БЕХТАРИН ИЛОВАХО БАРОИ ПЕШГИРИИ ТАЛАБАИ устухонхо-мин

БЕХТАРИН ИЛОВАХО БАРОИ ПЕШГИРИИ ТАЛАБАИ устухонхо

Ҳамчун як диетолог, хӯрдани парҳези солим дар калсий, витамини D ва дигар маъданҳо ва пешбурди тарзи ҳаёти солим тавассути машқҳои мунтазам, идоракунии вазни бадан ва даст кашидан аз одатҳои зараровар, аз қабили нӯшокиҳои спиртӣ ё тамокукашӣ метавонад қувваи устухонҳои шуморо афзоиш диҳад ва аз талафи устухонҳо пешгирӣ кунад. Гирифтани иловаҳое, ки аз талафоти устухон пешгирӣ мекунанд, ҳангоми солим зиндагӣ кардан, ташаккули мушакҳои устухон, ҳаҷм, қувват, сохторро афзоиш медиҳад ва сохтори устухонро пешгирӣ мекунад.

Ҳангоми ҷустуҷӯи кам кардани хатари талафи устухон ман иловаҳои зеринро тавсия медиҳам;

витамини D

Ин ғизои калидии устухонҳои солим ва қавӣ мебошад. Иловаҳои витамини S метавонад қувваи зичии устухонҳоро ба таври назаррас афзоиш диҳад ва сатҳи витамини D-ро афзоиш диҳад, аз талафоти заиф ё устухон, аломатҳои маъмулии витамини D дар бадан пешгирӣ кунад.

бор

Бор дар афзоиш ва рушди устухонҳои қавӣ кӯмак мекунад ва табиатан дар бадан мавҷуд аст. Гирифтани иловаҳои бор нигоҳдории устухон ва хатари шикастан ё гум шудани устухонҳоро беҳтар мекунад.

магний

Бофтаҳои устухон бо маводи ғизоии магний пур шудаанд; ин иловаҳо зичии устухон, сохтор ва қувватро беҳтар мекунанд.

Охирин аз саломатӣ

БУЛЛЕТ ЖУРНАЛИНГ

Маҷаллаи гулӯла як навъ рӯзнома ё дафтари пешрафта бо бахшҳои муташаккил барои сабт аст