Лексияи аудиоии мулоҳизаҳои ҳидоятшаванда

Мулоҳизаҳои роҳнамоии Breeze StarLight

Дар бораи медитация

Бадани худро ором кунед, ақли худро ором кунед ва рӯҳи худро бо ин лексияи мулоҳизакорӣ ором кунед. Машқ кардани медитатсия метавонад ба возеҳи бештари равонӣ, барқарорсозӣ ва мувозинати ҳар як система дар бадани шумо кӯмак расонад. Он дорои таъсири амиқ, бой ва оромбахш буда, эҳсоси сулҳ ва ҳисси огоҳиро тарғиб мекунад.

Ин лексияи мулоҳизаҳои роҳнамоӣ барои 'Тафаккур' шуморо тавассути огоҳии лаҳза ба лаҳза дар бораи бадан, ақл ва рӯҳи шумо роҳнамоӣ мекунад. Дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо, тафаккур маънои таваҷҷӯҳ ба лаҳзаи ҳозираро дорад.

Ин амалия шуморо ҳидоят мекунад, ки ба эҳсосоти нафас диққати махсус диҳед. Мушоҳидаи худи оғози нафаскашӣ ва риояи тамоми роҳ то охири нафаскашӣ. Ин амалия ба шумо имкон медиҳад, ки на танҳо объекти диққати худ - нафасро эътироф кунед, балки тамоми раванди онро низ эътироф кунед.

Ин мулоҳиза оид ба зеҳнӣ шуморо ташвиқ мекунад, ки маҳорати огоҳии бошууронаро мутобиқ созед - мо танҳо бо он чизе ки ҳастем, мемонем. Шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна огоҳ буданро аз он вақте ки шумо дур мешавед ва ба фикрҳое гирифтор мешавед, ки дар ҳама ҷо ҳастанд, аммо дар ин ҷо ва худи ҳозир. Ин табиати табиии мост, ки фикрҳоро ба даст оред, аммо вақте ки шумо одати огоҳии оқилонаро ба даст меоред, шумо метавонед фикрҳо ва эҳсосоти худро бидуни доварӣ мушоҳида кунед.

Шумо ба фазои ҳозира роҳнамоӣ карда, ҳолати баданатонро тафтиш карда, диққати худро ба нафас нигоҳ медоред. Парвариши тафаккур ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳои худро аз машғулиятҳои ҳаррӯзаи худ ба сӯи қадр кардани лаҳзаи ҳозира ва дурнамои васеътари ҳаёт гузаронед. Он метавонад беҳбудиро дар нишонаҳои ҷисмонӣ ва равонӣ, аз қабили тағйироти мусбӣ дар саломатӣ, муносибат ва рафтори шумо расонад.

Бо ҳушёр будан, он қадр кардани лаззатҳои ҳаётро осонтар мекунад, ба шумо имкон медиҳад, ки ба ҳар як фаъолият пурра машғул шавед ва қобилияти бештареро барои мубориза бо рӯйдодҳои ихтилофӣ эҷод кунед. Таваҷҷуҳи худро ба ин ҷо ва ҳоло равона кунед, шумо эҳтимоли камтар ба фикр дар бораи гузашта ё оянда дучор мешавед ва қобилияти беҳтар сохтани робитаҳои амиқ бо ҷаҳони гирду атрофатонро пайдо мекунед.

Шуморо аз стресс, паст кардани фишори хун, кам кардани дарди музмин ва беҳтар кардани хоби шумо, хотиррасонӣ як унсури муҳимест, ки ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо ворид карда, ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаёти пурқувваттар зиндагӣ кунед. Машқи мунтазам метавонад барои коҳиш додани изтироб ва стресси ҳаррӯза, беҳтар кардани хоби шумо, бадан ва рӯҳияи шумо нерӯ бахшад ва дар ниҳоят саломатӣ ва некӯаҳволии шумо беҳтар шавад. Пас, нафас гиред ва бигзор дар дарун оромиро пайдо кунед.

Медитацияи роҳнамо

Хуш омадед ба мулоҳизаҳои StarLight Breeze… Имрӯз мо ба тафаккур диққат медиҳем… Ҷои бароҳат пайдо кунед… Дар ҷое ором ва бетартиб аз муҳити шумо… Бо пушт, гардан ва саратон рост нишастаед… Дастҳо нарм дар зонуи худ гузошта, нӯги ангуштон нарм ламс мекунанд… Ва биёед бо нарм кардани нигоҳи худ оғоз кунем, то чашмони шумо пӯшида шаванд ... Ва агар бо ягон сабабе, ки чашмони худро комилан пӯшида ҳис накунед, танҳо нигоҳро аз бинии худ нарм кунед ...

Таваҷҷуҳи худро ба нафаскашии худ равона кунед ... Бо нафаскашии дароз ва устувор оғоз кунед ... Ва нафас кашед ... То ин дам рафъ кардани рӯз ... Ва боз ... Нафасгирии ҳавои пурқувват дар атрофи шумо ... Пеш аз он ки ҳама онро дубора берун кунед, то барои фазои нав ҷой гузоред. ... Эҳсос кунед, ки ҳангоме ки ҳаво ба шушҳоятон ҷорӣ мешавад, қафаси сина ва шиками шумо баланд мешавад… Аҳамият диҳед, ки чӣ тавр ин қисмҳо ҳангоми нафаскашӣ дубора ба истироҳат бармегарданд…

Ва ҳангоме ки шумо дар ин ҷо ҷойгир шуданро оғоз мекунед, ба он табассуми ботинӣ ламс кунед ... Оғози шодии гирифтани вақти сазовор ва махсус барои худ ... Бо бадан ва ақл будан ... Огоҳӣ ба сутунмӯҳра ... Таъмини он, ки он зебо ва дароз аст. … Хушхӯзӣ дароз карда… Дар баланд нишастан… Дар ин ҷо ягон намунаро мушоҳида кардан… Эҳсоси дарозӣ аз пушти гардан… Нафаскашӣ… Ва боз озод кардан… Ба дастҳо ва нӯги ангуштони худ иҷозат диҳед, ки нарм шаванд… Фақат аҳамият диҳед, ки имрӯз чӣ ҳис мекунад… дар ин лаҳза осебпазир… Эҷоди ин фазои хотирмон барои худ… Пайхас кардани ягон садои атрофи шумо, дар ҳар куҷое, ки имрӯз набошед… Хомӯшӣ лаззат мебарад…

Вақте ки мо ба замин амиқтар сар мекунем, имкон диҳед, ки ҳар гуна ҳаракатҳои иловагии бадан нарм шавад… Бо гузашти вақт, оромиро бо осонӣ пайдо кунед ... Парво накунед, агар шумо ба назар меафтед, хуб аст ... Муносибати меҳрубонона нисбати худ ташаккул диҳед. ... истиқболи мувозинат ва возеҳи ҳам ба эҳсосоти эмотсионалӣ ва ҳам ҷисмонии шумо ... Аҳамият додани ритми нафаси табиии шумо ... Даъват кардани ақл барои мушоҳида кардани он, ки ҷисм дар ин лаҳза ба нафас чӣ гуна вокуниш нишон медиҳад ... Аҳамият диҳед, ки кадом қисмҳои бадан ҳангоми нафаскашӣ ҳаракат мекунанд ... Ва Чӣ тавр ҷозиба ҳангоми нафаскашии шумо ба амал меояд… Дар ин ҷо маҷбур кардан нест… Танҳо пайхас кунед, ки ҳангоми нафаскашӣ чӣ ҳаракат мекунад… Бо нармӣ… Ва ҳангоми нафаскашӣ қувваи ҷозибаро қабул кунед… Ва пас аз чанд лаҳзаи мушоҳидаи нафаси табиӣ, бубинед, ки оё шумо онро амиқтар карда метавонед… Даъват кардани шуури бештар ... Огоҳии бештар ҳамдардӣ ... Вақте ки шумо давомнокии ҳар як нафаскашӣ ва нафаскаширо дароз мекунед ... Иҷозат диҳед, ки ҳар як нафас пуртар бошад ... Иҷозат диҳед, ки ҳар як нафаскашӣ дарозтар бошад ... Онро бо тавсеаи бештар истиқбол кунед ...

Бозгашт ба суръати зебо ва осони табиии нафас… Бубинед, ки оё шумо метавонед дар бораи сутунмӯҳраатон огоҳӣ пайдо кунед… Боварӣ ҳосил кунед, ки он хуб ва баланд аст… Рост… Пӯсти пешонии худро нарм кунед… Китфҳоятонро ба сӯи замин ором кунед… Тавре фикрҳо ба саратон меоянд… Шояд шумо парешон шавед… Ин хуб аст… Фақат бо нармӣ ба ҳиссиёти нафас баргардед… Бубинед, ки оё шумо дар байни ҳар як нафаскашӣ ва нафаскашӣ чизи наверо мушоҳида карда метавонед… Бо нафас мондан… Ҷониб мондан…

Дар хотир доред, ки ин лаҳза ... Эҳсоси нафаскашӣ шуморо ба осмон баланд мекунад ... Ва эҳсос кардани нафаскашӣ, ки шуморо ба замин бозтар мекунад ... Аҳамияти тавозуни ин ду ... Тавассути линзаи мулоим ва ғамхор ... Аз паи нафас ... Вақте ки ба дохили он меравад, ва берун … Мушоҳида кардан, ки оё амали огоҳӣ ба нафас таъсир мерасонад… Агар он тарзи нигоҳ доштани худатонро тағир диҳад… Ба тарзи пайдо шудан ва нопадид шудани фикрҳои шумо… Ҳеҷ зарурате нест, ки кӯшиш кунед, ки фикрҳои худро таҳлил кунед ё онҳоро муайян кунед… Танҳо эҳсос кардан дар таҷрибаи тафаккур ва эҳсос ... Ҳар чизе ки ба вуҷуд меояд, баробар эътироф кардан ва иҷозат додан ... Ба ҷисм ва ақл бо ҳамдардӣ гӯш кардан ...

Ва пеш аз он ки мо ин амалияро ба анҷом расонем… Пеш аз он ки мо дубора ба ҳаракат додани ҷисми худ шурӯъ кунем… Бо ният, огоҳии худро ба фосилаи байни он чизе, ки шумо аз сар мегузаронед ва он чизеро, ки интихоб мекунед, гузаронед… Новобаста аз он ки он тасмим гирифтан ба ҳаракат додани ангуштони пои худ… Ангуштонҳои шумо… Ё ҳаракат додани сар аз паҳлӯи он тараф… Ҳар чӣ бошад, танҳо ба фосила аҳамият диҳед… Машқи риоя кардан… Бо таваҷҷӯҳи соф нишастан… Аҳамият диҳед, ки ягон садои атрофи шумо… Аҳамият диҳед, ки бадани шумо чӣ гуна ҳис мекунад… Ҳамагӣ чанд лаҳзаи дигар таваққуф карда, пеш аз идомаи рӯзи худ… Ва ҳангоме ки шумо омодаед, пилкҳои худро кушоед… Ба худ шукр кунед, ки вақтро барои нафас гирифтанатон… Барои бодиққат будан… Барои танзими оромӣ, ки фишурда мешавад дар дохили ... Мо умедворем, ки шумо аз ин амалияи мулоҳиза тавассути Starlight Breeze лаззат бурдед ва бигзор шумо рӯзи олиҷаноб дошта бошед.