БЕХТАРИН карбогидратхое, ки аз тарафи одамони дарозумр дар чахон мехуранд-1-дакика

БЕХТАРИН карбогидратхое, ки аз тарафи одамони дарозумр дар чахон мехуранд

Боз кӣ мехоҳад, ки мисли ман ба парҳези дарозумр дохил шавад? Ин аст, ки ман мехоҳам 60 соли дигар илова кунам.

Одамон дар қитъаҳои минтақаи кабуд ҳеҷ гоҳ калорияҳоро ҳисоб намекунанд, граммҳои хӯрокро вазн намекунанд ё тамғакоғазҳоро намехонанд. Ҳамааш аз интихоби ғизо оғоз меёбад. Сокинон ба меваю сабзавот ва дигар таҷрибаҳои солим дастрасанд. Инҳоянд вариантҳои карбогидратҳои онҳо;

Умед

Овёс дорои нахи пребиотикӣ барои пур кардани пробиотикҳои бадан - бактерияҳои хуб дар рӯдаи меъда. Тибқи тадқиқот, бета-глюкан дар овёс як нахи ҳалшаванда барои паст кардани холестирин аст, ки хатари бемориҳои музминро коҳиш медиҳад.

Тарo

Ин як лўнда ба категорияи оилаи гиёҳҳои решаи крахмал аст. Он қариб ба картошка монанд аст ва дорои нахҳои сершумор аст. Ғайр аз он, он дорои антиоксидантҳо, руҳ ва маъданҳои баланд бардоштани иммунитет барои беҳтар кардани саломатии умумии бадан, аз ҷумла саломатии бузурги дил ва устухонҳо мебошад.

Оё шумо мегӯед, ки на ҳама карбогидратҳо дар мавриди умри дароз баробар офарида шудаанд? Чаро

Ман гуфта метавонам, ки на ҳама карбогидратҳо аз нуқтаи назари ғизо монанданд. Масалан, навъҳои коркардшуда, аз ҷумла нони сафед ва кукиҳо, бо бемориҳои дил ва афзоиши вазн алоқаманд буданд. Аммо навъи дигари серғизо, ба монанди ғалладона, бо хусусиятҳои арзишманд ба ҳадди ақал коркард карда мешаванд. Онҳо дорои маъданҳо, нахҳо, антиоксидантҳо ва витаминҳо барои таъсири беохир ба саломатӣ, ки боиси умри дарозтар мешаванд.

Барбара як нависандаи озод ва мушовири ҷинсӣ ва муносибатҳо дар Dimepiece LA ва Peaches and Screams мебошад. Барбара дар ташаббусҳои гуногуни таълимӣ, ки ҳадафи он дастрас кардани маслиҳатҳои ҷинсӣ барои ҳама ва шикастани доғи ҷинсӣ дар байни ҷомеаҳои гуногуни фарҳангӣ мебошад, иштирок мекунад. Дар вақти холии худ, Барбара сайругашт дар бозорҳои винтажӣ дар Брик Лейн, омӯхтани ҷойҳои нав, расмкашӣ ва хонданро дӯст медорад.

Охирин аз саломатӣ

БУЛЛЕТ ЖУРНАЛИНГ

Маҷаллаи гулӯла як навъ рӯзнома ё дафтари пешрафта бо бахшҳои муташаккил барои сабт аст