பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு வேலை செய்ய சிறந்த நேரம் - நிமிடம்

பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு வேலை செய்ய சிறந்த நேரம்

எனது தொழில் அனுபவத்தில் இருந்து, திறம்பட மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க எடை குறைப்புக்கு காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது என்று உறுதியாக கூறுவேன்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடல் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதால், உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்புக்கள் விரைவாக எரியும். காலையில் உள்ள ஹார்மோன் சுயவிவரம் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. உடலில் அதிக வளர்ச்சி மற்றும் கார்டிசோல் இரசாயனங்கள் உள்ளன, இரண்டு காரணிகள் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள உடல் கொழுப்புகளை பயன்படுத்துவதற்கும் எரிப்பதற்கும் துணைபுரிகிறது. ஆற்றலுக்காக சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பின் இந்த பயன்பாடு குறிப்பிடத்தக்க எடை குறைப்புக்கு பங்களிக்கிறது. காலையில் வேலை செய்வது உங்கள் பசி உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் பகலில் பசியைக் குறைக்கலாம், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் காலை வொர்க்அவுட்டைப் பின்பற்றுவது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மற்ற காலங்களுடன் ஒப்பிடுதல்

காலைப் பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், பிற்பகல் உடற்பயிற்சிகள் தசையைப் பெறுவதற்கும் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் உடலில் மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளை ஆதரிக்க போதுமான கலோரிகள் உள்ளன.

இரவு நேர உடற்பயிற்சிகள் எடையைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், ஆனால் மெதுவான விகிதத்தில். அவை பசி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன, கிரெலின் பசியை அடக்குகிறது; எனவே நீங்கள் குறைவான உணவை உண்கிறீர்கள்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர், கார்னெல் பல்கலைக்கழகம், எம்.எஸ்

ஆரோக்கியத்தின் தடுப்பு மேம்பாடு மற்றும் சிகிச்சையில் துணை சிகிச்சை ஆகிய இரண்டிற்கும் ஊட்டச்சத்து அறிவியல் ஒரு அற்புதமான உதவியாளர் என்று நான் நம்புகிறேன். தேவையற்ற உணவுக் கட்டுப்பாடுகளால் மக்கள் தங்களைத் தாங்களே சித்திரவதை செய்யாமல் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவுவதே எனது குறிக்கோள். நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிப்பவன் - நான் ஆண்டு முழுவதும் விளையாட்டு, சைக்கிள் மற்றும் ஏரியில் நீந்துவேன். எனது பணியுடன், வைஸ், கன்ட்ரி லிவிங், ஹரோட்ஸ் இதழ், டெய்லி டெலிகிராப், கிராசியா, மகளிர் உடல்நலம் மற்றும் பிற ஊடகங்களில் நான் இடம்பெற்றுள்ளேன்.

ஆரோக்கியத்திலிருந்து சமீபத்தியது

புல்லட் ஜர்னலிங்

புல்லட் ஜர்னல் என்பது ஒரு வகையான மேம்பட்ட நாட்குறிப்பு அல்லது பதிவு செய்ய ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பிரிவுகளைக் கொண்ட நோட்புக் ஆகும்