Лексияи аудиоии мулоҳиза барои сабук кардани хоб

Мулоҳизаҳои роҳнамоии Breeze StarLight

Дар бораи медитация

Бадани худро ором кунед, ақли худро ором кунед ва рӯҳи худро бо ин лексияи мулоҳизакорӣ ором кунед. Машқ кардани медитатсия метавонад ба возеҳи бештари равонӣ, барқарорсозӣ ва мувозинати ҳар як система дар бадани шумо кӯмак расонад.

Ин мулоҳизаҳои ҳидоятшуда барои "Осоиш ба хоб" ба шумо имкон медиҳад, ки интиқоли хушбахтона ба сарзамини ороми хобро эҳсос кунед. Тавассути нафаскашии нарм, шумо то лаҳзаи ҳозира асоснок хоҳед шуд ва бодиққат ба хоб роҳнамоӣ хоҳед кард.

Ин мулоҳиза бадани шуморо хушбахтона истироҳат мекунад ва озодии равониро барои озод кардани рӯз имкон медиҳад. Таҷриба барои хоби беҳтар сифати истироҳати шуморо беҳтар мекунад ва ҳамзамон оромии ботинӣ ва истироҳатро дастгирӣ мекунад. Он ҳатто метавонад ба онҳое, ки бо бехобӣ ё мушкилоти хоб азият мекашанд, бо мусоидат ба оромии умумӣ кӯмак кунад.

Ин амалияи визуализатсия барои роҳнамоии шумо дар сафар дар абр иборат аст. Абрҳо маҳсулоти иловагии об ва ҳаво мебошанд. Об рамзи равшанӣ ва покӣ аст, дар ҳоле ки ҳаво метавонад ақл, эҳсосот ва зеҳнро нишон диҳад. Ҳарду унсур дар якҷоягӣ ба ақли равшан ва покии эмотсионалӣ оварда мерасонанд.

Бо вуҷуди маънои рӯҳонии абр, он равшан, ҳаво ва баланд аст. Ин тасвир ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ истироҳат кунед ва дар лаҳзаи ҳозира дар истироҳати пок ғарқ шавед. Он шуморо аз ҳама гуна фикрҳои аз ҳад фаъол дур мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки тасаввур кунед, ки шумо дар болои абр нарм шино карда истодаед.

Ин таъсири ташвиш, стресс ва шиддатро дар бадан пеш аз хоб кам мекунад. Бо амиқтар кардани ҳолати оромии бадан ва ақли шумо, шумо беҳбуди сифати хоб ва давомнокии худро мушоҳида хоҳед кард.

Техникаи визуализатсия ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама ташвишҳои ҷаҳониро раҳо кунед ва ақли худро ором кунед, то субҳ шумо тароват ва ҷавонӣ бедор шавед. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҳолати транс монанд ба раванди гипноз ворид шавед.

Ғайр аз он, бо машқ кардани ин мулоҳиза, шумо ба ҳолати оромии ҷисмонӣ ворид мешавед, ки дар навбати худ суръати дилатонро паст мекунад ва нафаскашии шуморо суст мекунад. Ҳамаи ин тағйиротҳо шуморо барои хоби хуби шабона омода мекунанд. Шумо ҳатто метавонед ҳангоми машқ ба хоб равед - ин комилан хуб аст.

Ин лексияи мулоҳиза инчунин маҷмӯи тасдиқҳоро дар бар мегирад, ки шунавандагон онҳоро такрор мекунанд. Тасдиқҳо абзори пурқуввате мебошанд, ки барои озод кардани тарзи фикрронии манфӣ, нигаронӣ ва изтироб истифода мешаванд. Вақте ки онҳо такрор мешаванд, онҳо одатан ба тафаккури бошуурона ва беҳушии шумо таъсири амиқ мерасонанд, ки ба тағироти умумии мусбии тарзи ҳаёт оварда мерасонанд.

Барои беҳтарин натиҷаҳо тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз медитатсия кунед. Машқи мунтазам метавонад барои коҳиш додани изтироб ва стресси ҳаррӯза, беҳтар кардани хоби шумо, бадан ва рӯҳияи шумо нерӯ бахшад ва дар ниҳоят саломатӣ ва некӯаҳволии шумо беҳтар шавад. Пас, нафас гиред ва бигзор дар дарун оромиро пайдо кунед.

Медитацияи роҳнамо

Хуш омадед ба мулоҳизаҳои StarLight Breeze… Имрӯз мо диққати худро ба сабук кардани хоб равона хоҳем кард… Барои оғоз, бароҳат дар бистаратон хобед… Дастҳоятонро дар паҳлӯи худ ё нарм дар шикам ҷойгир кунед… Бигзоред, ки пойҳои шумо табиатан аз ҳам ҷудо шаванд… Ва нарм пӯшед. чашмҳо ... Омода ба тарк кардани ҷаҳони беруна ... Барои озод кардани рӯз ... Омодагӣ ба ҷавон кардани бадан ва ақли шумо ... Диққати худро ба нафас ҷалб кунед ... Иҷозат диҳед, ки он бо ҳар нафаскашӣ ва нафаскашӣ мулоим шавад, вақте ки шумо истироҳат мекунед ...

Ҳаракати ритмикии нафасро пайгирӣ кунед, то диққати шумо нарм бошад, то шумо каме ҳаракатҳои нафасро ҳангоми ворид шудан ба бинии шумо ҳис кунед ... Ва аз даҳон бармегардад ... Бо нарм ва осоиштагӣ ... Ҳар гуна шиддатро ҳангоми шумо раҳо кунед. нафас кашидан …

Эҳсоси истироҳате, ки дар баданатон мегузарад… Бигзоред, ки ақли шумо холӣ шавад ва диққати шумо бо ритми суст ва устувори нафас ҳамоҳанг шавад… Шояд шумо дар бораи корҳое, ки имрӯз кардаед, ё корҳое, ки фардо бояд анҷом диҳед, фикр кунед… Шояд шумо эҳсосоти изтироб ё фишорро аз сар мегузаронед… Шояд ҳаяҷон ва шодӣ… Ё ҳатто бетарафӣ… Фақат ин эҳсосҳоро ба таври дӯстона ва бетаъсир нигоҳ доред… Пеш аз бозгашт ба нафас… Ақли худро аз ҳама гуна масъулиятҳо тоза кунед… Донистани фардо шумо бедор мешавед. тароватбахш ва аз нав… Танҳо аз ҳиссиёти тасаллибахши нафаси оромбахш лаззат баред… Вақте ки он ба баданатон дохил мешавад ва хориҷ мешавад… Шуморо амиқтар ва амиқтар ором мекунад…

Ва ҳоло… Ман мехоҳам, ки шумо тасаввур кунед, ки шумо дар болои абри сафеди мулоим ва мулоим шино мекунед… Эҳсос кунед, ки сатҳи зери баданатон нармтар мешавад, чуноне ки шумо худро дар болои ин абр хобидаед… Ин нарм, вале дастгирӣ… Ва шумо абрро ҳис мекунед ба боло бурдани туро оғоз мекунад, ҳамеша бо нармӣ баланд мешавад ... Ба таври муҳофизатӣ ... Давом додани каме баландтар, вақте мушоҳида мекунед, ки бистари шумо дар масофаи тадриҷан хурдтар ва хурдтар мешавад ... Вақте ки шумо ба осмони шаби пурситора шино мекунед ... Дар болои абр ҳаракат мекунед. ... Ин манзараи гуворо тасаввур кунед ва худро ором ҳис кунед, танҳо аз ин танҳоӣ лаззат баред…

Осмон ториктар мешавад ... Ҳавои гирду атрофатон ором ва ором аст ... Ҳарорат каме сард аст, аммо сард нест ... Танҳо барои хоби комил кофӣ сард аст ... Вақте ки шумо ба осмони боло менигаред, он аз уфуқ то уфуқ дароз мешавад. гунбази азим... Шумо абрҳои дигареро мебинед, ки дар атрофи шумо нарм шино мекунанд… Аз назди шумо мегузаранд… Ва ҳоло, вақте ки ҷисм ва ақли шумо ба оромӣ афтода истодааст, танҳо аҳамият диҳед, ки абр чӣ гуна ҳис мекунад ... Он метавонад каме сард ва тар бошад. … Мисли туман… Ё гарм, мисли насими гарми тобистон…

Аҳамият диҳед, ки баданатон ба абр ғарқ мешавад… Он чӣ гуна бароҳат аст… Ва чӣ қадар шумо худро ором ҳис мекунед… Аз ҳама ташвишҳо холӣ шудаед… Шумо метавонед шино кунед, ки ҳар ҷое, ки мехоҳед, шино кунед… Шояд танҳо дар болои замин… Ё он қадар баланде, ки осмон мерасад. ... Шумо дар оғӯши ин абр хеле эмин ҳастед ... Бо нарм, вале устувор дастгирӣ карда мешавад ... Оҳиста-оҳиста дар саросари осмон ҳаракат мекунед ... Танҳо мушоҳида кунед, ки дар ин абр шино кардан чӣ гуна ҳис мекунад? ...Оё он мисли қаиқ дар оби ҳамвор нарм меҷунбад? … Оё он дар боди бод ҳаракат мекунад? … Оё шумо метавонед ҳаракатҳои абрро ҳангоми мулоим шино кардан эҳсос кунед… Ба хоб рафтан… Шумо худро хеле осуда ҳис мекунед… Ин қадар бароҳат… Ҷои дигаре нест… Ҳеҷ чиз барои ташвиш нест… Танҳо дар болои ин абр шино кардан… Аз манзараҳои гирду атроф лаззат бурдан… Дрифт кардан ... Агар шумо хоҳед, боз ҳам баландтар мешавед, зеро шумо хоболудтар мешавед ...

Ва ҳангоме ки шумо драйф карданро идома медиҳед… Шумо мефаҳмед, ки шумо ҳоло ба абри дигар он қадар наздик ҳастед, ки шумо метавонед ба он бирасед… Ин чӣ ҳис мекард? ... Оё шакли ин абр аз абри шумо фарқ мекунад? ... Оё он калонтар аст ... ё хурдтар ... Бо нармӣ мушоҳида кунед, вақте ки шумо боло рафтанро идома медиҳед ... Ва баландтар ... Бештар хоболуд ... Бештар оромтар ... Бар абри нарми худ гузошта ... Дар ҳаво чунон нарм шино мекунанд ... Вақте ки шумо аз манзараҳои атрофи худ лаззат мебаред, ба ҳар ҷо парвоз мекунед ту мехоҳӣ… Абри ту туро ба ҳар ҷое бурда метавонад… Шояд дар болои чароғҳои шаҳр, дар байни биноҳо ва биноҳои осмонбӯс шино кунад… Ё болои кӯҳҳо… Аз болои қуллаҳои санглохи онҳо мегузарӣ… Ё шояд шумо мехоҳед, ки дар соҳили уқёнус сайр кунед ва тамошо кунед. мавҷҳо ба соҳил мерезанд ... Шумо метавонед ба ҳар ҷое, ки мехоҳед, сафар кунед ... Дар болои ҷангали боронӣ ... Деҳот ... Ширинӣ ... Ҳатто хонаи худ ... Шумо метавонед дар ҳар ҷое, ки мехоҳед шино кунед ... Тавре ки шумо бехатар ҳастед ... Муҳофизат ... Дар ин оғӯши нарми абри шумо ... Шумо хеле осудаед… Ин қадар ором… Ба хоб рафтан…

Ва акнун, тасдиқҳои зеринро пас аз ман оромона ба худ ё дар зеҳни худ такрор кунед ...

Ман рӯзро озод мекунам

Ман танҳо эҳсосоти мусбатро аз имрӯз нигоҳ медорам, ки барои имрӯз тамоми кори аз дастам меомадаро кардам

Ман иҷозат медиҳам, ки ҳаяҷони рӯзро дур кунанд

Ман барои имрӯз шукр мегӯям

Ман аз фардо шукр мекунам

Хоб як раванди табиист ва имкон медиҳад, ки бадани ман ҷавон шавад, ман худро бароҳат ва ором ҳис мекунам

Ман ба хоби амиқ медароям

Ман ҳамеша хуб хобам

Ман сазовори ин истироҳат ҳастам

Хоб ба осонӣ ба ман меояд

Ва ҳангоме ки вақти баргаштан ба бистари худ расидааст… Бигзор абр шуморо ба хона баргардонад, дар он ҷо шумо хеле ором хоб хоҳед кард… Дар осоиштагии мутлақ… Эҳсос кунед, ки абри шумо шуморо ба бистари худ бармегардонад… Туро ба поён фуроварда, хеле нарм… бо кат ... Имкон додан ба хоб ҳоло ба баданатонро фаро гирад ... Бо нарм истироҳат кардан ... Ғарб кардан ... Ба ҷои орому гуворо ... Ғарқ шудан ба хоб ... Ин қадар вазнин ... Хушбахт ... Ором ... Аз нафаси оромбахш лаззат баред ... Ором кардани бадан ... Раҳо шудан ... хоб ... Мо умедворем, ки шумо аз ин амалияи мулоҳиза тавассути StarLight Breeze лаззат бурдед ... Хобҳои ширин.