Медитацияи роҳнамои рафъи стресс

Мулоҳизаҳои роҳнамоии Breeze StarLight

Дар бораи медитация

Бадани худро ором кунед, ақли худро ором кунед ва рӯҳи худро бо ин лексияи мулоҳизакорӣ ором кунед. Машқ кардани медитатсия метавонад ба возеҳи бештари равонӣ, барқарорсозӣ ва мувозинати ҳар як система дар бадани шумо кӯмак расонад. Он дорои таъсири амиқ, бой ва оромбахш буда, эҳсоси сулҳ ва ҳисси огоҳиро тарғиб мекунад.

Ин лексияи мулоҳизаҳои роҳнамо барои 'Стресс Рафъ' ба шумо барои сабук кардани изтироб ва ташаннуҷ тавассути тасаввуроти шамъҳои милт-милт кӯмак мекунад. Амалия шуморо ташвиқ мекунад, ки бо риояи кори нафаскашии нарм ва баланд бардоштани огоҳӣ дар бораи ҳиссиёти ҷисмонии нафас оғоз кунед. Ин устувории равонии шумо, тамаркуз ва тамаркузи умумии шуморо мустаҳкам ва такмил медиҳад. Он инчунин шуморо ба ҷои истироҳати ниҳоӣ ва оромии ботинӣ роҳнамоӣ мекунад ва ба шумо барои суст шудан кӯмак мекунад.

Стресс метавонад таъсири манфӣ расонад - заиф шудани системаи масуният, боиси фишори баланди хун, хастагӣ, депрессия ва изтироб мегардад. Он метавонад ба некӯаҳволии умумии шумо хеле зараровар гардад, аз ин рӯ муҳим аст, ки стрессеро, ки шумо доред, эътироф кунед ва онро мустақиман ҳал кунед.

Хабари хуш ин аст, ки ин амалияи мулоҳиза метавонад барои сабук кардани стрессе, ки шумо доред, кӯмак кунад, аммо инчунин ба шумо малакаҳоеро фароҳам меорад, ки барои пешгирии ҷамъшавии стресс дар дарозмуддат истифода баред. Ин аст, ки кори нафаскашӣ як қисми муҳими нигоҳ доштани стресс дар халиҷ мегардад. Нафаскашии амиқ метавонад ба сифати тафаккури шумо таъсири амиқ расонад ва ба шумо барои расидан ба оромии ботинӣ кӯмак кунад. Охир, нафас асоси кувваи хаётй ва кувваи мост.

Ин амалияи мулоҳизашудаи роҳнамо минбаъд шуморо даъват мекунад, ки шамъро дар торикӣ тасаввур кунед. Аз сабаби робитаҳои мо бо нури шамъ, бадан ором шуданро оғоз мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти эмотсионалӣ ва ҷисмониро ором кунед. Шамъҳо барои ором кардани мо ҳастанд - манзараи нарм ва ҳайратангези нури онҳо ба мо имкон медиҳад, ки аз лаҳзаи оромӣ лаззат барем ва ҷаҳони атрофамонро хомӯш кунем.

Бо тасаввур кардани нури шамъ, шумо ба худ мутобиқ мешавед ва оромии ботинии худро дар лаҳзаҳои номуайян ва стресс барқарор мекунед. Боз ҳам амиқтар омӯхта, шумо ташвиқ карда мешавад, ки дар баробари муми шамъ обшавии стресси худро тасаввур кунед. Шумо ба ҳисси сабукӣ ва эҳёшавӣ ноил хоҳед шуд, зеро шумо фикран тамошо хоҳед кард, ки нигарониҳо ва тарсу ҳаросатон комилан пароканда мешаванд. Машқи мунтазам метавонад барои коҳиш додани изтироб ва стресси ҳаррӯза, беҳтар кардани хоби шумо, бадан ва рӯҳияи шумо нерӯ бахшад ва дар ниҳоят саломатӣ ва некӯаҳволии шумо беҳтар шавад. Пас, нафас гиред ва бигзор дар дарун оромиро пайдо кунед.

Медитацияи роҳнамо

Хуш омадед ба мулоҳизаҳои StarLight Breeze… Бигзор шумо мавқеи бароҳат пайдо кунед… Дар он шумо рост нишастаед, вале на он қадар танг… Нигоҳ доштани пушт, гардан ва саратон рост… Манаҳатонро дар ҳолати бетараф нигоҳ доред… Китфҳои худро оҳиста ба қафо ва кушоед. синаатонро боло кунед… Дастҳоятонро нарм дар зонуи худ гузоред… Ва ҳангоме ки омодаед, чашмонатонро пӯшед… Ба диққати худ ба нафас диққат диҳед… Ба ҳавое, ки аз бинӣ ворид мешавад ва аз даҳон хориҷ мешавад… Ва чун шумо ин огоҳии нармро дар лаҳзаи ҳозира афзоиш медиҳед, диққати худро ба таҷрибаи нафаскашӣ равона мекунед ... Ҳисси нафаскашӣ ва эҳсоси нафаскашӣ ... Аҳамияти ҳавои ворид ва берун аз баданатон ...

Бодиққат, вале мулоим, диққати ҷудонашавандаи худро ба таҷрибаи нафас равона кунед ... Ба ҳар як нафаскашӣ ва нафаскашӣ бодиққат даъват кунед ... Шумо огоҳона аз гирифтани нафаси дароз огоҳед ... Ва шумо огоҳона аз гирифтани нафаси дароз огоҳед ... Комилан дар ин ҳузур доред. лаҳза… Эҳсоси нафас дар бадан… Нафасро бо ҳар як қисми худ ба оғӯш гиред… Эҳсосоти ҷисмониро, ки дар баробари ҳар нафаскашӣ ва нафаскашӣ ба вуҷуд меоянд… Эҳсос кунед, ки қафаси сина ва шикам баланд мешавад… Шуморо амиқтар ором мекунед… Нафасгирӣ… Шумо нафасро ором мебахшед. ақл, бадан ва рӯҳ… Нафаскашӣ… Шумо стресс ва шиддатро раҳо мекунед… Бештар дар сулҳ ва мувофиқат бо худ… Пайдо кардани оромӣ… Аз ҳама нигоҳдорӣ… Раҳо кардани ҳар чизе, ки метавонад ба некӯаҳволии умумии шумо халал расонад ... Эҳсос кунед, ки тамоми баданатон ҳоло истироҳат мекунад ... Китфҳоятонро ором кунед ... Дағҳоятонро ором кунед ... Фазои байни абрӯҳоро ором кунед ... Фақат ба овози ман пайравӣ кунед ... Шуморо ба ҷои оромии комили ботинӣ роҳнамоӣ кунед ...

Ва ҳоло ... Вақте ки шумо амиқтар ва амиқтар ба ҳолати истироҳат афтодаед ... Ман мехоҳам, ки шумо худро дар муҳити бехатар ва бароҳат тасаввур кунед ... Ҳуҷра ба таври зебо торик аст ... Ва ҳоло ... Тасаввур кунед, ки дар пеши чашмон нури мулоим шамъ аст. шумо ... Диққати худро рӯ ба пеш нигоҳ доред, вақте ки шумо милт-милтҳои нарми шӯълаи рақсро мушоҳида мекунед ... тамошои ин шамъ ба ҳар тараф ҳаракат мекунад, хеле ором аст, ба тавре ки дилхоҳ…

Ба ҳар як ҷузъиёти шамъ диққат диҳед - он чӣ гуна аст? ... Он чӣ гуна аст? … Кадом ранг? … Кадом андоза? ... Тасвири шамъро то ҳадди имкон дар зеҳни худ эҷод кунед ... Нури шамъ ранги зебои тиллоӣ дар торикӣ аст ... Шуморо ором мекунад ... Шуморо ором мекунад ...

Ва ҳоло ... Тасаввур кунед, ки шамъ стресс ва шиддатро, ки шумо бардошта будед, об мекунад ... Вақте ки шамъ сӯхтани худро идома медиҳад, эҳсос кунед, ки фишор озод мешавад ... Пастшавии шиддат ... Оромшавӣ аз тамоми баданатон мегузарад ... Мушоҳида кунед, ки муми шамъ мисли бадани шумо нармтар шуда истодааст ... Аҳамият диҳед, ки шӯъла ба нафас чӣ ҷавоб медиҳад ... Вақте ки шумо нафас мекашед ... Ва вақте ки шумо нафас мекашед ... Тарзи он шакли худро тағир медиҳад ... Ҳаракати нарм ... Ва вақте ки шумо диққати худро ба муми шамъ, бубинед, ки он чӣ гуна об мешавад ... Оҳиста-оҳиста ба моеъ мубаддал мешавад ... Гарм ва равон ... Аз ҳар гуна фишор ва шиддат озод ... Мум тамоми изтироби шуморо об мекунад ... Ташвишҳо ... Ва шубҳаҳо ...

Вақте ки муми гудохта ба бунёд шудан шурӯъ мекунад, бубинед, ки он оҳиста-оҳиста пур мешавад… Ба паҳлӯҳои шамъ мерезед… Қатра ба қатра… Ҳамон гуна ки тамоми фишорҳои шумо, ки шумо мебурдед, мечакад… Шӯълаи нарм шуморо ором мекунад… Дар ин ҳолат шумо худро ором ҳис мекунед. фазо… Эҳсоси обшавии стресс… Ба мушоҳидаи шамъ идома диҳед… Аз ин истироҳат лаззат баред… Эҳсоси осоиштагӣ… Дар ин лаҳзаи оромӣ… Дар ин ҷо чуқур нафас кашед…

Бо ин нафаси ором бимонед, вақте ки мо ин амалияро ба охир мерасонем… Бори охир нафаси чуқур гиред ва раҳо кунед… Бо суръати худатон… Не шитоб… Не тела… Ба ҳаракат кардани ангуштони пои худ шурӯъ кунед… Саратонро аз паҳлӯ ба паҳлӯ ҳаракат кунед… Ва ҳар вақт шумо омодаед, чашмони худро кушоед ... Дар хотир доред ... Рӯзе, ки шумо қарор додед, ки чизҳоеро, ки шуморо вазнин мекунанд, раҳо кунед, он рӯзест, ки шумо дурахшонтаринро оғоз мекунед ... Умедворем, ки аз ин тамрини мулоҳиза бо StarLight Breeze лаззат бурдед ва бигзор шумо рӯзи олиҷаноб дошта бошед.

Охирин аз лексияҳои ройгони медитатсия

Медитацияи ҳидоятшаванда

Медитацияҳои роҳнамоии StarLight Breeze дар бораи медитатсия Баданатонро ором кунед, ақли худро ором кунед ва худро ором кунед