Паёми меҳмонон аз ҷониби: Кира Нагл, MA, LMT, ва Директори барномаҳои массаж дар Коллеҷи тандурустии Уқёнуси Ором
Оё шумо волидайн ҳастед ё дар фикри волидайн ҳастед? Вақте ки мо дар синни 20, 30 ва 40-солагӣ ба воя мерасем, саволи волидайн аксар вақт аз зеҳни мо мегузарад ва қисми сӯҳбатҳои мо мегардад, новобаста аз он ки мо шарик ҳастем ё не. Дар ҳоле ки бешубҳа шодии бешуморе вуҷуд дорад, ки аз волидайн бармеояд, яке аз нигарониҳои асосие, ки бисёре аз мардум доранд, ин аст, ки чӣ гуна ва ё оё раванди бордоршавӣ, таъсири ҳомиладорӣ, барқароршавии пас аз таваллуд ва стрессҳои ногузири волидайн ба саломатии онҳо таъсир мерасонад. ва бехбудй. Инҳо ҷанбаҳои муҳими ин тағйироти асосии ҳаёт барои омӯхтан ва баррасӣ мебошанд. Баъзе ҷуфтҳо метавонанд дарк кунанд, ки ҳатто агар онҳо аз ҷиҳати равонӣ омода бошанд ҳам, онҳо метавонанд бо ҳосилхезӣ мубориза баранд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд фикр кунанд, ки онҳо барои гузариш вақти кофӣ хоҳанд дошт, танҳо барои фаҳмидани он, ки онҳо ногаҳон ҳомиладор мешаванд ва бо тағирот ва интихоби бешумор рӯбарӯ мешаванд. Баъзе одамон метавонанд ҳомиладории гуворо дошта бошанд, танҳо бо душворӣ бо меҳнат ё дар давраи пас аз таваллуд дучор мешаванд. Бисёре аз шарикони ғайриҳомила метавонанд бо стрессҳои худ мубориза баранд, зеро онҳо дарк мекунанд, ки онҳо дар тамоми ҷанбаҳои ин тағиротҳои ҳаёт чӣ нақш мебозанд. Баъзе шахсон метавонанд шахсан худро барои таҷрибаи волидайн омода созанд, аммо шарикӣ надоранд ва дар мавқеъи пайгирӣ кардани имконот барои танҳоӣ сафар кардан. Як равиши некӯаҳволӣ, ки метавонад ба дастгирии ҳама паҳлӯҳои ин таҷрибаҳо ва тарзи таъсири онҳо ба инсон аз ҷиҳати физиологӣ ва равонӣ кӯмак кунад, массажи массаж мебошад. Биёед ҳар як марҳилаи солҳои таваллудро омӯзем ва чӣ гуна массаж метавонад дастгирӣ шавад.
Консепсия ва таваллуд
Ба ҳама маълум аст, ки синну сол ба ҳосилхезӣ таъсири назаррас мерасонад. Агар шумо дар синни 30-солагӣ камтар бошед, шумо эҳтимоли бачапартоӣ камтар аз 10% доред, аммо дар синни 35-солагӣ, ин ба 15% ва дар синни 40-солагӣ ду маротиба ба зиёда аз 30% мерасад. Баъзе одамон тахмин мезананд, ки пас аз солҳо пешгирӣ кардани ҳомиладорӣ тавассути воситаҳои гуногун (контрасептивҳо ва дигар доруҳо) вақте ки онҳо барои ҳомиладор шудан омодаанд, онҳо ҳеҷ мушкиле надоранд. Аммо, мутаассифона, баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки пас аз қатъ шудани пеш аз милод, то имконпазирии консепсия ҳадди аққал якчанд моҳ таъхир шавад. Илова бар ин, бадан пас аз қатъ кардани назорати таваллуд метавонад барои мутобиқ шудан каме вақт лозим шавад ва ин раванд метавонад баъзе аломатҳои нороҳаткунандаро дар бар гирад, аз қабили номунтазамии давраи ҳайз, аменорея (давраҳои гумшуда), дисменорея (давраҳои дарднок), PMS, тағирёбии рӯҳия. , афзоиши вазн ва тағирёбии libido.
Чӣ тавр массаж кӯмак карда метавонад? Дар ҳақиқат ягон далели хубе вуҷуд надорад, ки чӣ гуна массаж метавонад ба ҳосилхезӣ таъсир расонад. Бо вуҷуди ин, вуҷуд дорад бисёр далели хуб барои массаж, ки ба баъзе аломатҳои дар боло зикршуда таъсир мерасонад. Масалан, дар а 2015 тадқиқоти 102 беморони дисменорея, шиддатнокии дард дар гурӯҳе, ки массажи ароматерапияро бо равғани лаванда гирифтаанд, ҳатто нисбат ба гурӯҳи машқкунанда хеле кам шудааст. Дар тадқиқоти дигар аз ҳамон сол, ҳатто худ-массаж самараи хуб бахшид барои кам кардани дарди дисменорея, хусусан агар ароматерапия (дар ин ҳолат равғани садбарг) дохил карда шуда бошад. Массажи акупрессура инчунин як мудохилаи муфид барои коҳиш додани "изтироби ҳайз" ва дарди пушт, ки бо ҳайз ин омӯзиши 2014. Шарик идора карда мешавад Рефлексология инчунин барои коҳиш додани дард ва изтироб самаранок буд барои мизоҷони гирифтори бемории мураккаб дар ин таҳқиқоти қаблии соли 2007. Ҳамин тавр, агар гуфтан мумкин аст, ки массаж метавонад ба ҳосилхезӣ мусоидат кунад, аз рӯи ахлоқӣ нест, массажи таъсир метавонад ба дард, нороҳатӣ ва изтироб дошта бошад, ки дар давраи гузариш аз таваллуд ҳамроҳӣ мекунанд. назорат ё гузаштан аз равандҳои технологияи репродуктивии ёрирасон (ки метавонад ба аломатҳо ва стрессҳои шабеҳ оварда расонад) метавонад худдорӣ кунад ва бо бадани мо ва шарикони мо робитаҳои мусбӣ таъмин кунад.
Ҳомиладорӣ ва меҳнат
Дар давраи ҳомиладорӣ, ҷисми инсон ба воситаи тағйироти амиқ дар як муддати нисбатан кӯтоҳ босуръат пеш меравад. Ҳар семоҳа бо аломатҳои ҷисмонӣ ва таъсироти эмотсионалӣ қайд карда мешавад, ки ин метавонад барои шахси ҳомила тасҳеҳ бошад, ҳатто агар онҳо махсусан нороҳат набошанд (гарчанде ки барои баъзеҳо онҳо метавонанд бошанд.) Дар семоҳаи аввал хастагӣ, варамкунӣ ва дилбењузурї маъмул аст. Дар семоҳаи дуюм, мо таъсири постуралӣ бо афзоиши вазни фронталӣ ва тағирёбии сохтори скелетро мушоҳида мекунем. Кӯтохии нафас, фишори шикам ва дарди камар метавонад дар семоҳаи дуюм оғоз шавад ва дар семоҳаи сеюм шадидтар шавад. Дар ин семоҳаи ниҳоӣ, вақте ки фишор ба коси хурд меафзояд ва маҳдудияти бештар дар рагҳои асосии хунгузари бадан вуҷуд дорад, одамони ҳомиладор метавонанд дар дасту пой варам кунанд. Бо мавҷудияти гормон релаксин, ки бофтаҳоро дар тамоми бадан нарм мекунад, баъзеҳо метавонанд ноустувории муштаракро эҳсос кунанд, хусусан агар онҳо аллакай ба гипермобилӣ майл дошта бошанд. Дар тӯли таҷрибаи ҳомиладорӣ, одамон метавонанд шахсияти нави худро ҳамчун волидайн тавассути як раванди равонӣ бо номи "таҷдиди маърифатӣ" муайян кунанд ё онҳо метавонанд бо сабабҳои гуногун нишонаҳои изтироб ва депрессияро эҳсос кунанд.
Далелҳои назаррас барои нишон додани манфиатҳои терапияи массаж барои ҳомиладорӣ вуҷуд доранд ва бениҳоят, онҳо инчунин метавонанд ба кӯдак тавассути дастгирии муҳити солим дар бачадон таъсир расонанд. Дар як тадқиқот, ки соли 2012 нашр шудааст, 84 беморе, ки гирифтори депрессияи пеш аз таваллуд ташхис шудааст, дар давоми 12 ҳафта ду маротиба дар як ҳафта массаж ва йога сеанс гирифтанд.. Дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ (ки ҳеҷ гуна дахолат накарданд), гирандагони массаж ва йога нишонаҳои депрессия ва изтиробро коҳиш доданд, тарозуи дард коҳиш ёфтанд ва кӯдакони синну соли гестатсионӣ калонтар ва вазни таваллуди баландтар таваллуд карданд. Кӯдаконе, ки пеш аз мӯҳлат таваллуд нашудаанд ва бо вазни баланд таваллуд мешаванд, эҳтимоли камтар ба мудохилаи тиббӣ ниёз доранд.
Дигар бартариҳои массаж барои худи шахси ҳомиладор чӣ гунаанд? худидоракунй акупрессура дар нуқтаи перикарди 6 дар якчанд тадқиқот нишон дода шудааст, ки дилбењузуриро дар семоњаи аввал ба таври назаррас кам мекунад. Рефлексология ва гидротерапия барои паст кардани варам таъсири мусбӣ доранд (дабдабанок) дар њомиладорї њамчунон дренажи лимфаҳои дастӣ. Массажи ароматерапия нишон дода шудааст, ки ба стресс ва функсияи иммунӣ ҳангоми ҳомиладорӣ таъсири назаррас дорад. Ин тадқиқоти аҷибе аз соли 2008 нишон дод шарик массажи пеш аз таваллудро идора мекунад кам шудани дарди реципиенти ҳомила ва рӯҳияи ҳам қабулкунандаи ҳомиладор ва ҳам шарик/парастор ва муносибати онҳо бо ҳамдигар беҳтар гардид. Ин бо як тадқиқоти навтарин дар 2021.
Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки самаранокии акупрессура ва массажи сакралӣ on рафъи дарди мехнат ва кам кардани вакти кор. Барои ин хам натичахои мусбат ба даст оварда шуданд худмассажи периналӣ пеш аз кам кардани мехнат ва пешгирии осеби периналӣ ҳангоми таваллуд. Миқдори зиёди таъсири мусбати терапияи массаж метавонад барои шахси ҳомиладор, шарики онҳо ва кӯдак беохир ба назар мерасад. Ламс бо баровардани гормони окситоцин алоқаманд аст. Таъсири химиявии Окситоцин дар меҳнат мусоидат мекунад, ки ба раванди муқаррарии физиологии меҳнат мусоидат кунад, кам кардани эҳтиёҷ ба мудохилаи тиббӣ, индуксия ва/ё афзоиш, ки эҳтимолияти осеб дидани ҷуфти ҳомиладор ва кӯдаки онҳоро зиёд мекунад.
Барқарорсозии баъди таваллуд ва ширдиҳӣ
Давраи пас аз таваллуд як марҳилаест, ки аксар вақт барои бисёре аз волидон нодида гирифта мешавад. Аксар вақт ба табобат дар давраи ҳомиладорӣ ва омодагӣ ба меҳнат диққати зиёд дода мешавад, аммо набудани эътирофи эҳтиёҷоти барқарорсозии пас аз таваллуд. Бори дигар, як тасҳеҳи назарраси ҷисмонӣ ва равонӣ вуҷуд дорад ва барои волидон бори аввал, ҷанбаи иловагии мутобиқшавӣ ба нигоҳубини навзод.
Гарчанде ки барқароршавӣ аз таваллуд, ки дахолати тиббии зиёдро талаб намекунад, ҳадди ақалл нест, инчунин мушкилоти эҳтимолӣ вуҷуд доранд, ки барқароршавӣ аз ҷарроҳии c-сессияро дар бар мегирад. Якчанд тадқиқотҳо дида баромаданд, ки чӣ гуна массаж метавонад пас аз ҷарроҳии ҷарроҳӣ дардро коҳиш диҳад. Дасту по Масҳ дар давоми 1-2 рӯз пас аз таваллуд метавонад шиддати дардро коҳиш диҳад барои муштариён бо ин версияи мураккабтари барқарорсозии баъди таваллуд.
Тағироти гормоналӣ, ки дар ин давра ба амал меоянд, инчунин метавонанд эҳтимолияти депрессияи пас аз таваллудро зиёд кунанд. Дигар омӯзиш аз 2015 омӯхтанд, ки чӣ гуна рефлексология, ки дар як рӯз як маротиба дар тӯли 3 рӯз пай дар пай дода мешавад, дар давраи аввали баъди таваллуд метавонад барои рафъи хастагӣ, стресс ва депрессия кӯмак кунад.
Волидон инчунин бояд фикр кунанд, ки онҳо навзоди худро чӣ гуна ғизо медиҳанд. Бисёре аз волидайн мехоҳанд, ки кӯдакони худро ширдор кунанд, бо назардошти манфиатҳои зиёд барои рушди навзод. Ҳамширагӣ инчунин метавонад ба волидайни ширдеҳ дар барқарорсозии пас аз таваллуди онҳо муфид бошад, аммо баъзан метавонад мушкилот низ ба вуҷуд ояд. Ин тадқиқоти охирин аз соли 2020 нишон дод, ки массажи сина ва акупрессура метавонад ширдиҳӣ ва пешгирии маститро дастгирӣ кунад.
Ва дар бораи массаж барои кӯдак чӣ гуфтан мумкин аст? Массаж барои кӯдакон дар NICU афзоиш ва рушди худро дар ду ҳафтаи аввал беҳтар карданд аз хаёт. Массаж низ пайдо шудааст кам кардани нишонаҳои колик ки ба сатҳи стресси волидайн таъсири калон мерасонад. Вакте ки волидайн тифлони худро масх мекунанд, «аз руи ваколатнома» низ фоида дорад. Ин тадқиқот аз соли 2016 а робитаи байни массажи навзод аз ҷониби таваллудкунанда ва коҳиши нишонаҳои депрессияи пас аз таваллуд ва дигаре нишон дод, ки массажи навзод зиёд шудааст пайвастан ва пайвастан байни падару модарон ва кудакон.
Массажи табобатӣ метавонад ба таҷрибаи насли мо дар солҳои таваллуд таъсири мусбӣ расонад ва тарбияи волидайнро дастгирӣ кунад. Агар мо ба ин асбоб дастрасӣ пайдо кунем, то саёҳати худро тавассути консепсия, ҳомиладорӣ, пас аз таваллуд дастгирӣ кунем ва ҳатто омӯзем, ки чӣ гуна бо кӯдакони худ тавассути ламси ғамхор пайваст шавем, мо метавонем дар тӯли тамоми умри худ ва онҳо таъсири мавҷро бубинем.
- Рӯйхати ниҳоии санҷиш барои ҷӯробҳои шаҳвонии пурраи бадан: ҷӯробҳои тӯри шаҳвонӣ, ҷӯробҳои холии бадан, ҷӯробҳои беқурбӣ, ҷӯробҳои тӯрӣ - Марти соли 31, 2023
- Нуқтаи базӯр чист - дар он ҷо ошкор кардани либоси таг чист? - Марти соли 31, 2023
- Формула ҷодугарӣ барои либоси чопии ҳайвонот: Либоси зеризаминии чопи Zebra, Либоси чопии Леопард, Либоси даруни чопии Гепард - Марти соли 30, 2023
