சிபிடி ஆயில் உங்களுக்கு தூக்கத்தை வரவழைக்கிறதா?

சிபிடி ஆயில் உங்களுக்கு தூக்கத்தை வரவழைக்கிறதா?

பண்ணை மசோதா 2018 இல் நிறைவேற்றப்பட்டபோது, ​​தொழில்துறை சணல் சட்டப்பூர்வமாக்கப்பட்டது, மேலும் 0.3% THC க்கும் குறைவான CBD எண்ணெயும் சட்டப்பூர்வமாக்கப்பட்டது. கன்னாபினாய்டு எதற்கும் உதவியாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, இருப்பினும் சில கூற்றுக்கள் உண்மை என்பதை நிரூபிக்க போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.. இந்தக் கட்டுரை CBD எண்ணெய்க்கும் தூக்கத்திற்கும் உள்ள தொடர்பைப் பார்க்கிறது.

CBD எண்ணெயைப் புரிந்துகொள்வது

CBD போன்றவை எண்ணெய் இது ஒரு இரசாயனப் பொருள் மற்றும் கன்னாபினாய்டுகள் எனப்படும் நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட செயலில் உள்ள சேர்மங்களில் ஒன்றாகும், இது இயற்கையாகவே கஞ்சா செடிகளில் காணப்படுகிறது. இது சணல் அல்லது மரிஜுவானா தாவரங்களிலிருந்து பெறப்படலாம், ஆனால் பெரும்பாலான பிராண்டுகள் சணல்-பெறப்பட்ட CBD எண்ணெயில் கவனம் செலுத்துகின்றன, அதன் மொத்த THC செறிவு 0.3% ஐ விட அதிகமாக இல்லை. இது THC உடன் இணைக்கப்பட்ட 'உயர்' அல்லது உளவியல் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. CBD எண்ணெய், உண்ணக்கூடிய உணவுகள், டிங்க்சர்கள், vapes, காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மேற்பூச்சுகள் என பின்வரும் மூன்று சூத்திரங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கொண்டிருக்கும்.

முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் CBD எண்ணெய்

இந்த எண்ணெயில் டெர்பென்ஸ், ஃபிளாவனாய்டுகள், CBD, சைக்கோஆக்டிவ் THC மற்றும் CBC, CBN, CBT, CBG மற்றும் CBDa உள்ளிட்ட பல கன்னாபினாய்டுகள் உள்ளன. இது ஒரு முழு பரிவார விளைவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. 

பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் CBD எண்ணெய்

இது முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் CBD எண்ணெயில் உள்ள டெர்பீன்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பல கன்னாபினாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் முழு பரிவார விளைவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் சைக்கோஆக்டிவ் THC இல்லை.

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட CBD எண்ணெய்

 தனிமைப்படுத்தல்களில் CBD மட்டுமே உள்ளது, வேறு எந்த கன்னாபினாய்டுகள், டெர்பென்கள் அல்லது ஃபிளாவனாய்டுகள் இல்லை.

CBD எண்ணெய் தூக்கத்திற்கு உதவுமா?

CBD எண்ணெய் ஆதரவாளர்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தூக்கமின்மையை குணப்படுத்தும் ஒரு நல்ல தூக்க சிகிச்சையை உருவாக்க முடியும் என்று கூறுகின்றனர், ஆனால் இதை நிரூபிக்க போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. தூக்கத்திற்கான CBD எண்ணெய் பற்றி ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி கூறுவது கீழே உள்ளது;

  • வழங்கிய மதிப்புரை Vučković மற்றும் பலர். (2018) CBD எண்ணெய் நாள்பட்ட வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் தூக்கத்திற்கு உதவும் என்று காட்டுகிறது.
  • நடத்திய ஆய்வில் ஷானன் மற்றும் பலர். (2019) 72 பாடங்களை உள்ளடக்கிய, 66.9% பங்கேற்பாளர்கள் 25 mg CBD காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு சிறந்த தூக்கத்தை அனுபவித்ததாக தெரிவித்தனர். இருப்பினும், ஆய்வு மக்கள்தொகை மிகவும் சிறியதாக இருந்தது, அது சாத்தியமான புள்ளிவிவர முக்கியத்துவத்தை உருவாக்குகிறது. 79.2% பங்கேற்பாளர்கள் குறைவான பதட்டத்தை அனுபவித்ததாக ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது, இது யதார்த்தமாக ஒருவரின் தூக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
  • ஒரு ஆய்வு சாகஸ், மற்றும் பலர். (2014) CBD எண்ணெய் RBD க்கு உதவக்கூடும், இறுதியில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் ஆய்வுப் பொருளின் அளவு சாத்தியமான புள்ளிவிவர முக்கியத்துவத்திற்கு மிகவும் சிறியதாக இருந்தது.

இருப்பினும், ஆய்வுகளுக்கு வரம்புகள் உள்ளன. அவர்களில் பெரும்பாலோர் சிறிய மக்கள்தொகையைக் கொண்டுள்ளனர், அவை நிஜ உலகில் குறிப்பிடத்தக்கவை, ஆனால் அவை புள்ளிவிவர ரீதியாக முக்கியமற்றவை. தவிர, அவர்களில் பெரும்பாலோர் தங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை நிலைநிறுத்துவதற்கு முன் மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், குறிப்பாக குறிப்பிட்ட அவதானிப்புகளை அவர்களால் விளக்க முடியவில்லை.

CBD ஆயில் உங்களை பகலில் தூங்க வைக்குமா?

பிரிவு CBD எண்ணெயை பகல்நேர தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு முகவராக ஆராய்கிறது. இதை ஆதரிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. ஏதேனும் இருந்தால், CBD எண்ணெயில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்-நிவாரண பண்புகள் உள்ளன, அவை பகலில் அமைதி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன. CBD எண்ணெய் மற்றும் பதட்டம் பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது என்பது இங்கே உள்ளது;

  • நடத்திய ஆய்வில் பெர்கமாச்சி, மற்றும் பலர். (2011), பொது பேசும் போட்டியாளர்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் CBD எண்ணெயை எடுத்துக் கொண்டனர் மற்றும் குறைவான கவலையைப் புகாரளித்தனர்.
  • மற்றொரு ஆய்வு கிரிப்பா, மற்றும் பலர். (2011) CBD எண்ணெய் சமூக கவலைக் கோளாறுக்கு உதவும் என்று குறிப்பிட்டார்.
  • படி ஹண்டல், மற்றும் பலர். (2018), CBD எண்ணெய் பதட்டம் மற்றும் சித்தப்பிரமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை, ஆனால் மக்களில் கவலையை அதிகரிப்பதாகத் தோன்றியது.

இந்த ஆய்வுகள் மிகப் பெரியவைக்கு நேர்மறையானவை, இருப்பினும் ஒன்று எதிர்மறையான முடிவுகளைப் பதிவுசெய்தது. இருப்பினும், அவர்களில் பெரும்பாலோர் சிறிய மக்களைப் பயன்படுத்தினர், அது உண்மையானதாக இருந்தாலும், பெரிய மக்களைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தவில்லை. தவிர, அவர்கள் CBD எண்ணெயின் நீண்டகால விளைவுகளைப் பார்க்கவில்லை, மேலும் CBD எண்ணெய் பயன்பாடு நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ந்தால் அதே முடிவுகள் கவனிக்கப்படும் என்பதில் எந்த நிச்சயமும் இல்லை.

தூக்கத்திற்கான CBD ஆயில் வெர்சஸ் THC

THC மற்றும் CBD எண்ணெய் ஆகியவை பிரபலமான கஞ்சா தயாரிப்புகள், மேலும் சிலர் தூக்க நன்மைகளுக்காக THC வரை பார்க்கிறார்கள். இருப்பினும், CBD எண்ணெய் THC ஐ விட சிறந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளை உறுதியளிக்கிறது. தவிர, THC மனநோய், மேலும் அது எந்த வகையிலும் தூக்கத்திற்கு உதவினாலும், அது உங்களை 'உயர்வாக' ஆக்குகிறது. எனவே, பலர் அதைத் தவிர்த்து, CBD எண்ணெயைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், இது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் நன்மைகளை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லாவிட்டாலும், உங்களை 'உயர்வாக' அல்லது 'கல்லாக' மாற்றாது.

CBD எண்ணெய் தூக்கத்திற்கு பாதுகாப்பானதா?

மூலம் ஆய்வு செய்யும் போது இஃப்லாண்ட் & க்ரோடென்ஹெர்மென் (2017) CBD எண்ணெய் தூக்கத்திற்கு பாதுகாப்பானது என்பதைக் காட்டுகிறது, நிஜ உலக நிலைமை வேறுபட்டிருக்கலாம். CBD பயனர்கள் லேசான பக்கவிளைவுகளை அனுபவிப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள், ஆனால் சில ஆபத்தானவை. எஃப்.டி.ஏ படி, கஞ்சா டெரிவேடிவ்களின் சில பாதகமான பக்க விளைவுகள், CBD எண்ணெயில் பசியின்மை, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், மனநிலையில் மாற்றம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

தீர்மானம்

சில ஆய்வுகள் CBD எண்ணெய் ஒருவரின் தூக்கத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் இதை நிரூபிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. CBD எண்ணெய் ஒருவருக்கு பகலில் தூக்கம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. இருப்பினும், பகலில் விழிப்புடன் தொடர்புடைய அதன் கவலை-நிவாரண நன்மைகளை ஆராய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. CBD எண்ணெய் கூறப்பட்டதைப் போல பாதுகாப்பாக இருக்காது, மேலும் இது பசியின்மை, கல்லீரல் பாதிப்பு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட சில லேசான முதல் கடுமையான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

குறிப்புகள்

Bergamaschi, MM, Queiroz, RHC, Chagas, MHN, De Oliveira, DCG, De Martinis, BS, Kapczinski, F., … & Crippa, JAS (2011). கன்னாபிடியோல் சிகிச்சையில் உருவகப்படுத்தப்பட்ட பொதுப் பேச்சுகளால் தூண்டப்படும் கவலையைக் குறைக்கிறது-அப்பாவியான சமூகப் பயம் நோயாளிகள். நரம்பியல் உளமருந்தியல், 36(6), 1219-XX.

சாகஸ், MH, எக்கேலி, AL,

Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). கன்னாபிடியோல்

சிக்கலான தூக்கம் தொடர்பான நடத்தைகளை மேம்படுத்தலாம்

பார்கின்சன் நோயில் விரைவான கண் இயக்கம் தூக்க நடத்தை கோளாறுடன் தொடர்புடையது

நோயாளிகள்: ஒரு வழக்கு தொடர். ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பார்மசி அண்ட் தெரபியூட்டிக்ஸ், 39(5)

564-566.

கிரிப்பா, ஜேஏஎஸ், டெரெனுசன்,

GN, Ferrari, TB, Wichert-Ana, L., Duran, FL, Martin-Santos, R., …

& ஹல்லாக், JEC (2011). ஆன்சியோலிடிக் விளைவுகளின் நரம்பியல் அடிப்படை

கன்னாபிடியோல் (CBD) பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட சமூக கவலைக் கோளாறில்: ஒரு ஆரம்ப அறிக்கை.

ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கோஃபார்மகாலஜி, 25(1), 121-XX.

ஹண்டல், எச்., லிஸ்டர், ஆர்., எவன்ஸ்,

N., Antley, A., Englund, A., Murray, RM, … & Morrison, PD (2018). தி

துன்புறுத்தும் எண்ணம் மற்றும் உயர் பண்பில் பதட்டம் ஆகியவற்றில் கன்னாபிடியோலின் விளைவுகள்

சித்தப்பிரமை குழு. ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கோஃபார்மகாலஜி, 32(3), 276-XX.

இஃப்லாண்ட், கே., & க்ரோடென்ஹெர்மென்,

எஃப். (2017). கன்னாபிடியோலின் பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றிய ஒரு புதுப்பிப்பு: ஒரு ஆய்வு

மருத்துவ தரவு மற்றும் தொடர்புடைய விலங்கு ஆய்வுகள். கஞ்சா மற்றும் கன்னாபினாய்டு ஆராய்ச்சி,

2(1), 139-XX.

ஷானன், எஸ்., லூயிஸ், என்., லீ,

எச்., & ஹியூஸ், எஸ். (2019). கவலை மற்றும் தூக்கத்தில் கன்னாபிடியோல்: ஒரு பெரிய வழக்கு

தொடர். தி பெர்மெனெண்டே ஜர்னல்,

23.

வுகோவிக், எஸ்., ஸ்ரெப்ரோ, டி., வுஜோவிக்,

KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). கன்னாபினாய்டுகள் மற்றும் வலி: பழைய மூலக்கூறுகளிலிருந்து புதிய நுண்ணறிவு. மருந்தியலில் எல்லைகள், 1259.

MS, டார்டு பல்கலைக்கழகம்
தூக்க நிபுணர்

பெற்ற கல்வி மற்றும் தொழில்முறை அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தி, மனநலம் பற்றிய பல்வேறு புகார்களைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு நான் ஆலோசனை கூறுகிறேன் - மனச்சோர்வு, பதட்டம், ஆற்றல் மற்றும் ஆர்வமின்மை, தூக்கக் கோளாறுகள், பீதி தாக்குதல்கள், வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மன அழுத்தம். எனது ஓய்வு நேரத்தில், நான் ஓவியம் வரைவதற்கும் கடற்கரையில் நீண்ட நடைப்பயிற்சி செய்வதற்கும் விரும்புகிறேன். எனது சமீபத்திய ஆவேசங்களில் ஒன்று சுடோகு - அமைதியற்ற மனதை அமைதிப்படுத்தும் அற்புதமான செயல்பாடு.

CBD இலிருந்து சமீபத்தியது

CBD தலைப்புகளுக்கான வாங்குபவரின் வழிகாட்டி: கிரீம்கள், தைலங்கள், ரோல்-ஆன்கள் மற்றும் கூலிங் ஜெல்ஸ்

CBD அதன் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக பிரபலமாகிவிட்டது. இருப்பினும், இது ஒரு போதை இல்லாத சாடிவா கலவை.