Лексияи аудиоии мулоҳиза бо сулҳи ботинӣ

Мулоҳизаҳои роҳнамоии Breeze StarLight

Дар бораи медитация

Бадани худро ором кунед, ақли худро ором кунед ва рӯҳи худро бо ин лексияи мулоҳизакорӣ ором кунед. Машқ кардани медитатсия метавонад ба возеҳи бештари равонӣ, барқарорсозӣ ва мувозинати ҳар як система дар бадани шумо кӯмак расонад. Он дорои таъсири амиқ, бой ва оромбахш буда, эҳсоси сулҳ ва ҳисси огоҳиро тарғиб мекунад.

Ин лексияи мулоҳиза оид ба "Сулҳи ботинӣ" шуморо ба саёҳати танҳо суст кардан ва қадр кардани лаҳзаи ҳозира мебарад. Ҳолати суръати ботинӣ изтироб, тарс, нигаронӣ ва шубҳаро аз байн мебарад ва барои манфӣ ҷой намегузорад. Ин ҳолати устувории эмотсионалӣ ва равонӣ, хушбахтӣ, эътимод ва қувваи ботинӣ мебошад.

Ин амалия шуморо тавассути нафаскашии амиқ роҳнамоӣ мекунад, ки суръати дилро суст мекунад ва ҳолати амиқтари истироҳатро ташвиқ мекунад. Бо пайвастшавӣ ба нафас ва лаҳзаи ҳозира, шумо фаҳмиши амиқтари худ ва дигаронро эҷод мекунед. Дар чунин огоҳии муҳаббатомез истироҳат карда, шумо ҷисм, ақл ва рӯҳро ба ҳамоҳангии комил меоред.

Ин ҳисси зиндашавӣ ва эҳёшавиро зиёд мекунад ва шумо дар ниҳоят ба ҳолати оромии ботинӣ мерасед. Мулоҳиза барои баъзе одамон душвор буда метавонад. Баъзан мо метавонем ба худ савол диҳем, ки оё мо ин корро ""дуруст" мекунем ва вақте ки фикрҳои мо парешон мешаванд, ноумед мешавем.

Ин амалия минбаъд ба бартараф намудани хар гуна худтанкидкунии манфй, баланд бардош-тани кабули худ мусоидат мекунад. Шумо ба эҷод кардани малакаҳо барои идора кардани сатҳи стресси худ, баланд бардоштани худшиносӣ, таваҷҷӯҳ ба ҳозира ва кам кардани ҷараёни ІН. Ҳамаи ин ба беҳтар шудани саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо мусоидат мекунад.

Сулҳи ботинӣ ниёзҳои амиқи инсон аст - мисли ҳаво, об ва офтоб. Барои он ки ҷисми шумо дар сатҳи оптималӣ фаъолият кунад, муҳим аст, ки он дар мувозинати мутаносиб боқӣ монад. Бадани шумо беҳтар кор мекунад, вақте ки он метавонад дар ҳолати табиии ҷараёни осоишта мавҷуд бошад, бидуни монеаҳое, ки стресс, ташаннуҷ ва ташвиш ба вуҷуд меоянд.

Ҳамоҳангии дохилӣ пешрафти бемаҳдуди қобилиятҳои табиӣ ва мутавозини бадани шуморо ба назар мегирад. Шумо ташвиқ карда мешавад, ки аз ҳолати эмотсионалии ҳозираи худ огоҳ шавед, то эҳсосот ва эҳсосоти худро ҳамчун системаи роҳнамоии дохилӣ истифода баред. Доштани огоҳӣ аз ҳолати рӯҳии шумо метавонад ба шумо имкон диҳад, ки тасвири васеътари ҳаёти худро бубинед ва оё он аз шумо талаб мекунад, ки ягон тағйирот ё ислоҳот ворид кунед, то воқеан қаноатманд бошед.

Барои беҳтарин натиҷаҳо тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз медитатсия кунед. Машқи мунтазам метавонад барои коҳиш додани изтироб ва стресси ҳаррӯза, беҳтар кардани хоби шумо, бадан ва рӯҳияи шумо нерӯ бахшад ва дар ниҳоят саломатӣ ва некӯаҳволии шумо беҳтар шавад. Пас, нафас гиред ва бигзор дар дарун оромиро пайдо кунед.

Медитацияи роҳнамо

Хуш омадед ба мулоҳизаҳои StarLight Breeze… Имрӯз, мо ба оромии ботинӣ тамаркуз хоҳем кард… Вақте ки шумо омодаед… Бо ҷойгир кардани худ ба ҷои бароҳат оғоз кунед… Сутунмӯҳраро баланд ва мағрур дароз кунед… Дастҳоятонро нарм ба зонуҳо ё дар зонутон гузоред… Ва созед. боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар муҳити ором ҳастед, ки дар он ҷаҳони беруна ба шумо халал намерасонад ...

Ба нармӣ иҷозат диҳед, ки пилкҳои чашмонатон пӯшида шаванд ... Ҳисси миннатдорӣ ба худ барои он, ки ин вақтро дар ҳар лаҳза сарф мекунед ... Барои суст шудан ... Аҳамият диҳед, ки оё ягон ҷое, ки шумо доред ё чанг мекунед ... Шояд дар гардан ё китфонатон бошад ... Иҷозат диҳед он ғарқ мешавад ... Васеъ кардани бадани пушт ... Шояд шумо ангуштон ё ангуштони худро дошта истодаед ... Ба онҳо иҷозат диҳед, ки нарм шаванд ... Ва шояд бадани шумо ба пеш такя кунад ... Агар ин тавр бошад, манаҳро ба замин пӯшонед ва ба ақиб такя кунед ... Сутунмӯҳраро дароз кунед ... Эҷоди фосилаи бештар дар байни ҳар як сутунмӯҳра… Танҳо лаҳзае ҷудо кунед, то бифаҳмед, ки оё чизи дигаре барои шумо фарқ мекунад…

Ва ҳоло, бубинед, ки имрӯз худро чӣ гуна ҳис мекунед… Дар дохили баданатон чӣ рӯй медиҳад… Ақли шумо… Агар чизеро бо худ ба ин амалия оварда бошед, ки мехоҳед озод кунед… Ҳар гуна эҳсосоте, ки шуморо вазнин мекунанд… Фақат эҳтиром ва эътироф кардан. ҳузури онҳо… Агар онҳо ба шумо бо ягон роҳ таъсир расонанд… Новобаста аз он ки ин мусбат ё манфӣ аст… Бо нармӣ мушоҳида кардан… Нафасгирӣ… Ва нафаскашӣ…

Бо чашмони пӯшида, ҳис кардани нафасро идома диҳед ... Бубинед, ки оё шумо метавонед давомнокии ҳар як нафаскаширо дароз кунед ... Ва нафас кашед ... Бибинед, ки оё шумо метавонед лаҳзаи пайваст кардани нафаскашӣ ва нафаскаширо пайваст кунед ... Мисли мавҷи уқёнус ... Тарзи болоравии он ва меафтад… Аҳамият диҳед, ки чӣ аст… Дар дохили бадан боқӣ мондан… Дар нафас… Истиқболи оромии ботинӣ… Ҳолати табиии оромии шумо… Нафасгирӣ… Ва нафаскашӣ…

Тарбияи оромӣ ва амали ҳеҷ коре накардан… Аҳамият диҳед, ки шумо дар лаҳзаи худ чӣ гуна рафтор карда истодаед ... Тамаркуз кардани он чизе, ки дар ихтиёри мост… Бедорӣ хеле пурқувват аст… Он ба мо имкон медиҳад, ки бадани худро пур кунем… Энергияи беҳтарини худро аз нав созем. ... Ба худ иҷозат диҳед, ки ба ҷуз пайхас кардани вақт ва фазо ҳеҷ коре накунед ... Барои худ инъикос кардан ... Барои шунидани андешаҳои мо бидуни ҳеҷ гуна ҳукм ё эҳсосот ба онҳо ... ором кардани системаи асаб ... Суст кардани дил ... Иҷозат додан ба истироҳат ... Ба таври комил будан ҳозир дар лаҳзаи… Бартараф кардани ҳама гуна парешониҳои шубҳа ва нигаронӣ… Ором кардани ақл… Ва агар ақл саргардон шавад… Хуб аст…

Диққати худро бо нармӣ ба нафас баргардонед ... Ба ҳар як нафаскашӣ ва нафаскашӣ ... Пайвастагӣ байни ҳарду ... Дар тӯли ин машқ нишастанро хуб ва баланд кунед ... Бо сари худ рост, сутунмӯҳра дароз карда шавад ... Боварӣ ҳосил кунед, ки бадан ҳеҷ гуна чанг нагирифтааст ... Нигоҳ доред. худ сабукӣ…Нафасгирӣ…Ва нафаскашӣ… Ҷустуҷӯи оромии ботинии шумо… Ин ҳамеша дар дохили шумо мавҷуд аст… Ҳама чизеро, ки шумо ҳастед, тарк кунед… Аз ҳама чизҳое, ки дигар ба шумо хизмат намекунанд… Ба худ кушоед, то эҳсосоти мусбати шодиро эҳсос кунед… сулҳ … Хушбахтӣ… Оромӣ… Озодӣ…

Эҳсос кунед, ки ин сабукиро нафаси шумо барои пур кардани тамоми бадан ва ақли шумо даъват мекунад ... Эҷоди барқарорсозии комил ... Иҷозат диҳед, ки ин истироҳат аз шумо мисли ҷараён ҷорӣ шавад ... Шумо дар ин лаҳза чиро интихоб мекунед? ... Озод кардан ... Озод шудан ... Бе доварӣ ... Бо муҳаббат ... Новобаста аз он ки шумо барои чизи муҳим дар ҳаётатон омода нестед ... Дар гузашта зиндагӣ кардан ё ташвиш дар бораи оянда ... Ваъдаҳоро шикастан ... Кӯшиш кунед, ки интизориҳои мардумро иҷро кунед ... Муқоисаи худ бо дигарон ... Шикоят кардан ... Аз ҳад зиёд худтанқидӣ будан ... Агар яке аз инҳо ба шумо мувофиқат кунад ... Амиқ нафас гиред ... Ва ҳангоми нафаскашии навбатии худ, бигзоред, ки ин энергияҳо дур шаванд ... Ҳал шаванд ... То аз баданатон берун раванд ... Ҷой барои энергия аз ишқ… Шафқат… Меҳрубонӣ… Қариб мисли нури тиллоӣ… Бар ту шуста… Нафасгирӣ… Ва нафас берун кардан…

Ва акнун вақти он расидааст, ки ин амалияро ба анҷом расонед… Як бори охир нафаси чуқур гиред… Ва нафаси дароз кашед… Ба пуррагӣ нафас кашед… Паст кардани стресс… Шиддат… Хастагӣ… Бо нармӣ ба ҳаракат додани бадани болоии худ шурӯъ кунед… Китфҳо, дастҳо, сар ва гардан… Баданатонро хеле мулоим печонед, агар хоҳед… Бадани поёни худро ҳозир ҳаракат кунед… Пойҳо, буғумҳо, пойҳо ва ангуштони худ… Шумо метавонед дастҳои худро ба ҳам молед ва эҳсос кунед, ки онҳо ба огоҳӣ бармегарданд… Имкон диҳед, ки эҳсоси гарм шуморо ба муҳити берунаатон бармегардонед… Ва ҳангоме ки омодаед, чашмонатонро кушоед… Ба худ чанд лаҳзаи дигар диҳед, то ба ҷаҳони беруна мутобиқ шавед… Бо осонӣ ҳаракат кунед… Ба худ ташаккур гӯед, ки бадан ва ақли худро имрӯз дар ин тарз парвариш мекунед… Лаҳзае пайдо кунед сулҳ, ва парвариш ... Мо умедворем, ки шумо аз ин амалияи мулоҳиза тавассути Starlight Breeze лаззат бурдед ва бигзор шумо рӯзи олиҷаноб дошта бошед.