ТАЪСИРИ ҶАНГИЯИ МЕЛАТОНИН ЧӢ ХАВФҲО ДАР ИЛОВАИ MELATONIN-min?

ТАЪСИРИ МАНЪИ МЕЛАТОНИН ЧИСТ? ОЁ ЯГОН ХАВФИ ИЛОВАИ БО МЕЛАТОНИН ДОРАД?

///

Мелатонин, як нейрогормоне, ки аз ғадудҳои эпифизи мағзи сар ҷудо мешавад, ҳатто ҳангоми истеъмоли вояи зиёд бехатар аст. Бо вуҷуди ин, дар бораи таъсири тарафҳои дарозмуддати он ё таъсири он ба дигар вазифаҳои бадан ягон тадқиқот вуҷуд надорад.

Мелатонин як нейрогормонест, ки ғадудҳои эпифизи майна ҷудо мекунанд ва ҳамчун иловаи иловагӣ низ дастрасанд. Одамоне, ки бо хоб мушкилӣ доранд, аз ҷумла онҳое, ки хоби тӯлонӣ мегиранд ё муддати маҳдуди хоб доранд, одатан барои беҳтар кардани сифати хоби худ иловаҳои мелатонин мегиранд. Одамон одатан аз 1 мг то 10 мг ҳамчун миқдор барои мелатонин мегиранд, гарчанде ки вояи беҳтарин муқаррар карда нашудааст. Ба назар чунин менамояд, ки иловаи иловагӣ, ҳатто дар ҳолатҳое, ки он дар вояи баланд, ба мисли 10 мг то 100 мг гирифта мешавад, бехатар аст. Бо вуҷуди ин, пайвандҳои гумшуда мавҷуданд, бахусус таъсири мелатонин метавонад ба инсон дар дарозмуддат, чӣ гуна он ба дигар вазифаҳои бадан таъсир расонад ва чӣ гуна он метавонад ба кӯдакон, наврасон ва модарони ширдеҳ таъсир расонад, коршиносон дар бораи он қайд мекунанд. аз ҷониби чунин шахсони ҳассос истифода бурда мешавад. Дар ин ҷо ҳама чизест, ки шумо дар бораи мелатонин медонед.

Фаҳмидани мелатонин

Пеш аз ҳама, биёед бифаҳмем, ки мелатонин чист. Агар шумо боре дар бораи "гормонҳои торикӣ" ё "гормонҳои хоб" шунида бошед, шумо дар бораи мелатонин шунидаед. Ин як намуди гормонест, ки аз ҷониби майна, махсусан ғадудҳои эпифиз ҷудо карда мешавад. Аз ин рӯ, он нейрогормон номида мешавад. Баъзе одамон мушкилоти хоб доранд ва бо гормон илова мекунанд, яъне ин гормон ҳамчун илова дастрас аст. Дар ИМА, одамон метавонанд онро аз рӯи касса харидорӣ кунанд. Аммо, дар Аврупо, Австралия ва минтақаҳои алоқаманд, мелатонин як доруе ҳисобида мешавад, ки танҳо бо дорухат фурӯхта мешавад (танҳо доруворӣ ё POM).

Мелатонин дар таъсири худ васеъ аст

Мелатонин дар ҳақиқат як иловаи бехатар аст ва маъмурияти он бо мушкилоти ҷиддии тиббӣ ё таъсири тараф алоқаманд набуд. Бо вуҷуди ин, коршиносон дар бораи мелатонин қайд мекунанд, зеро таъсири он васеъ аст. Ғайр аз он, ки ҳамчун кӯмаки хоб амал мекунад, он ба дигар ҷанбаҳои саломатӣ ва сифати ҳаёт, аз ҷумла ҷинсӣ, озодшавии кортизол, иммунитет, ҳарорат ва системаҳои фишори хун таъсир мерасонад. Ҳамин тариқ, зарурати тафтиш кардани таъсири он ба системаҳои зикршуда, махсусан дар дарозмуддат вуҷуд дорад.

Оё иловагӣ бо мелатонин одамонро ба оқибатҳои ҷиддии тарафҳо водор мекунад?

Мелатонин дорои профили бениҳоят бехатар аст, бинобар ин истифодаи он дар маъруфият меафзояд. Гарчанде ки он мисли дигар доруҳо ва ёрирасонҳои хоб самаранок нест, он ягон таъсири номатлуби сабтшуда надорад. Якчанд тадқиқотҳо барои муайян кардани он, ки чӣ гуна мелатонин бо плацебо барои таъсири тараф муқоиса карда шудааст, гузаронида шуданд, аммо ҳеҷ яке аз онҳо муҳим ҳисобида намешавад. Гарчанде ки баъзе одамон аз чарх задани сар, дарди сар, дилбењузурї ва ѓайра шикоят мекарданд, таъсири он аз тарафи иштирокчиёни њарду гурўњ аз сар гузаронида шуд. Ҳамин тариқ, онҳо ба мелатонин хос набуданд. Бо вуҷуди ин, дар бораи истифодаи иловаҳои мелатонин ба гурӯҳҳои ҳассос, аз қабили кӯдакон, наврасон ва модарони ширдеҳ қайдҳо мавҷуданд, зеро аксари тадқиқотҳо ба ин ҷиҳат маҳдуд нашудаанд ва мелатонин барои таъсири манфии он ба дигар вазифаҳои ғайр аз хоб таҳқиқ карда нашудааст.

Баъзе коршиносон метарсанд, ки илова кардани мелатонин метавонад ба секретсияи табиии мелатонин дар бадан халал расонад.

Тавре ки дар ибтидо зикр гардид, мелатонин як нейрогормонест, ки аз ҷониби ғадудҳои эпифизи майна ҷудо карда мешавад. Ин маънои онро дорад, ки бадан системае дорад, ки онро ҷудо мекунад, аммо баъзе одамон дар хоб бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд ва ба он даст мезананд. Ҳамин тавр, мелатонин ба шахс кӯмак мекунад, ки тезтар хоб кунад, давомнокии хоби ӯро беҳтар кунад ва ҳарорати баданро паст кунад, то хоби бештар имконпазир гардад. Бо вуҷуди ин, баъзе олимон фикр мекунанд, ки истифодаи мелатонин барои муддати тӯлонӣ метавонад ба системаи табиии бадан барои ҷудо кардани он халал расонад. Гарчанде ки ин метавонад маъно дошта бошад, таҳқиқоти кӯтоҳмуддат инро тасдиқ накардаанд, аммо барои пур кардани ин пайвандҳои гумшуда зарурати идома додани таҳқиқоти мелатонин вуҷуд дорад. Умуман, мелатонин солим ҳисобида мешавад ва яке аз чанд иловаҳои иловагӣ мебошад, ки таъсири вобастагӣ надоранд. Ҳамин тавр, даст кашидан аз он синдроми хуруҷро ба вуҷуд намеорад. Боз ҳам, тадқиқотҳое, ки ба ин хулосаҳо оварда шуданд, танҳо кӯтоҳмуддат буданд ва зарурати гузаронидани таҳқиқоти шабеҳро барои як параметрҳо, вале дар тӯли дарозтар талаб мекард.

Мелатонин барои кӯдакон?

Маъмурияти озуқа ва маводи мухаддир (FDA) мелатонинро барои кӯдакон тафтиш накардааст ва бехатарии онро арзёбӣ накардааст. Бо вуҷуди ин, истифодаи иловагиҳо ҳатто дар байни кӯдакон маъруфият пайдо мекунад. Баъзе кишварҳо дар ин бора розй нестанд, аммо дар Австралия ва Аврупо, мелатонин доруест, ки танҳо барои рецептҳо, пеш аз ҳама барои калонсолон аст. Бо вуҷуди ин, баъзе минтақаҳои Аврупо, аз ҷумла Норвегия, ин иловаро барои кӯдакон идора мекунанд. Гарчанде ки тадқиқотҳо ягон қабули манфии мелатонинро дар кӯдакон сабт накардаанд, охирин гурӯҳи ҳассос ҳисобида мешавад, аз ин рӯ бисёр коршиносон аз истифодаи он ба кӯдакон худдорӣ мекунанд. Илова бар ин, ба ин гурӯҳи афзоянда низ метавонад аз таъсири васеи мелатонин таъсир расонад. Ҳамин тариқ, танҳо таҳқиқоти минбаъда ба тоза кардани ҳаво кӯмак мекунанд.

Мелатонин метавонад боиси хоби рӯзона дар корбарон гардад

Дигар нигаронӣ дар бораи мелатонин дар он аст, ки он метавонад боиси хоби рӯзона гардад, хусусан ҳангоми истеъмол дар давоми рӯз. Албатта, ин таъсири ҷониби ин гормон нест, зеро он чизест, ки он бояд кард. Бо вуҷуди ин, одамоне, ки сатҳи клиренси мелатонинро паст мекунанд, метавонанд хоболудии рӯзонаро ҳамчун мушкилот баррасӣ кунанд, зеро онҳо бояд дар давоми рӯз фаъол бошанд, аммо илова ба ҳар ҳол амал мекунад. Коҳиш ёфтани тозакунии ягон дору ё иловаи муайян давраеро, ки система барои хориҷ кардани он аз бадан сарф мекунад, ифода мекунад. Гарчанде ки ҷавонон, махсусан одамони солим, бо паст шудани сатҳи тозакунии мелатонин таъсири манфӣ нарасонанд, ин барои ҳамватанони калонсол метавонад душвор бошад, ки барои нигоҳ доштан ва бедор мондан кӯшиш кунанд.

Табиист, ки сатҳи мелатонинро баланд мекунад

Хушбахтона, ба шумо лозим нест, ки иловаҳои мелатонин гиред, агар шумо мушкилоти ҷиддии хоб надошта бошед, зеро шумо метавонед якчанд корҳоро барои афзоиш додани он ба таври табиӣ анҷом диҳед. Аввалан, ҳангоми хоб рафтан аз тамошои телевизор ё истифодаи гаҷетҳои электронӣ худдорӣ намоед. Дуюм, чароғҳои худро кам кунед, зеро кам шудани рӯшноӣ дар шаб бо афзоиши истеҳсоли мелатонин алоқаманд аст. Сеюм, худро ба чароғҳои дурахшони субҳ фош кунед. Инҳо бояд сатҳи мелатонини шуморо бидуни гирифтани ҳатман иловаҳои мелатонин баланд бардоранд.

хулоса

Мелатонин як гормонест, ки аз ҷониби майна истеҳсол мешавад, аммо ҳамчун иловаи иловагӣ низ дастрас аст. Гарчанде ки он умуман барои истифода бехатар аст, коршиносон аз таъсири васеъ ва дарозмуддати он нигаронанд. Агар шумо мушкилоти хоб дошта бошед, шумо метавонед аз истифодаи он фоида ба даст оред, аммо шумо инчунин метавонед сатҳи табииро тавассути кам кардани чароғҳои шабона ва худро ба нури равшани субҳ фош кунед.

Диетолог, Донишгоҳи Корнел, MS

Ман боварӣ дорам, ки илми ғизо ҳам барои беҳбуди пешгирикунандаи саломатӣ ва ҳам табобати иловагӣ дар табобат як ёвари олист. Ҳадафи ман ин аст, ки ба одамон дар беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволии худ бидуни шиканҷа бо маҳдудиятҳои нолозими ғизо худдорӣ кунанд. Ман тарафдори тарзи ҳаёти солим ҳастам – тамоми сол дар кӯл варзиш мекунам, велосипедронӣ мекунам ва шино мекунам. Бо кори худ ман дар Vice, Country Living, маҷаллаи Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Health Women's ва дигар расонаҳо муаррифӣ шудаам.

Охирин аз саломатӣ

БУЛЛЕТ ЖУРНАЛИНГ

Маҷаллаи гулӯла як навъ рӯзнома ё дафтари пешрафта бо бахшҳои муташаккил барои сабт аст