Медитацияи роҳнамоии худмуҳаббат

Мулоҳизаҳои роҳнамоии Breeze StarLight

Дар бораи медитация

Бадани худро ором кунед, ақли худро ором кунед ва рӯҳи худро бо ин лексияи мулоҳизакорӣ ором кунед. Машқ кардани медитатсия метавонад ба возеҳи бештари равонӣ, барқарорсозӣ ва мувозинати ҳар як система дар бадани шумо кӯмак расонад. Он дорои таъсири амиқ, бой ва оромбахш буда, эҳсоси сулҳ ва ҳисси огоҳиро тарғиб мекунад.

Ин лексияи мулоҳизаҳои роҳнамо барои "Муҳаббати худ" як амалест, ки шуморо ба роҳи пайвастшавӣ бо дилатон мебарад. Муҳаббати худ як чизи аҷиб аст. Он ба ҳар як шахс имкон медиҳад, ки оромии ботиниро ба даст орад, ки онро дар ҳар вақт даъват кардан мумкин аст. Якчанд вақт аз рӯзи худ барои эҷоди эҳсосоти мусбӣ нисбат ба худ, шуморо ба ҳаёти ҳамоҳангтар ва хушбахттар мебарад.

Ин амал шуморо ташвиқ мекунад, ки худро аз ҳама гуна парешонҳои эҳтимолӣ дур созед ва шуморо ба лаҳзаи ҳозира бо пайравӣ кардани нафас ва қабул кардани ҳар як фикр ё ҳиссиёт бидуни гузоштани тамғакоғазҳо ба онҳо водор мекунад. Як машқи нафаскашии амиқ мавҷуд аст, ки ба бадан ва ақли шумо имкон медиҳад, ки пурра ба истироҳат ғарқ шаванд ва шуморо ба ҳолати оромии комил меорад.

Ин минбаъд сатҳи стрессро дар бадан коҳиш медиҳад, суръати дил ва фишори хунро паст мекунад ва ба ҳолати рӯҳии шумо таъсири амиқ мерасонад. Тавассути огоҳии мулоим ва боэҳтиёт, шумо роҳнамоӣ хоҳед кард, ки худро барои шумо буданатон қадр кунед ва огоҳии худро дар бораи муносибати баданатон ҳамчун хонаи худ иваз кунед.

Мо тарҳрезӣ шудаем, ки дар бадани худ зиндагӣ кунем ва тавонем ҳис кунем, ки дар дохили онҳо лаҳза ба лаҳза чӣ рӯй дода истодааст. Ҷисми мо пойгоҳи дохилии мост - дарвоза ба лаҳзаи ҳозира. Ин мулоҳиза минбаъд ба шумо имкон медиҳад, ки ҳолати ҷисмонӣ ва рӯҳии дар он бударо омӯзед ва шуморо ташвиқ мекунад, ки бидуни фикр кардан дар бораи гузашта ё фикр дар бораи оянда ба ин ҷо ва ҳозир мувофиқат кунед.

Эҷоди ҳисси бештари алоқамандӣ бо худ ва бо атрофиёнатон ба шумо имкон медиҳад, ки афзоиши умумии саломатӣ, фаровонӣ, муҳаббат ва шодиро эҳсос кунед. Наздикии ҳақиқӣ дар дохили ҳар яки мо оғоз мешавад ва маҳз тавассути ҳисси худбоварӣ робитаи боэътимод ва боэътимод ба вуҷуд меояд.

Агар шумо муҳити меҳрубон ва дӯстдоштаро нигоҳ доред, пайвастшавӣ метавонад озодтар инкишоф ёбад ва ба ҳаёти мо беҳтар ворид шавад. Машқи мунтазам метавонад барои коҳиш додани изтироб ва стресси ҳаррӯза, беҳтар кардани хоби шумо, бадан ва рӯҳияи шумо нерӯ бахшад ва дар ниҳоят саломатӣ ва некӯаҳволии шумо беҳтар шавад. Пас, нафас гиред ва бигзор дар дарун оромиро пайдо кунед.

Медитацияи роҳнамо

Хуш омадед ба мулоҳизаҳои StarLight Breeze… Имрӯз, мо ба муҳаббати худ таваҷҷӯҳ хоҳем кард… Вақте ки шумо худро дар ҷои бароҳат ва нишаста қарор медиҳед, иҷозат диҳед, ки нафасатон имрӯз шуморо ҳидоят кунад… Аз бинӣ нарм нафас гиред… Шушҳои худро мунтазам бо ҳаво пур кунед… Ва нафас кашед… Ҳангоме ки шумо нафаскашии устувори худро идома медиҳед… Диққати худро ба он равона кунед, ки чӣ тавр танатон васеъ мешавад… Вақте ки шумо мунтазам нафас мекашед… Чӣ тавр он кӯтоҳ мешавад… Ҳангоме ки шумо ҳаворо аз шумо холӣ мекунед… Ба худ иҷозат диҳед, ки ба ҳаракатҳои нарми худ мувофиқат кунед… Бо ритми устувори нафаскашии шумо ... Доим ва боэътимод ...

Вақте ки шумо омодаед… Чашмони худро бодиққат пӯшед… Ҳанӯз огоҳед, ки ҷисми шумо бо ҳар як нафаси нав чӣ гуна ҳаракат мекунад… Бо ҳар нафаскашӣ, шумо оромона нафас мегиред… Бо ҳар нафаскашӣ китфи шумо меафтад ва баданатон ором мешавад… Лаҳзае ҷудо кунед, то воқеан гӯш кунед. ба бадани шумо, чунон ки ҳоло аст ... Муайян кунед, ки кадом узвҳо бароҳатанд ва кадомашон не… Ҷустуҷӯи ягон ҳиссиёт, ки мавҷуд аст ... Ин ҳиссиётҳоро ҳамон тавре ки ҳастанд, қабул кунед ... Бе ҳеҷ гуна доварӣ ... Мушоҳидаи намуди зоҳирии онҳо ... Эҳсос кунед, ки чӣ гуна шумо бо ҷисми худ пайвастед. гирду атроф… Нафасгирӣ… Ва нафаскашӣ… Эҳсос кунед, ки бадани шумо торафт бештар бо сатҳи зери шумо пайваст мешавад… Мушакҳои шумо ором мешаванд…

Вақте ки шушҳои шумо дубора холӣ мешаванд ... Ақли худро ба ҳар гуна фикрҳое, ки табиатан ба вуҷуд меоянд, кушоед ... Ба онҳо даст назанед ... Аммо ба онҳо лаҳзае бидиҳед, ки танҳо дар он ҷо бошанд ... Пеш аз он ки ба онҳо иҷозат диҳед, то барои оянда ҷой ҷудо кунанд ... Мушоҳидаи ин фикрҳо ҳамон тавре ки агар онҳо абрҳо мебуданд, ки дар осмон мегузаранд… Меомаданд ва мераванд… Шаклҳо ва андозаи онҳо тағир меёбанд… Ва боз дар атмосфера об мешаванд…

Ва ҳоло… Мо як давраи кӯтоҳи нафаскаширо такрор хоҳем кард… Нафаскашӣ тавассути бинӣ то панҷ ҳисоб… Нигоҳ доштани ҳисоб ба панҷ… Ва ба воситаи даҳон ба ҳисоб гирифтан ба ҳафт… Ва ҳама чиз равад… Вақте ки шумо омодаед… Нафас гиред… Ду… Се… Чор… Панҷ… Нигоҳ кунед… Ду… Се… Чор… Панҷ… Ва нафас гиред… Ду… Се… Чор… Панҷ… Шаш… Ҳафт… Ҳама ташвишҳоро холӣ кунед… Ҳама нороҳатиҳо… Ва боз… Нафас гиред… Ду… Се… Чор… Панҷ… Нигоҳ доред… Ду… Се… Чор… Панҷ… Ва нафас гиред… Ду… Се… Чор… Панҷ… Шаш… Ҳафт… Ва бори охир… Нафас гиред… Ду… Се… Чор… Панҷ… Нигоҳ доред… Ду… Се… Чор… Панҷ… Ва нафас кашед… Ду… Се… Чор… Панҷ… Шаш… Ҳафт…

Шушҳои худро аз тамоми ҳаво холӣ кунед ... Раҳо кардани ҳама гуна нигоҳдорӣ дар ин лаҳза ... Иҷозат додан ба нафас ба ритми табиӣ ва устувори худ баргардонидан ... Ҳеҷ фишор вуҷуд надорад ... Не тела додан ... Танҳо иҷозат диҳед, ки нафас шуморо ҳидоят кунад ... Баландшавӣ ва афтод ... Диққати шумо ба бадан ҳоло… Аҳамият диҳед, ки оё шумо ягон чизи дигарро ҳис мекунед… Ва агар чизе ба назар намоён шавад, хоҳиши таваҷҷӯҳи шумо… Дар ин лаҳза ҳозир будан ... Скан кардани бадани шумо… Ба диққати шумо иҷозат диҳед, ки чанд лаҳзаи дигар дар ин ҷо бимонад… Ҳаракат кардан. … Ақли шуморо ором мекунад…

Ва ҳоло… Ман мехоҳам, ки шумо ҳарду дастатонро болои дил гузоред… Давом додани нафаскашӣ аз бинӣ… Ва аз даҳон берун баровардан… Аз худ бипурсед… Ҷойгир кардани ҳарду даст бар маркази дил чӣ ҳис мекунад… Дар болои ин майдони тендер ... Дар он ҷое, ки шумо муҳаббатро нисбат ба худ ва дигарон эҳсос мекунед ... Барои тамоми ҷаҳони гирду атрофатон ... Тамаркуз ба нафас ... Тамаркуз ба тарбияи ҷисм ва ақли худ ... Муҳим аст, ки дар бораи худ ғамхорӣ кунед ... Аммо дар байни масъулиятҳои зиёд, то- Рӯйхатҳоро иҷро кунед, ҷадвалҳои банд ... Баъзан мо танҳо истироҳат карданро фаромӯш мекунем ... Бо андешаҳои худ бошем ... Аз ширкати худ лаззат баред ... Вақте ки мо дар бораи худамон ғамхорӣ мекунем, он арзиши шахсии моро тасдиқ мекунад ...

Ин як хотиррасонии нарм аст, ки мо сазовори ин истироҳат ҳастем ... Аз ин сулҳ ... ором кардани ақл ва зиндагӣ дар лаҳзаи ҳозира ... Ва бо шунидани ин мулоҳиза, шумо аллакай вақти сазовори худро барои нигоҳубини бадани худ сарф мекунед. ва ақл…

Муҳаббати худро бо роҳҳои гуногун ифода кардан мумкин аст... Шояд оббозӣ кардан, бештар об нӯшидан, сайру гашт кардан, хондани китоби хуб ё пухтани хӯроки солим... Аммо чӣ қадаре ки мо ба муҳити берунии худ ғамхорӣ кунем, мо бояд диққат диҳем. ба муҳити дохилии мо низ… Ин ҳамон қадар муҳим аст, агар на бештар…

Бадани шумо хонаи шумост… Ҷои амният, амният ва муҳофизат… Хона он ҷоест, ки шумо зиндагӣ мекунед… Ин ҷоест, ки шумо метавонед истироҳат кунед, таҳсил кунед, инкишоф диҳед ва танҳо бошед… Муҳаббатро ба хонаи худ изҳор кунед ва ҳаёт ба шумо ато хоҳад кард. бо имкониятҳои бепоёни шукуфоӣ… Барои шукуфоӣ… Барои рушд кардан… Худро беохир ва бечунучаро дӯст доштан… Муҳаббати худ як сафари тӯлонӣ аст…

Ба худ иҷозат диҳед, ки бо нафас ва қалби худ комилан ҳозир шавед ... Пур будани зинда буданро қадр кунед, вақте ки шумо эҳсоси ғамхории абадӣ ва муҳаббатро нисбати бадан ва ақли худ эҳсос мекунед ... Ба худ иҷозат диҳед, ки афзоиш ва потенсиалро дар ҳар лаҳза бубинед ... Файзи бештарро ҳис кунед. ва бо ҳар нафасе, ки шумо мегиред, осон шавед ... Дар ҳама гуна вазъият, бидонед, ки шумо дар ҷои лозима дар вақти лозима ҳастед ва ҳама чиз дар лаҳзаи дуруст рӯй медиҳад…

Ва ҳоло ... Тасдиқҳои зеринро пас аз ман оромона ба худ такрор кунед ...

Ман худро дӯст медорам ва қабул мекунам

Ҳар чизе ки ман меҷӯям, ман метавонам дар дохили худ пайдо кунам, ки ман илҳомбахшам

Ман ба худам ва қобилиятҳои худ бовар дорам

Ман ғалабаҳои хурди худро ҷашн мегирам

Ман ором мешавам ва аз лаҳзаҳои оддӣ лаззат мебарам

Ман аз ҳаёти худ миннатдорам

Ман ҳама корро карда метавонам, аммо на ҳамаро якбора

Ман худро пурқувват ва зинда ҳис мекунам

Ҳар як вазъият як паҳлӯи дурахшон дорад

Ҳар як қисми ман, ки маро ба ман табдил медиҳад, бо муҳаббат фаро гирифта шудааст, ман худро бечунучаро дӯст медорам

Пеш аз он ки рӯзи худро идома диҳед ... Худро табрик кунед, ки вақт ҷудо карда, барои истироҳат кардани ақли бандатон вақт ҷудо кунед ... Барои баданатон ба таври зебо ғизо додан ... Ҳар вақте, ки шумо омодаед, оҳиста-оҳиста ба ҳаракат кардани ангуштони худ шурӯъ кунед ... Саратонро аз паҳлӯ ба паҳлӯ ҳаракат кунед ... Дарозед. ҳар роҳе, ки ба шумо мувофиқ аст ... Ва чашмони худро кушоед ... Ба ҷаҳони атрофатон истиқбол кунед ... Боварӣ доред, ки имрӯз шумо барои ҳама имкониятҳои осоиштагӣ ва шодии дарун ва беруни худ кушода хоҳед буд ... Умедворем, ки аз ин амалияи медитатсия аз ҷониби Starlight баҳравар шудед. Насим, ва бигзор шумо рӯзи олиҷаноб дошта бошед.

Охирин аз лексияҳои ройгони медитатсия

Медитацияи ҳидоятшаванда

Медитацияҳои роҳнамоии StarLight Breeze дар бораи медитатсия Баданатонро ором кунед, ақли худро ором кунед ва худро ором кунед