புல்லட் ஜர்னலிங்-நிமிடம்

புல்லட் ஜர்னலிங்

புல்லட் ஜர்னல் என்பது ஒரு வகையான மேம்பட்ட டைரி அல்லது நோட்புக் ஆகும், இது அவர்களின் எதிர்பார்க்கப்படும் பணிகள் அல்லது செயல்பாடுகளை துடிப்பாகவும் கவர்ச்சியாகவும் பதிவு செய்ய ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு வகையான ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நோட்புக் ஆகும், இது பத்திரிகைகளில் படைப்பாற்றலைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் தோட்டாக்கள், வரையப்பட்ட வரைபடங்கள், வண்ண அட்டவணைகள், மூளைச்சலவை செய்யும் வரைபடங்கள் அல்லது எந்தப் பணியிலும் பணிகள் அல்லது பிற நினைவூட்டல்களைச் செய்ய நீங்கள் எழுதலாம்.

எதற்காகப் பயன்படுத்தலாம்?

உங்கள் முக்கிய அட்டவணைகள், நிகழ்வுகள், பணிகள், உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பிற வாழ்க்கை இலக்குகளை பதிவுசெய்து கண்காணிக்க உங்கள் புல்லட் ஜர்னல் அல்லது BuJo ஐப் பயன்படுத்தலாம்.

புல்லட் ஜர்னலைப் பயன்படுத்துவதன் சாத்தியமான மனநல நன்மைகள்

புல்லட் ஜர்னலை அடிக்கடி பயன்படுத்துபவர் என்பதால், தனிநபர்கள் தங்கள் எண்ணங்கள், வாழ்க்கை சவால்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிப்பதை எளிதாக்குகிறது. உங்களை மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நபராக மாற்றுகிறது. எழுதும் போது உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக செயல்படுத்துவதால், சிந்தனை தெளிவை மேம்படுத்துகிறது. இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

புல்லட் ஜர்னல்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உங்கள் தூக்கம், உடற்பயிற்சி, உணவு, வேலை மற்றும் மருத்துவ வழக்கத்தை நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும் என்பதால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அட்டவணையை அமைப்பதை எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் புல்லட் ஜர்னலை எவ்வாறு தொடங்குவது மற்றும் கண்காணிப்பது

பேனா மற்றும் உயர்தர நோட்புக் வைத்திருங்கள்; ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வழியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பும் உங்கள் இலக்குகள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களை எழுதுவதன் மூலம் தொடங்கவும். உதாரணமாக, ஒரு வாரத்தில், மாதம் அல்லது வருடத்தில் செய்ய வேண்டியவற்றின் அட்டவணை, தலைப்பு மற்றும் பட்டியல் ஆகியவற்றை வைத்திருங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்பாடுகளை ஏற்பாடு செய்து பட்டியலிடுவதில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்; நீங்கள் புல்லட் படிவம், வரைபடங்கள், விளக்கப்படங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எந்த வடிவத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.

ஜர்னலிங் செய்வதை ஒரு பொழுதுபோக்காக ஆக்கி, உங்கள் பழக்கங்களை எளிதாகக் கண்காணிக்க ஒவ்வொரு நாளும் புதிய விஷயங்களை எழுத நேரத்தை அமைக்கவும்.

Ieva Kubiliute ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் பாலியல் மற்றும் உறவுகள் ஆலோசகர் மற்றும் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர். அவர் பல உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பிராண்டுகளுக்கு ஆலோசகராகவும் உள்ளார். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து, மனநலம், பாலினம் மற்றும் உறவுகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் வரையிலான ஆரோக்கிய தலைப்புகளை உள்ளடக்குவதில் ஐவா நிபுணத்துவம் பெற்றாலும், அழகு மற்றும் பயணம் உட்பட பல்வேறு வகையான வாழ்க்கை முறை தலைப்புகளில் அவர் எழுதியுள்ளார். இதுவரையான தொழில் வாழ்க்கையின் சிறப்பம்சங்கள்: ஸ்பெயினில் சொகுசு ஸ்பா-தள்ளுதல் மற்றும் வருடத்திற்கு £18k லண்டன் ஜிம்மில் சேருதல். யாராவது அதை செய்ய வேண்டும்! அவள் மேசையில் தட்டச்சு செய்யாதபோது அல்லது நிபுணர்கள் மற்றும் வழக்கு ஆய்வுகள் நேர்காணல் செய்யாதபோது, ​​இவா யோகா, ஒரு நல்ல திரைப்படம் மற்றும் சிறந்த தோல் பராமரிப்பு (நிச்சயமாக மலிவு, பட்ஜெட் அழகு பற்றி அவளுக்குத் தெரியாது). அவளுக்கு முடிவில்லா மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்கள்: டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ், ஓட் மில்க் லட்டுகள் மற்றும் நீண்ட நாட்டுப்புற நடைகள் (மற்றும் சில நேரங்களில் ஜாக்).

ஆரோக்கியத்திலிருந்து சமீபத்தியது