Оё Фисҳ метавонад як детокс дар худи худ бошад

Оё Фисҳ метавонад як детокс дар худи худ бошад?

Фисҳ ҳар сол як ҳафта аст, ки моро водор мекунад, ки ошхонаҳоямонро тоза кунем, яхдонҳоямонро пур кунем ва менюи худро аз нав дида бароем. Ба як тарз, кори чисмонй, ки бо рубучин кардани пешакхо ва бартараф кардани бесарусомонй иборат аст, кори маънавии идро инъикос мекунад: характерхоямонро то дурахшанда тоза кардан ва мубориза бурдан бо бесарусомоние, ки мо аксар солро сарфи назар мекунем. Шумо метавонед онро як детокс рӯҳонӣ номид. 

Дар охири рӯз, мо то ҳол ҳама корҳои ҷисмониро иҷро карда истодаем. Пас, чаро набояд бигзоред, ки Фисҳ барои детокс ҷисмонӣ низ як фурсат бошад?

Дар тӯли сол, миқдори зиёди он чизе, ки мо мехӯрем, бо компонентҳои коркардшуда, кимиёвӣ ва шакар пур карда мешавад. Сабабе вуҷуд дорад, ки ихтисораи парҳези Standard American SAD аст. Имрӯз, амрикоиҳои маъмулӣ хӯрокҳои зиёдеро мехӯранд, ки дар "растаниҳо" истеҳсол мешаванд ва худи растаниҳои кофӣ нестанд. Рӯйхати компонентҳои маъмулӣ аз даҳҳо калимаҳое иборат аст, ки мо талаффуз карда наметавонем. Ҷисми маъмулӣ аз маводи ғизоӣ маҳрум аст ва бо кимиёвӣ бомбаборон карда мешавад, ки коркард карда наметавонад. 

Крахмалҳо ва қандҳои тозашуда арзон, болаззат ва ҳамеша дар атрофи онҳо пур мешаванд. Чӣ қадаре ки мо қанд бихӯрем, навдаи таъми мо ҳамон қадар кондитсионер мешавад, ки ширинӣ пайдо мекунад - аз ин рӯ, мо барои хушбахт кардани онҳо бештар лозим аст! Аммо ҷисми мо ҳеҷ гоҳ барои коркарди миқдори зиёди крахмал ва шакар, ки маъмулан дар асри 21 Амрико истеъмол мекунад, набуд. Вақте ки мо баданамонро бо партовҳои аз ҳад зиёд пур мекунем, мо сафедаҳои солим, равғанҳо, меваю сабзавот ва ғалладонагиҳои солимро хориҷ мекунем, ки дар ҳақиқат барои беҳтарин кор кардан лозим аст.

 Муҳимтар аз ҳама, рӯйхати компонентҳоро дар он либосҳо, соусҳо, маҳсулоти пухта ва газакҳо хонед ва агар шумо компонентҳоро талаффуз карда натавонед, онҳоро дар мағоза гузоред.

Дар ин иди озодӣ, мо ҳама метавонем қадамҳои аввалинро барои озод кардани хонаҳо ва ҷисми худ аз хӯрокҳои камғизо, ки онҳо аз ҳад зиёд мегиранд, гузорем. Мо метавонем навдаи таъми худро аз давраи беохири ҳамеша ниёз ба ширинӣ озод кунем. Мо метавонем ва мо як ҷашни пурраи 'N ройгон хоҳем дошт! 

Баъзе маслиҳатҳое, ки ҳамеша кӯмак мекунанд:

1. Тамғакоғазҳоро хонед. Ба компонентҳо ба монанди MSG, шарбати ҷуворимаккаи баланди фруктоза, қанди камиш, рангҳои сунъӣ ва ширинкунандаҳо диққат диҳед. Ҳадаф кунед, ки рӯйхати компонентҳо пур аз ғалладонагиҳо ва компонентҳои табиӣ. 

2. Шакарро резед. Йогуртҳои шириннашуда, ғалладона, ки бо афшураи мевагӣ ширин карда шудаанд, назар кунед, ки ба ҷои шакари най, асал ё шакари кокосро захира кунед.

3. Эҷодкорӣ кунед. Оилаи шумо ин ҳафта баъзе фарқиятҳоро интизоранд… аз ин рӯ, он рецепти нави солимро санҷед! Шумо метавонед танҳо як дӯстдоштаро пахш кунед ва ошиқ шавед.

Бигзор ин иди Фисҳ шуморо ҳам аз ҷиҳати рӯҳонӣ ва ҳам ҷисмонӣ эҳё кунад.

Рори Вайсберг, CHC, муаллифи китоби нав нашршуда мебошад, Хӯрокҳое, ки шумо дӯст медоред: Он шуморо бармегардонад. Ишқи вай? Тарзи ҳаёти солимро имконпазир ва болаззат созед, хӯрокҳои дӯстдоштаро дар бар мегиранд. Сертификатсияи ғизои интегративӣ, Рори сафири тандурустии аст Kosher.com, сутуннависи маъруфи соҳаи тандурустӣ, лектор ва муассис ва директори генералии Full 'N Free, LLC, як хати истисноии маҳсулоти нонпазӣ барои шумо беҳтар аст. Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи ҳикояи Рори, хати маҳсулот, курсҳо ва намоишҳои зинда, боздид кунед www.fullnfree.com ё ӯро дар Instagram дар @fullnfree пайравӣ кунед.

Хабарҳои охирин аз ҷониби Кристал Қодир (тамоми дид)

MS, Донишгоҳи Дарем
GP

Кори табиби оилавӣ доираи васеи гуногунии клиникиро дар бар мегирад, ки аз мутахассис дониш ва дониши васеъро талаб мекунад. Бо вуҷуди ин, ман фикр мекунам, ки аз ҳама муҳим барои табиби оилавӣ инсон будан аст, зеро ҳамкорӣ ва ҳамдигарфаҳмии байни табиб ва бемор дар таъмини муваффақияти тандурустӣ муҳим аст. Дар рӯзҳои истироҳат ман дар табиат буданро дӯст медорам. Ман аз хурдӣ ба бозии шоҳмот ва теннис шавқ доштам. Ҳар вақте, ки истироҳат кунам, ман аз сафар дар саросари ҷаҳон лаззат мебарам.

Охирин аз Lifestyle