எனது தொழில் அனுபவத்தில் இருந்து, திறம்பட மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க எடை குறைப்புக்கு காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது என்று உறுதியாக கூறுவேன்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடல் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதால், உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்புக்கள் விரைவாக எரியும். காலையில் உள்ள ஹார்மோன் சுயவிவரம் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. உடலில் அதிக வளர்ச்சி மற்றும் கார்டிசோல் இரசாயனங்கள் உள்ளன, இரண்டு காரணிகள் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள உடல் கொழுப்புகளை பயன்படுத்துவதற்கும் எரிப்பதற்கும் துணைபுரிகிறது. ஆற்றலுக்காக சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பின் இந்த பயன்பாடு குறிப்பிடத்தக்க எடை குறைப்புக்கு பங்களிக்கிறது. காலையில் வேலை செய்வது உங்கள் பசி உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் பகலில் பசியைக் குறைக்கலாம், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் காலை வொர்க்அவுட்டைப் பின்பற்றுவது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மற்ற காலங்களுடன் ஒப்பிடுதல்
காலைப் பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், பிற்பகல் உடற்பயிற்சிகள் தசையைப் பெறுவதற்கும் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் உடலில் மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை ஆதரிக்க போதுமான கலோரிகள் உள்ளன.
இரவு நேர உடற்பயிற்சிகள் எடையைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், ஆனால் மெதுவான விகிதத்தில். அவை பசி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன, கிரெலின் பசியை அடக்குகிறது; எனவே நீங்கள் குறைவான உணவை உண்கிறீர்கள்.
