Лексияи аудиоии медитатсия барои хушбахтӣ

Мулоҳизаҳои роҳнамоии Breeze StarLight

Дар бораи медитация

Бадани худро ором кунед, ақли худро ором кунед ва рӯҳи худро бо ин лексияи мулоҳизакорӣ ором кунед. Машқ кардани медитатсия метавонад ба возеҳи бештари равонӣ, барқарорсозӣ ва мувозинати ҳар як система дар бадани шумо кӯмак расонад.

Ин таҷриба ба шумо кӯмак мекунад, ки бо эҳсосоти худ пайваст шавед ва вақти изофӣ ҳолати рӯҳии бештарро қабул кунед ва ҳисси иҷрошавии худро афзоиш диҳед.

Хушбахтӣ барои ҳар яки мо муҳим аст. Ин як ҷузъи муҳими ҳадафҳои мо дар ҳаёт аст ва метавонад моро барои ноил шудан ба ҳадафҳои шахсии азизамон ташвиқ кунад. Хушбахтӣ як ҳолат аст - он як тарзи ҳаёти доимӣ ва зудгузар аст. Он бо эҳсоси лаззат ва қаноатмандӣ баробар аст ва метавонад ҳам дар шаклҳои дохилӣ ва ҳам берунӣ ифода карда шавад.

Ин амал ба шумо озодӣ медиҳад, ки ҳолати рӯҳии худро ва дар куҷо хушбахтиро дар ҳаёти шахсии шумо пайдо кардан мумкин аст. Бо нигоҳ доштани огоҳӣ аз нафасе, ки моро то лаҳзаи ҳозира асоснок мекунад, шумо тавассути сафаре роҳнамоӣ хоҳед кард, ки ба шумо имкон медиҳад шодии худро пайдо кунед.

Бо омӯхтани ҷои хушбахтии ботинии худ тавассути як техникаи визуализатсия, шумо сатҳи афзояндаи эндорфинҳои дар баданатон баровардашударо эҳсос хоҳед кард. Шумо инчунин ташвиқ карда мешавад, ки амали ҷисмонии табассумро қадр кунед, ки ба баландшавии рӯҳия мусоидат мекунад, инчунин ором кардани бадани шумо ва кам кардани дарди ҷисмонӣ.

Тадқиқот нишон медиҳад, ки табассум гормонҳои стрессро, аз қабили адреналин ва кортизолро коҳиш медиҳад. Вақте ки шумо табассум мекунед, бадани шумо гормонҳоеро фаъол мекунад, ки фишори хуни мутавозинро нигоҳ медоранд, нафаскаширо беҳтар мекунанд, муолиҷаро метезонанд ва табъи умумии шуморо мӯътадил мегардонанд. Ин ҳама гуна стресс, шиддат ё нороҳатиро, ки шумо эҳсос мекунед, коҳиш медиҳад.

Шумо дар ниҳоят ба ҳисси оромии ботинӣ ва қаноатмандӣ ноил хоҳед шуд, ки ҳамдардӣ ба ҷаҳони гирду атрофатон паҳн мешавад. Табассум метавонад воқеан шифобахш бошад! Тавассути ҳавасмандии нафаскашии амиқ, шумо инчунин ба ҳолати оромии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ расида, ба оромии ботинӣ ноил мешавед.

Ин мулоҳиза ба шумо имкон медиҳад, ки кӯдаки ботини худро ламс кунед ва шодиро дар шакли тозатарин ва зебо эҳсос кунед. Шумо аҳамияти парвариши хушбахтиро сарфи назар аз вазъиятҳои берунаи худ мефаҳмед, дар ҳоле ки ба ҳолати оромии мулоим афтодаед. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаётро бештар қадр кунед ва худро бо ҷаҳони атроф бештар ҳис кунед.

Барои беҳтарин натиҷаҳо тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз медитатсия кунед. Машқи мунтазам метавонад барои коҳиш додани изтироб ва стресси ҳаррӯза, беҳтар кардани хоби шумо, бадан ва рӯҳияи шумо нерӯ бахшад ва дар ниҳоят саломатӣ ва некӯаҳволии шумо беҳтар шавад. Пас, нафас гиред ва бигзор дар дарун оромиро пайдо кунед.

Медитацияи роҳнамо

Хуш омадед ба мулоҳизаҳои StarLight Breeze… Имрӯз, мо ба хушбахтӣ тамаркуз хоҳем кард… Бигзор шумо ин машқро дар ҳолати нишастан, бо пойҳои худ убур кардан оғоз кунед… Дастҳо нарм дар зонуҳо ё дар зонутон гузошта мешаванд… Сар, гардан ва пушт рост… Аммо на он қадар танг ... Сутунмӯҳра дароз ва мағрур дароз карда шудааст ... Боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи зери шумо дастгирӣ мекунад ... Шумо дар ҷои ором ҳастед, ки ба шумо халал намерасонад ... Ва вақте ки шумо омодаед, диққати худро ба чашм кашед ... Иҷозат диҳед агар шумо хоҳед, ки бедоргии комил дошта бошед, онҳо кушода бимонанд… Шумо метавонед онҳоро дар нимароҳ баста нигоҳ доред, нарм истироҳат кунед… Ё агар шумо хоҳед, ки тамаркузи амиқтар дошта бошед, бигзоред, ки чашмонатон пурра пӯшида шаванд… Ҳар роҳе, ки имрӯз барои бадани шумо табиист…

Ва ҳангоме ки шумо ин огоҳии нармро нигоҳ медоред… Диққати худро ба нафас кашидан оғоз кунед… Ба тарзи ҷорӣ шудани ҳаво тавассути бинӣ… Ба шушҳои шумо меравад… Сандуқи сина ва шикаматонро васеъ мекунад… Ва он гоҳ аз даҳон бармегардад… Ба таври оддӣ ҳиссиёти нафасро ҳис кунед ... Мушоҳидаи ҳаракатҳои нармонаи он ... Нафасгирӣ ... Тавассути бинӣ ... Ва нафаскашӣ ... Тавассути даҳон ... Донистани он ки дар ин лаҳза кори дигаре барои кор нест ... Ҷои дигаре нест ... Эҳсос кунед, ки ҷисм ва ақли шумо суст шудааст ... Нафас гирифтан ... Ва ҳангоми нафаскашӣ, бубинед, ки оё шумо метавонед китфҳои худро каме амиқтар истироҳат кунед ... Нафас гирифтан ... Ва дар нафаскашии навбатӣ, воз кардани ҷоғ ... Нарм кардани фосилаи байни абрӯвон ... Имкон додани ҳар як қисми баданатон истироҳат кардан ... Дар ин лаҳза комилан тарк кардан ...

Ва ҳангоме ки шумо имкон медиҳед, ки нафас ҳоло ба ритми табиии худ баргардад… Бодиққат ва боэҳтиёт… Мушоҳида кунед, ки нафаси шумо чӣ гуна идома меёбад… Амиқ… Оромона… Ва агар ягон фикре ба вуҷуд ояд, ҳузури онҳоро эътироф кунед ва бо нармӣ ба ҳиссиёти нафас баргардед… Агар шумо метавонед, тасаввур кунед, ки ҳангоми нафаскашӣ ҳавои дохили баданатонро тасаввур кунед… Баданатонро нарм пур кунед… Ва бубинед, ки фосилаи даруни шуши шумо чӣ гуна ҳаҷмаш хурдтар мешавад, пас аз он ки ҳаво аз баданатон хориҷ мешавад… Нигоҳ доштани ин огоҳӣ… Бо нафас будан… Бо бадан… Ақли худро ором мебахшед… Шумо бо худ ва ҷаҳони гирду атрофатон хеле ором ҳис мекунед…

Ва ҳоло… Ҷоеро тасаввур кунед, ки табиатан дар дилатон шарораи шодӣ ба вуҷуд меорад… Он метавонад комилан дар ҳама ҷо бошад… Новобаста аз он ки он дар болои рег дар соҳили тропикӣ гузошта шудааст… Бодиққат сайру гашт кардан дар боғи ботаникӣ, мушоҳида ва бӯй кардани ҳар як гули гирду атрофатон … Ин метавонад аз пикник дар канори кӯл бо дӯстони наздиктарини худ лаззат барад… Ва он шарт нест, ки дар ҷои дур бошад ҳам… Он ҳатто дар хонаи шахсии шумо бошад… Дар ҳавлии шумо… Аммо ин ҷои махсус ва ороми шумост. ... Ҷое, ки шумо медонед, ба дили шумо гармӣ меорад ... Ҷое, ки шумо буданро дӯст медоред ... Дар он ҷо шумо оромии комил ва мутлақ эҳсос мекунед ...

Ва ҳангоме ки бадан ва ақли шумо амиқтар ба истироҳат меафтад… Худро комилан ором ҳис кунед ва худро дар ҷои махсуси худ тасаввур кунед… Ҳама ҳиссиётро дар атрофи худ қабул кунед… Биниш… Садо… Бӯй… бичашед… Ва ламс… Ҳама ҳиссиёти худро қадр кунед… Ба шумо имкон медиҳад, ки ҷаҳонро аз сар гузаронед ... Донистани он, ки шумо дар ин ҷо бехатар ва муҳофизат ҳастед ... Ҳеҷ парешониҳои дунявӣ нест ... Аз ҳама ташвишҳо холӣ ... Ҷое, ки шумо метавонед озод бошед ... Ҳама ташвишҳо дар паси худ мондаанд ...

Ва ҳоло… Иҷозат диҳед, ки гӯшаҳои лабҳои шумо ҳамеша ба боло тоб оваранд… Ба чеҳраи худ табассум даъват кунед… Аҳамият диҳед, ки чӣ тавр табассум тамоми мушакҳои чеҳраи шуморо нарм мекунад… Нафас бо нафас… Аҳамият диҳед, ки чеҳраи шумо дар ин лаҳза чӣ гуна ҳис мекунад… Чеҳраи шумо ва бадан истироҳат кунед, вақте ки шумо худро табассум мекунед ... Дар ҷои шодӣ ва тасаллии худ ... Ва вақте ки шумо барои мондани табассум иҷозат медиҳед, танҳо аҳамият диҳед, ки оё ягон эҳсосот ба вуҷуд меоянд ... Ба худ иҷозат диҳед, ки қаноатмандиро эҳсос кунед ... Тарбияи эҳсосоти хушбахтӣ ва шодии пок ... Нисбат ба худ нарм будан ... Шукрона кардан ... Дар ин огоҳии нарм мондан ... Эътироф кардан, ки ҳама чизе, ки ба шумо хушбахтӣ лозим аст, дар ин ҷост ... Дар дили шумо ... Дидани некӣ дар ҳама вазъият ... Ва вақте ки шумо ин шодиро аз дарун паҳн мекунед ... Инро такрор кунед. тасдиќњо оромона ба худ ё дар зеҳни ту пас аз ман ...

Сарфи назар аз вазъиятҳои беруниам, ман хушбахт ва ором ҳастам, ба ман хушбахт будан ва зуд-зуд табассум кардан осон аст

Ман барои хушбахтии худ масъулам

Ман асоснок ва мутамарказ ҳастам

Ман дӯст медорам, ки ман кӣ мешавам

Вақте ки ман табассум мекунам, тамоми ҷаҳон бо ман табассум мекунад Хушбахтӣ ба осонӣ ба ман меояд

Ва ҳангоме ки ин мулоҳиза ба охир мерасад, боз як нафаси чуқур кашед… Ва озод кунед… Эҳсоси боло рафтан ва афтодани қафаси сина… Ангуштонҳо ва ангуштони худро ба ҳаракат андозед… Дастҳо ва пойҳои худро ба ҳар роҳе дароз кунед, ки барои шумо бароҳат ҳис кунад… Бозгашт ба садоҳои гирду атрофатон… Бо огоҳии нарм пай бурдан ба онҳо… Эҳсосоти истиқбол… Эҳсосот… Андешаҳо… Ва ҳангоме, ки шумо омодаед, чашмони худро кушоед… Мо умедворем, ки аз ин машқи мулоҳиза тавассути Starlight Breeze ба шумо маъқул шуд ва бигзор шумо рӯзи хурсандӣ дошта бошед.