப்பதையோ, யோகா செய்வதையோ, பூங்காவில் படிப்பதையோ அல்லது புதிய செய்முறையை முயற்சிப்பதையோ நீங்கள் காணலாம்.

Anastasia Filipenko இன் சமீபத்திய இடுகைகள் (அனைத்தையும் பார்)

• ஹவுஸ் ஆஃப் ஹீலிங் மெட்டாபிசிக்ஸ் - ஏப்ரல் 18, 2023
• ஸ்னீக் எ டோக் பைப்புகள் மூலிகைகள் புகைபிடிப்பதற்கான விவேகமான வழியை வழங்குகின்றன - திருட்டுத்தனமான புகைபிடிக்கும் குழாய்கள் - ஏப்ரல் 7, 2023
• சிறந்த பாலின நிலைகள் எஃப்.ஆர்.சி.யூ.எல் - ஏப்ரல் 7, 2023