Мулоҳизаи роҳнамоӣ барои лексияи аудиоии замина

Мулоҳизаҳои роҳнамоии Breeze StarLight

Дар бораи медитация

Бадани худро ором кунед, ақли худро ором кунед ва рӯҳи худро бо ин лексияи мулоҳизакорӣ ором кунед. Машқ кардани медитатсия метавонад ба возеҳи бештари равонӣ, барқарорсозӣ ва мувозинати ҳар як система дар бадани шумо кӯмак расонад. Он дорои таъсири амиқ, бой ва оромбахш буда, эҳсоси сулҳ ва ҳисси огоҳиро тарғиб мекунад.

Ин лексияи мулоҳизаҳои роҳнамо барои 'Grounding' ба шумо имкон медиҳад, ки бадан ва ақли худро дар маркази худ қарор диҳед. Ҳаёти мо баъзан хеле номуайян шуда метавонад, ки мо ҳисси оромӣ ва итминони худро гум кунем. Барои худамон ва атрофиёнамонро воқеан зоҳир кардан муҳим аст, ки бо нафас бошем ва ҳолати ҷисмонӣ ва эмотсионалии худро мушоҳида кунем. Инҳо нишонаҳое мебошанд, ки шумо дар ҳаёти худ асос надоред:

• Шумо худро хеле ҳассос мебинед

• Шумо барои қабули қарорҳо мубориза мебаред

• Шумо пай мебаред, ки худро зуд-зуд фаромӯш мекунед

• Нафасгирии шумо суст ва тез аст

• Шумо тумани майнаро аз сар мегузаронед

• Шумо эҳсос мекунед, ки аз ташвишҳо фурӯ рафтаанд ё изтиробро эҳсос мекунед

Асоснок шудан ба шумо кӯмак мекунад, ки худро оромтар ва огоҳтар ҳис кунед. Ин як роҳи хеле пурқувватест, ки дар дохили худ ва дар муносибатҳои шумо эҳсосоти бештар пайдо кунед. Татбиқи хотиррасонӣ дар реҷаи худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки эҳсосоти худро бештар огоҳ кунед, ақли худро тоза кунед ва инстинктҳои худро мустаҳкам кунед.

Ин амалия шуморо тавассути кори нафаскашии нарм роҳнамоӣ мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки оромии ботинии худро пайдо кунед ва истироҳат кунед. Бо ҷӯр кардани эҳсосоти нафас, шумо худшиносии худро мустаҳкам хоҳед кард ва қадр кардани лаҳзаи ҳозираро барои он чизе, ки воқеан аст, ёд гиред.

Шумо минбаъд машқи визуализатсияро тавассути тасаввур кардани нафас гӯё решаҳои дарахте, ки дар зери замини шумо ҷойгир аст, меомӯзед. Бо татбиқи ассотсиатсияҳо бо замин, шумо алоқаи худро ба ҷараёни табиии ҳаёт тақвият медиҳед.

Замин сими заминӣ ва асоси тамоми мавҷудоти зинда аст - он майдони энергетикии моро барқарор ва эҳё мекунад. Мо як ҷузъи табиат ҳастем ва вақте ки мо аз замин ҷудо мешавем, роҳи худро дар ҳаёт гум мекунем.

Бо машқ кардани ин мулоҳизаҳои заминавӣ, шумо эҳсосоти афзояндаи осоиштагӣ ва оромиро эҳсос карда, бесарусомонӣ ва нофаҳмиро, ки ҳамаи мо аз сар мегузаронем, ором хоҳед кард. Машқи мунтазам метавонад барои коҳиш додани изтироб ва стресси ҳаррӯза, беҳтар кардани хоби шумо, бадан ва рӯҳияи шумо нерӯ бахшад ва дар ниҳоят саломатӣ ва некӯаҳволии шумо беҳтар шавад. Пас, нафас гиред ва бигзор дар дарун оромиро пайдо кунед.

Медитацияи роҳнамо

Хуш омадед ба мулоҳизаҳои StarLight Breeze… Дар ин амал мо ба заминканӣ тамаркуз хоҳем кард… Бигзор шумо мавқеи бароҳат пайдо кунед… Дар ҳолати рост нишинед… Дар маркази вазнинии худ ба таври комил мувозинат кунед… На он қадар дур ба пеш ё қафо, на аз чап дур ва на рост… Боварӣ ҳосил кунед, ки китфҳоятонро ором кунед ... Чашмони худро мулоим пӯшед ..

Диққати худро ба нафас гузаронед… Нафаси дароз ва амиқ дароред… Ва нафаси дароз ва чуқур берун кунед… Ва боз… Нафасгирӣ… Эҳсоси васеъ шудани шикам… Ва нафас гиред, эҳсос кунед, ки ҳаво аз даҳон мебарояд… Нафасгирӣ… шудан. осуда … нафас кашидан…

Раҳо кардани ҳама ташаннуҷҳо ... Раҳо кардани ҳама гуна ташвиш, шубҳа ё нигаронӣ ... Раҳо кардани ҳама гуна интизориҳо ... Аз ҳама ёдраскуниҳо ... Танҳо дар ин ҷо будан ... Бо бадан, ақл ва нафас ... Ва агар шумо ҳис кунед, ки фикрҳои шумо аз он дур мешаванд. машқ, нарм эътироф кунед, ки ақли шумо гумроҳ шудааст ва ба ҳиссиёти нафас бармегардед ... Ҳоло нафасро дар маҷмӯъ тасаввур кунед ... Шуморо аз болои сар то нӯги ангуштони пой пур кунед ...

Ва ҳоло ... Диққати худро ба замини зери шумо равона кунед ... Тарзи пайваст кардани бадани шумо ба фарш ... Ба сатҳи физикӣ, ки дар ин лаҳза шуморо дастгирӣ мекунад, танзим кунед ... Диққати худро ба минтақаҳои баданатон, ки дар тамоси мустақим ҳастанд, нигоҳ доред. дар зери шумост ... Нигоҳ доштани диққати худ ба нафас ... Эҳсоси он, ки вазни шумо дар тамоми нуқтаҳои иртибот бо замин чӣ гуна тақсим мешавад ... Ҳоло будан ... Бодиққат мондан ... Бубинед, ки чӣ гуна ҳис кардани бадани шумо дар пуррагӣ нигоҳ дошта мешавад ... Дар ин ҷо ҳама эҳсосотро мушоҳида кунед … Ҳар гуна тангӣ… Ҳар гуна нигоҳдорӣ… Ҳар гуна нороҳатӣ… Фақат бо бадан будан…

Ва ҳоло ... Нафасро тасаввур кунед, ки гӯё решаҳои дарахте, ки ба хок паҳн мешаванд ... Бигзор нафаси шумо озодона ба замини зери шумо равон шавад ... Идомаи сафар ба замин ... Тавассути сангҳо ... Тавассути ғорҳои зеризаминӣ ... Дарёҳо ... Ва кӯлҳо ... Меафзоянд ва тела медиҳанд ... Поён ... Ҳама ба поён ... Ва чун нафаси шумо ҳоло дар замин хеле амиқ реша мегирад, он паҳн шуданро оғоз мекунад ... Мисли шохаҳои дарахт ... Ҷустуҷӯи маркази дили замин ... Шумо дар ин ҷо худро хеле осуда ҳис мекунед… Ба замин асос ёфтаед…

Замин макони пайвастшавии шумост… Он ҳар як иқдоми шуморо дастгирӣ мекунад… Тақвияти иттифоқ байни замин ва мавҷудияти шумо… Эҳсос кунед, ки бадани шумо дар ин лаҳза оромиро ҳис мекунад… Устухонҳои шумо вазнин… Ба худ иҷозат диҳед, ки ҳама чизеро раҳо кунед. дар баробари нафас ба шумо хизмат мекунад… Ҳама дардҳои худро раҳо кунед… Ҳама нигарониҳои шумо… Ташвишҳо… Ҳама тарсу ҳаросҳои шумо… Шумо ҳама чизро дарк мекунед… Озод шудан… Дар ин ҷо чуқур нафас мекашед… Шумо худро як ҳис мекунед… Шумо худро комил ҳис мекунед… Шумо решаи амиқ доред дар дохили ... тарбият ва бехатар ... Эҳсоси ором ва бехатар ... Эҳсоси хона дар бадани шумо ... Дар ақли шумо ...

Вақте ки ин амал ба охир мерасад ... Ҳарду дастатонро дар ду тарафи бадан ҷойгир кунед ва кафҳои худро ба замин ламс кунед ... Барои чунин фаровонӣ ба замин шукр гӯед ... Аз ин амал танҳо он чизе ки ба шумо лозим аст, нигоҳ доред ... дигар ба шумо хизмат мекунад ... Эҳсоси гармии замин дар ин ҷо ... Эҳсоси ламс ... Ва вақте ки шумо омодаед ... Ба ҳаракат кардани ангуштони худ шурӯъ кунед ... Саратонро аз паҳлӯ ба паҳлӯ ҳаракат кунед ... Даъват кардани ҳама гуна садоҳои беруна ба гирду атрофатон ... Оҳиста-оҳиста чашмони худро кушоед ... Эҳсосот мутамарказ ... Эҳсоси асоснок ... Мо умедворем, ки шумо аз ин амалияи мулоҳиза тавассути StarLight Breeze лаззат бурдед ва бигзор шумо рӯзи олиҷаноб дошта бошед.