திராட்சை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆச்சரியமான பக்க விளைவுகள்

அக்டோபர் 20, 2022

திராட்சை மிகவும் சத்தானது என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு பின்வரும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

வயிறு கோளறு

திராட்சையில் சாலிசிலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ளது, இது விதைகளால் வயிற்று வலி, வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். இது இரைப்பைக் குழாயை வீக்கமடையச் செய்வதால் IBS ஐத் தூண்டக்கூடிய கரையாத இழைகளிலும் அதிகமாக உள்ளது.

எடை அதிகரிப்பு

அதிகப்படியான திராட்சைகளை உட்கொள்வது உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு அபாயங்களை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் அவை கலோரிகளில் அதிகம்.

வயிற்றுப்போக்கு

திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை சாறுகளில் உள்ள அதிக எளிய சர்க்கரைகள் அல்லது புதிய இடங்களில் இருந்து உரிக்கப்படாத திராட்சைகளை சாப்பிடுவதால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.

மற்ற சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் திராட்சை ஒவ்வாமை, தலைவலி மற்றும் வாய் வறட்சி ஆகியவை அடங்கும்.

திராட்சை பொதுவாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா? ஏன் அல்லது ஏன் இல்லை? அவர்கள் யாருக்கு நல்லவர்களாக இருக்கலாம், யாருக்கு நல்லவர்களாக இருக்க மாட்டார்கள் (நீரிழிவு நோயாளிகளைப் போல)?

பொதுவாக, மிதமான அளவில் சாப்பிடும் போது, திராட்சைகள் ஆரோக்கியமான பழங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உடலுக்கு இவை தேவை.

ஆரோக்கியமான மக்கள் அனைவரும் திராட்சையை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீரிழிவு மற்றும் ஐபிஎஸ் உள்ளவர்கள் திராட்சை உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும்.

ஆசிரியர்
அண்மைய இடுகைகள்

எலெனா Ognivtseva

ஊட்டச்சத்து நிபுணர், கார்னெல் பல்கலைக்கழகம், எம்.எஸ்

ஆரோக்கியத்தின் தடுப்பு மேம்பாடு மற்றும் சிகிச்சையில் துணை சிகிச்சை ஆகிய இரண்டிற்கும் ஊட்டச்சத்து அறிவியல் ஒரு அற்புதமான உதவியாளர் என்று நான் நம்புகிறேன். தேவையற்ற உணவுக் கட்டுப்பாடுகளால் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே சித்திரவதை செய்யாமல் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவுவதே எனது குறிக்கோள். நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிப்பவன் - நான் ஆண்டு முழுவதும் விளையாட்டு, சைக்கிள் மற்றும் ஏரியில் நீந்துவேன். எனது பணியுடன், வைஸ், கன்ட்ரி லிவிங், ஹரோட்ஸ் இதழ், டெய்லி டெலிகிராப், கிராசியா, மகளிர் உடல்நலம் மற்றும் பிற ஊடகங்களில் நான் இடம்பெற்றுள்ளேன்.

Elena Ognivtseva இன் சமீபத்திய இடுகைகள் (அனைத்தையும் பார்)

குறிச்சொற்கள்:

எலெனா Ognivtseva
சமீபத்திய இடுகைகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர், கார்னெல் பல்கலைக்கழகம், எம்.எஸ்

ஆரோக்கியத்தின் தடுப்பு மேம்பாடு மற்றும் சிகிச்சையில் துணை சிகிச்சை ஆகிய இரண்டிற்கும் ஊட்டச்சத்து அறிவியல் ஒரு அற்புதமான உதவியாளர் என்று நான் நம்புகிறேன். தேவையற்ற உணவுக் கட்டுப்பாடுகளால் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே சித்திரவதை செய்யாமல் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவுவதே எனது குறிக்கோள். நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிப்பவன் - நான் ஆண்டு முழுவதும் விளையாட்டு, சைக்கிள் மற்றும் ஏரியில் நீந்துவேன். எனது பணியுடன், வைஸ், கன்ட்ரி லிவிங், ஹரோட்ஸ் இதழ், டெய்லி டெலிகிராப், கிராசியா, மகளிர் உடல்நலம் மற்றும் பிற ஊடகங்களில் நான் இடம்பெற்றுள்ளேன்.