ஆல்கஹால் ஏன் கவலையை ஏற்படுத்தும்
எண்டோர்பின் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தி உட்பட மூளையின் செயல்பாடுகளை ஆல்கஹால் குறைக்கிறது. இது ஒரு தற்காலிகமாக நிம்மதியாக உணர்கிறது, ஆனால் பின்னர் மகிழ்ச்சியைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் அதிகமாக அடிக்கடி குடித்தால், உங்கள் மூளையும் மத்திய நரம்பு மண்டலமும் மதுவினால் ஏற்படும் ஒடுக்குமுறை விளைவைக் கட்டுப்படுத்தும், இது திடீரென்று உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தால் மூளையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இந்த கட்டத்தில், உங்கள் உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் வெளியேறும் போது நீங்கள் 'சண்டை அல்லது விமானம்' நிலைக்கு வர வாய்ப்புள்ளது; பதட்டத்துடன் சரியாக நடக்கும் ஒரு சூழ்நிலை, இது உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது.
இந்த விளைவைச் சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்;
மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்
நீங்கள் குடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்த முடியாவிட்டால், கவலை அறிகுறிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க குறைந்த அளவு உட்கொள்ளலை பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் குடிப்பழக்கம் உங்கள் இலக்கை அடைய உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்க, அதைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். இது ஒரு தனிநபருக்கு மிகவும் அடிப்படையான அல்லது நிலை-தலைமையடைய உதவுகிறது.
தொழில்முறை ஆதரவைத் தேடுங்கள்
ஒரு உளவியலாளரின் உதவியைப் பெறுவது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட கவலையுடன் தொடர்புடைய தாக்கங்களுக்கு உதவும். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஒரு நிபுணர் சிகிச்சை திட்டத்துடன் வழிகாட்டுதல்களை வழங்க முடியும்.
- Posh Kidz அகாடமி - ஜூன் 8, 2023
- PET வீடியோ சரிபார்ப்பு - ஜூன் 7, 2023
- ஆர்லெட் கோம்ஸ்: ஒரு தொலைநோக்கு ஓவியர் கலைஞர் - ஏப்ரல் 7, 2023
