பீரியட் டிராக்கிங் ஆப்ஸ் மூலம் உங்கள் சுழற்சியை ஏன் கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஆறு காரணங்கள்

/

விருந்தினர் இடுகை எழுதியவர்: எலிஸ் அர்பானியாக் 

2022 ஆம் ஆண்டிற்குள் நுழையும் போது மாதவிடாயைப் பற்றி பேசுவதும் உங்கள் மாதவிடாயைக் கண்காணிப்பதும் இயல்பாக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் பில்லியன் கணக்கான மாதவிடாய் உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளையும் சிக்கல்களையும் அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் முக்கிய நீரோட்டத்தில் போதுமான அளவு பேசப்படுவதில்லை. புத்தாக்கம், உள்ளடக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றை மனதில் கொண்டு, ஆர்க்கிட் உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கும் ஆறு நன்மைகளையும் அதனுடன் வரும் அனைத்து அறிகுறிகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறது.

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கண்காணிப்பது ஏன் முக்கியம்?

நீங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்ட ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாகத் தோன்றுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவது, கருமுட்டை வெளிவரும் போது ஆச்சரியப்படுவது, ஏன் என்று தெரியாமல் உணர்ச்சிவசப்படுவது, சப்ளையின்றி உங்கள் மாதவிடாயை எதிர்பாராதவிதமாகத் தொடங்குவது, அல்லது முதலில் எப்போது என்று யூகிக்க முடியாமல் தவிப்பது போன்ற சில நேரங்கள் உங்களுக்கு இருந்திருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் கேட்கும் போது உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் நாள். இந்த விஷயங்கள் ஏமாற்றமளிக்கும் ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் சுழற்சியை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது நிறைய நிச்சயமற்ற தன்மையை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அடையாளம் காண முடியும்.

உங்கள் உடலின் வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்வது

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி என்பது நீங்கள் இரத்தப்போக்கு கொண்ட நாட்கள் மட்டுமல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அமெரிக்க சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் துறையின்படி, சராசரி மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் முழு 28 நாள் சுழற்சி முழுவதும் பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் சுழற்சியின் நீளத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கான எளிய வழி, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (பிஎம்எஸ்) அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் நாட்களில் உங்கள் ஓட்டத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதாகும். ஆர்க்கிட் போன்ற பீரியட் டிராக்கிங் ஆப்ஸ் மூலம், உங்கள் ஓட்டத்தின் நாட்கள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த PMS அறிகுறிகளையும் உள்ளிடலாம், மேலும் நீங்கள் எந்த நாட்களில் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) அறிகுறிகளை அனுபவிக்கப் போகிறீர்கள், எந்த நாட்களில் உங்கள் ஓட்டம் இருக்கும் என்பதை ஆப்ஸ் கணிக்க முடியும், உங்கள் வளமான சாளரத்தில் நீங்கள் எந்த நாட்களில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் அண்டவிடுப்பின் நாட்கள் எப்போது. கண்காணிப்பு பயன்பாட்டில் ஓட்டத்தின் அளவைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது, எத்தனை கால சேகரிப்புப் பொருட்களை கையில் வைத்திருக்க வேண்டும், அறிகுறிகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் போது, ​​உங்கள் ஓட்டம் அசாதாரணமானது என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க உதவுகிறது (அல்லது கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்கவும்)

அமெரிக்க சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் துறையின் கூற்றுப்படி, பொதுவான 28 நாள் சுழற்சியில், பெரும்பாலான மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது அவர்கள் கருவுறக்கூடிய சாளரத்தில் இருக்கும் ஆறு நாட்களைக் கொண்டுள்ளனர், இதனால் அவர்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும். மாதவிடாய் மற்றும் கருவுறுதல் கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் ஒருவருக்கு அவர்களின் கருவுறுதல் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் நாட்களில் நினைவூட்டுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொருவரின் சுழற்சியின் நீளம் மற்றும் ஓட்டங்கள் மாறுபடும் என்பதால், உங்கள் மாதவிடாய் நாட்களைக் கண்காணிப்பது, நீங்கள் எந்த நாட்களில் மிகவும் வளமானவர், இயற்கையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு அல்லது கர்ப்பத்தைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றைக் கண்காணிக்க உதவும். கருவுறுதல் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, தம்பதிகள் ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒருமுறை உடலுறவு கொள்ளும்போது அதிக கருத்தரிப்பு விகிதங்களைக் காண்கிறார்கள். உங்கள் மாதவிடாய், அண்டவிடுப்பின் மற்றும் உடலுறவு செயல்பாடு அனைத்தையும் ஒன்றாகக் கண்காணிப்பது உதவியாக இருக்கும், எனவே கருத்தரிப்பதற்காக உடலுறவு கொள்ள சிறந்த நேரத்தை நீங்கள் அறிவீர்கள், அல்லது எப்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கையில் கூடுதல் பாதுகாப்பு இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் PMS அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்களை நீங்களே கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைக்க அனுமதிக்கிறது

PMS அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது மாதவிடாய் காலத்தில் மிக மோசமான பகுதியாகும். படி ஆர்க்கிட், PMS இன் சில அறிகுறிகள் வீக்கம், மார்பக மென்மை, எடை அதிகரிப்பு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தலைவலி, முகப்பரு, சோர்வு, எரிச்சல், பதட்டம், மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வு, மூட்டு அல்லது தசை வலி, மலச்சிக்கல், லிபிடோ மாற்றங்கள், தூங்குவதில் சிக்கல், பசியின்மை மாற்றங்கள், ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பல. PMS இன் 100 க்கும் மேற்பட்ட அறிகுறிகள் இருந்தாலும், 40% பெண்கள் PMS இன் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு கடுமையானவை மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி மனச்சோர்வு என்று கூறுகிறது. உங்கள் மனநிலை மற்றும் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது, நீங்கள் PMS இன் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்களா அல்லது வேறு ஏதாவது நடக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். மாதவிடாய் உள்ள ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு PMS அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள், மேலும் பயன்பாட்டின் உதவியுடன் உங்கள் PMS அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஏன் சிறப்பாக உணரவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், வலி ​​நிவாரண முறைகளை கையில் வைத்திருக்கும்போது உங்களுக்கு எச்சரிக்கை செய்யவும் முடியும்.

உங்கள் ஓட்டத்திற்கு நீங்கள் தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது

மாதவிடாய் சப்ளைகள் இல்லாமல் உங்கள் மாதவிடாயைத் தொடங்குவது மன அழுத்தமாகவும் சில சமயங்களில் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக ஆச்சரியத்தால் பிடிக்கப்பட்டால். மர்பியின் மாதவிடாய் விதியின்படி, மாதவிடாய் ஏற்பட்டவர்களில் 86% பேர் தங்களுக்குத் தேவையான பொருட்கள் இல்லாமல் பொது இடங்களில் எதிர்பாராதவிதமாக மாதவிடாய் தொடங்கியுள்ளனர். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிப்பதில் மிக முக்கியமான பாகங்களில் ஒன்று, உங்கள் ஓட்டத்தை எப்போது தொடங்குவீர்கள் என்பதை அறிவது, எனவே நீங்கள் விரும்பும் மாதவிடாய் சேகரிப்பு முறை மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஹீட் பேட்கள் போன்ற வலி நிவாரணப் பொருட்களை கையில் வைத்திருக்கலாம். Orchyd போன்ற குறிப்பிட்ட கால கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள், நீங்கள் எந்த அளவு ஓட்டத்தை அனுபவிப்பீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க உதவும், எனவே நீங்கள் தயாரிப்புகளை சரியான உறிஞ்சியைப் பெறுவீர்கள், மேலும் இரத்தப்போக்கு மற்றும் நச்சு அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்க உங்கள் மாதவிடாய் சேகரிப்பு முறையை மாற்ற வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்களை எச்சரிக்கலாம். நோய்க்குறி.

நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியைத் தவிர்க்கவும்

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, டாக்ஸிக் ஷாக் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு அரிதான ஆனால் உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கலாகும். இது சிரமமாகவோ அல்லது நினைவில் கொள்வது கடினமாகவோ தோன்றினாலும், நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நான்கு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை உங்கள் டேம்பனை மாற்றுமாறு மயோ கிளினிக் மற்றும் பெரும்பாலான சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் வேலையாக இருக்கும் நாளில் உங்கள் மாதவிடாய் கண்காணிப்பு பயன்பாட்டின் மூலம் நினைவூட்டலை அமைப்பது உதவிகரமாக இருக்கும், எனவே மன அமைதிக்கு உதவ உங்கள் டம்போனை மாற்ற வேண்டிய நேரம் வரும்போது ஆப்ஸ் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். இந்த நினைவூட்டல்களின் போது Orchyd பயன்பாடு புதுமையானது, ஏனெனில் அவை உங்கள் ஓட்டத்தின் நிலை மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அகற்றும் நேரத்திற்கு நினைவூட்டலை அமைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் கால சேகரிப்பு முறை போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கும்.

உங்கள் காலத்தை கண்காணிப்பது, ஒரு பிரச்சனை இருக்கும்போது மருத்துவர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவும்

UNC மருத்துவ மையத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர். ரேச்சல் உர்ருடியாவின் கூற்றுப்படி, ஒரு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றொரு பிரச்சினை நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்பதற்கான குறிகாட்டியாக இருக்கலாம். உங்கள் ஓட்டம் ஒவ்வொரு 21 நாட்களுக்கும் அதிகமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு 40 நாட்களுக்கும் குறைவாக இருந்தால் அல்லது எட்டு நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும் சராசரி மாதவிடாய்களை விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்று டாக்டர் உர்ருடியா கூறுகிறார். உங்கள் மாதவிடாயைக் கண்காணிப்பது, நீங்கள் ஒழுங்கற்ற ஓட்டம் மற்றும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது கண்காணிப்பதில் யூகத்தை எடுக்க உதவுகிறது. நீண்ட அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்), ஃபைப்ராய்டுகள், தொற்றுகள் அல்லது கர்ப்பம் ஆகியவை அடங்கும். இந்தப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி ஆரம்பத்திலேயே கற்றுக்கொள்வது, விரைவாக தீர்வைக் கண்டறிய உதவும், மேலும் நீண்ட கால உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம். ஆர்க்கிட் போன்ற பீரியட் டிராக்கிங் ஆப்ஸ் மூலம், அவர்கள் அவசர சிகிச்சையில் பல மணிநேரம் வரிசையில் காத்திருக்க முடியாத பிரச்சனைகளுக்கு 24/7 OB/GYN ஆன்-டிமாண்ட் டெலிமெடிசினையும் வழங்குகிறார்கள். 

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்க பீரியட் ஆப்ஸைப் பயன்படுத்துதல்

கடந்த காலங்களில், பலர் தங்கள் காலெண்டரில் தங்கள் காலத்தை குறிப்பதன் மூலம் கண்காணித்திருக்கலாம். இப்போது டிஜிட்டல் கண்டுபிடிப்புத் தலைமுறையில் இருக்கிறோம், அறிகுறிகள், ஓட்டம், கருவுறுதல் மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிப்பதை எளிதாக்கும் ஏராளமான பயன்பாடுகள் உள்ளன. உள்ளமைக்கப்பட்ட தயாரிப்பு பயன்பாட்டு டைமர் SafeFlow™ மற்றும் 24/7 ஆன்-டிமாண்ட் OB/GYN அரட்டை ஆதரவுடன் அதன் இலவச கால கண்காணிப்பு பயன்பாட்டின் மூலம், Orchyd போன்ற கால கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் விரைவாகவும் உங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாகவும் தீர்வுகளை வழங்க உதவுகின்றன. பிற நம்பகமான கால கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளில் க்ளூ, ஃப்ளோ, ஈவ் மற்றும் ஓவியா ஆகியவை அடங்கும், இவை அனைத்தும் ஒவ்வொரு பயனருக்கும் அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்க உதவும் வெவ்வேறு அம்சங்களை வழங்குகின்றன.  

ஆரோக்கியத்திலிருந்து சமீபத்தியது

புல்லட் ஜர்னலிங்

புல்லட் ஜர்னல் என்பது ஒரு வகையான மேம்பட்ட நாட்குறிப்பு அல்லது பதிவு செய்ய ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பிரிவுகளைக் கொண்ட நோட்புக் ஆகும்