Кадом иловаҳо сазовори нигоҳдорӣ мебошанд

Иловаҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба саломатии шумо фоида расонанд. Баъзе аз ин иловаҳо иборатанд аз;

 витамини D

Витамини D як маводи ғизоист, ки бадани шумо барои азхуд кардани миқдори дурусти калсий ва фосфор ниёз дорад. Бо беҳтар азхудкунии калсий ва фосфор, устухонҳои шумо зичӣ мегиранд. Ин метавонад хатари остеопорозро коҳиш диҳад. Агар дастрасӣ ба хӯрокҳои дорои витамини D зиёд ё ҳар рӯз чанд дақиқа дар зери офтоб тар кардани пӯстатон душвор бошад, ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки иловаҳои витамини D-ро нигоҳ доред.

Oil Fish

Равғани моҳӣ дорои кислотаҳои равғании Омега-3 мебошад, ки барои ҳуҷайраҳои бадани шумо, фаъолияти системаи асаб ва функсияи иммунӣ муфид аст. Агар шумо фикр кунед, ки шумо аз хӯрокҳо, аз ҷумла моҳӣ, чормағз ва зағир кислотаҳои равғании омега-3-ро ба қадри кофӣ намегиред, ман тавсия медиҳам, ки ба парҳези солими худ равғани моҳӣ илова кунед.

Кадом иловаҳои иловагиро тарк кардан арзанда аст?

Баъзе иловаҳои иловагӣ барои саломатии шумо хабари хуб нестанд. Баъзе аз ин иловаҳо иборатанд аз;

витамини К

Агар шумо доруҳои лоғар истеъмол кунед, аз витамини К худдорӣ кунед. Ин иловаҳо бо қобилияти мутақобила бо лоғарҳои хун маълуманд, ки онҳоро камтар муассир мекунанд. Вақте ки доруҳои лоғаркунандаи хун самараноктар нестанд, шумо ба лахтаҳои хун бештар осебпазир мешавед.

Wort Санкт Юҳанно

Куртаи Сент Ҷон барои шумо бехатар нест, хусусан агар шумо барои ихтилоли рӯҳӣ дору истеъмол кунед. Ин илова метавонад бо антидепрессантҳо мутақобила карда, истеҳсоли кимиёвии эҳсосоти хуб бо номи серотонинро афзоиш диҳад. Гарчанде ки ин метавонад хабари хуш садо диҳад, серотонин аз ҳад зиёд метавонад боиси фишори баланди хун, ларзиш, нооромӣ, арақи аз ҳад зиёд, сахтии мушакҳо ва спазмҳои мушакҳо гардад.

Вақте ки иловаҳо лозиманд

Иловаҳо вақте лозиманд, ки бадани шумо маводи ғизоии кофӣ аз хӯрокҳоро ҷаббида намекунад ё вақте ки дар бадан ягон моддаи ғизоӣ намерасад (фикр кунед, витамини D, оҳан ё витамини B12).

Аз куҷо пайдо кардани сифати баланд

Агар шумо хоҳед, ки иловаҳои иловагиро ба парҳези худ ворид кунед, ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки аввал бо духтур ё табиби худ сӯҳбат кунед. Онҳо ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки чӣ гуна онро дар парҳези худ ислоҳ кунед ва иловаҳои босифатро аз куҷо пайдо кунед.

Хабарҳои охирин аз ҷониби Ieva Kubiliute (тамоми дид)

Tags:

Шояд шумо таваҷҷӯҳ доред

Ieva Kubiliute як равоншинос ва мушовири ҷинсӣ ва муносибатҳо ва нависандаи озод аст. Вай инчунин як мушовири якчанд брендҳои саломатӣ ва некӯаҳволӣ мебошад. Дар ҳоле, ки Иева дар пӯшонидани мавзӯъҳои солим, аз фитнес ва ғизо, то солимии равонӣ, ҷинсӣ ва муносибатҳо ва вазъи саломатӣ тахассус дорад, вай дар як қатор мавзӯъҳои тарзи зиндагӣ, аз ҷумла зебоӣ ва саёҳат навиштааст. Баррасиҳои касб то кунун иборатанд аз: истироҳати боҳашамат дар Испания ва ҳамроҳ шудан ба толори варзишии Лондон дар як сол 18 ҳазор фунт. Касе бояд ин корро кунад! Вақте ки вай дар сари мизи худ чоп намекунад - ё мусоҳиба бо коршиносон ва таҳқиқоти мисолӣ, Иева бо йога, филми хуб ва нигоҳубини пӯсти олӣ истироҳат мекунад (албатта дастрас аст, дар бораи зебоии буҷа кам чизе намедонад). Чизҳое, ки ба ӯ шодии бепоён меоранд: детоксҳои рақамӣ, латтҳои шири овёс ва сайругаштҳои тӯлонии кишвар (ва баъзан давидан).

Дидани ҳамаи

Диетолог, Донишгоҳи Корнел, MS

Ман боварӣ дорам, ки илми ғизо ҳам барои беҳбуди пешгирикунандаи саломатӣ ва ҳам табобати иловагӣ дар табобат як ёвари олист. Ҳадафи ман ин аст, ки ба одамон дар беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволии худ бидуни шиканҷа бо маҳдудиятҳои нолозими ғизо худдорӣ кунанд. Ман тарафдори тарзи ҳаёти солим ҳастам – тамоми сол дар кӯл варзиш мекунам, велосипедронӣ мекунам ва шино мекунам. Бо кори худ ман дар Vice, Country Living, маҷаллаи Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Health Women's ва дигар расонаҳо муаррифӣ шудаам.

Дидани ҳамаи

Мутахассиси солимии равонӣ
MS, Донишгоҳи Латвия

Ман боварӣ дорам, ки ҳар як бемор ба муносибати беназир ва инфиродӣ ниёз дорад. Аз ин рӯ, ман дар кори худ усулҳои гуногуни равоншиносиро истифода мебарам. Дар давоми таҳсил ман таваҷҷӯҳи амиқро ба одамон дар маҷмӯъ ва эътиқод ба ҷудонопазирии ақл ва бадан ва аҳамияти саломатии эмотсионалӣ дар саломатии ҷисмонӣ кашф кардам. Дар вақти холии худ ман аз хондан (мухлиси бузурги триллерҳо) ва ба сайру саёҳат рафтан лаззат мебарам.

Дидани ҳамаи

Охирин аз коршинос пурсед