Кор бо эҳсосоти душвор медитатсия

Мулоҳизаҳои роҳнамоии Breeze StarLight

Дар бораи медитация

Бадани худро ором кунед, ақли худро ором кунед ва рӯҳи худро бо ин лексияи мулоҳизакорӣ ором кунед. Машқ кардани медитатсия метавонад ба возеҳи бештари равонӣ, барқарорсозӣ ва мувозинати ҳар як система дар бадани шумо кӯмак расонад. Он дорои таъсири амиқ, бой ва оромбахш буда, эҳсоси сулҳ ва ҳисси огоҳиро тарғиб мекунад.

Ин лексияи мулоҳиза оид ба мулоҳиза барои "Кор кардан бо эҳсосоти душвор" ба шумо дар фаҳмидан ва мубориза бурдан бо эҳсосоти баландшуда ба таври оқилона кӯмак мекунад. Барои аксари мо, ҳаёт бениҳоят босуръат ва пур аз стрессҳои шахсӣ ва касбӣ аст. Дар натиҷа, эҳсосоти аз ҳад зиёд ба монанди ноумедӣ, ошуфтагӣ, тарс ва ғаму андӯҳ метавонанд ба осонӣ ба вуҷуд омада, сифати саломатӣ ва некӯаҳволии умумии шуморо вайрон кунанд.

Ин амал ба шумо озодӣ медиҳад, ки диққати худро ба дарун равона кунед ва бо ин эҳсосоти душвор бо қабул ва ҳамдардӣ рӯ ба рӯ шавед. Бо роҳнамоии шумо ба мавқеи рост нишаста, шумо ташвиқ карда мешавад, ки ба эҳсосоти нафас тамаркуз кунед ва огоҳии худро ба лаҳзаи ҳозира ҷалб кунед. Ин бадани шуморо ором мекунад ва шуморо ба оромии ботинӣ истиқбол мекунад, ки ба шумо фазои равонии дӯстона барои иктишофи минбаъдаи эмотсионалӣ фароҳам меорад.

Нафасгирии бошуурона инчунин дорои манфиатҳои афзоиши энергия, паст кардани фишори хун, беҳтар шудани ҳозима ва ҳавасмандкунии системаи лимфатикӣ мебошад, ки баданро заҳролуд мекунад. Калиди ин амалия он аст, ки эҳсосотро дур накунед. Даст кашидан аз эҳсосоти худ ва дар баста нигоҳ доштани онҳо дар оянда танҳо як қатъшавии пурраи эмотсионалӣ эҷод мекунад, ки дар навбати худ суботи равонии шуморо вайрон мекунад.

Бо гӯш кардани эҳсосоти худ, шумо имкон медиҳед, ки онҳо дар муҳити бехатар ифода карда шаванд. Эътироф ва қабули ҳузури ҳар як эҳсосот, хоҳ изтироб, хоҳ нигаронӣ ё хашм, шумо метавонед ин эҳсосоти душворро бо ҳамдардӣ, огоҳӣ ва фаҳмиш қабул кунед.

Кушодани худ барои эътирофи ин эҳсосот ба шумо имкон медиҳад, ки онҳоро дар як рафтори оромтар ва зудгузар эҳсос кунед ва барои шумо имкони таҳқиқ кардани решаи мушкилотро бо ҳамдардӣ ва огоҳӣ фароҳам меорад. Муҳимтарин чизест, ки ҳангоми мубориза бо эҳсосоти душвор дар хотир бояд дошт, ки аз зарурати назорат кардани онҳо даст кашед. Ин амал ба шумо имкон медиҳад, ки ин ҳолати мушаххаси рӯҳиро тавассути парвариши эҳсосоти қабул, ҳатто вақте ки мо эҳсосоти нороҳатиро эҳсос мекунем, омӯзед.

Пайвастшавӣ бо зеҳни эмотсионалӣ ба мо қудрат медиҳад, ки эҳсосоти шахсии худро бо роҳҳои мусбӣ муайян, фаҳмем ва истифода барем, то стресс ва изтиробро коҳиш диҳем, муносибатҳои бештар пурмазмунро инкишоф диҳем, мушкилотро бартараф кунем ва муноқишаҳоро рафъ кунем. Машқи мунтазам метавонад барои коҳиш додани изтироб ва стресси ҳаррӯза, беҳтар кардани хоби шумо, нерӯи бадан ва рӯҳияи шумо ва дар ниҳояти кор, беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволии шумо кӯмак кунад. Пас, нафас гиред ва бигзор дар дарун оромиро пайдо кунед.

Медитацияи роҳнамо

Хуш омадед ба мулоҳизаҳои StarLight Breeze… Имрӯз, мо диққати худро ба кор бо эҳсосоти душвор равона хоҳем кард… Ва вақте ки шумо омодаед, чашмонатонро пӯшед… Чанд вақт ҷудо кунед, то худро ба ҷои бароҳат ва нишаста ҷойгир кунед… Сар, гардан ва сутунмӯҳраатонро рост нигоҳ доред… Дар як ҳамвории нарм… Дастҳо бар зонуҳоятон гузошта шудаанд, ё дар зонуи шумо… Ҳар роҳе, ки барои шумо бароҳаттар аст… Худро ба фазои тасаллӣ осон кардан… Аз оромӣ… Диққати худро нарм ба нафас гузаронед… Тарзи ҷорӣ шудани он ба воситаи нафас. бинӣ… Ва аз даҳон бармегардад…

Диққат ба ҳарорати ҳаво ... Шояд он гарм аст ... Ё хунук ... Вазнин ... Ё сабук ... Танҳо ҳолати нафасро мушоҳида кардан ... Бе ҳеҷ гуна ҳукм ... Ва ҳоло ... Бубинед, ки оё шумо нафаси худро амиқтар карда метавонед ... Давомнокии ҳар як нафаскашӣ ва нафас кашед… Бадани шумо оҳиста-оҳиста васеъ мешавад… Барои истироҳати амиқтар ҷой фароҳам кунед… Ва ҳангоме ки шумо диққати худро ба нафаси мулоим нигоҳ доред… Ва тавассути бинӣ нафас кашед… Ва ба воситаи даҳон… Китфҳоятонро ором кунед… Дағҳои шумо… Фосилаи байни абрӯвони шумо… Иҷозат диҳед тамоми узвҳои баданатон нарм шавад… Мисли нафас… Бартараф кардани ҳама шиддат… Бигзоред, ки ҳама шиддат об шавад… Ҳама тангӣ… Ҳар гуна нигоҳ доштан… Рафъ кунед… Шумо ин вақтро сазоворед… Ин вақти сазовори худ барои худ… Мушоҳидаи ҳаракат ва ҳиссиёти нафас… Фақат пайхас кардан, ки он шуморо ба куҷо роҳнамоӣ мекунад… Шуморо торафт бештар ором мекунад… Бо ҳар нафас… Ва нафаскашӣ… Нафасгирӣ… Ва нафаскашӣ…

Ва ҳоло пай бурда истодаед, ки шумо имрӯз чӣ гуна ҳис мекунед ... Барои мушоҳида кардани ҳолати эмотсионалии худ каме вақт ҷудо кунед ... Даъват кардани энергияи мулоими хотиррасонӣ ба ҳар як эҳсос ... Ҳамаи мо ҳар рӯз эҳсосоти зиёдеро аз сар мегузаронем ... Бо эҳсосот ё эҳсосоти душвор, хоҳиш кардан муқаррарӣ аст. аз онҳо дур шудан ... Барои онҳоро тела додан ... Бе кӯшиши нарм кардани ин эҳсосот, бубинед, ки оё шумо вокуниши худро ба онҳо нарм карда метавонед ...

Ба худ иҷозат диҳед, ки ҳар як эҳсосро эҳсос кунед ... Иҷозат диҳед, ки он дар он ҷо бо муҳаббат ва дилсӯзӣ бошад ... Вақте ки шумо барои истиқбол ва эҳсос кардани ҳар як эҳсос кушода ҳастед, тарс ... Ташвиш ... Ва худбаҳодиҳӣ чанголи онҳоро суст мекунад ... Ва ҳоло, дар ҷои нишаст шавед. нозир ... Ҳавзи эҳсосоти худро ҳамчун дарё тасаввур кунед ... Ва ҳар эҳсосе, ба монанди хушбахтӣ, ғамгинӣ, ноумедӣ, хашм, хашм, шодӣ як қатраи об аст ... Вақте ки эҳсосот бениҳоят бузург аст, он метавонад мавҷе ба вуҷуд орад ... Шумо инчунин метавонед дар як вақт эҳсосоти сершуморро эҳсос кунед, ба монанди ғамгинӣ ва хашм дар як вақт ... Хушбахтӣ ва изтироб ...

Ҳар чӣ бошад... Эҳсосот метавонанд бо ҳам омехта шаванд… Ва ин эҳсосҳо мавҷи боз ҳам бузургтарро ба вуҷуд меоранд… Мисли мавҷҳо, эҳсосот қодиранд, ки калон ё хурд бошанд… Баланд ё паст… Баландӣ ё нарм… Онҳо меоянд ва ҳамчун як мераванд. эњсосот бо дигаре иваз мешавад... Мављњо дар њаракати доимии салом ба соњил ва дур шудан мебошанд... Эњсосот, мисли мављњо, каме давом мекунанд ва ба таври нозук паст мешаванд... Ва ваќте, ки ин њодиса ба таври ѓайриќонунї ва боэњтиёт сурат мегирад. , эҳсосотеро, ки шумо аз сар мегузаронед, эътироф кунед ...

Эҳсосотро номбар кунед ва онро ҳамчун як ҷузъи шумо фикр кунед, аммо на ҳамаи шумо…Танҳо дарк кардани ҷараёни ин таҷрибаи лаҳза ба лаҳза… Шумо хоҳед дид, ки мавҷҳо танҳо як шакли ҳаракати обанд… Мисли эҳсосот. шакли ҳаракати тафаккури шумо ... Чӣ қадаре ки мо метавонем эҳсосоти худро ҳамчунон эътироф кунем, новобаста аз он ки онҳо то чӣ андоза қавӣ ва пуршиддат набошанд, ҳамон қадар эҳтимоли камтар аз таъсири ҷорӣ шудани онҳо …

Мо метавонем бо эҳсосоти хушбахтона шино кунем, ё онҳоро эҳсосоти хашмгин ғарқ кунем… Мо метавонем пастиву баландиҳои эҳсосӣ ё мавҷи бузурги ғаму андӯҳ ва ноумедиро аз сар гузаронем… Ҳамон гуна ки уқёнус метавонад, эҳсосоти мо низ тағйир ёбад… Ва вақте ки шумо эҳсос мекунед чунон ки шумо эҳсоси аз ҳад зиёдро аз сар мегузаронед, танҳо онро бо дӯстона пешвоз гиред ... Даъват кунед ... Онҳоро самимона истиқбол кунед ... Сипас ба он чизе, ки гуфта мешавад, гӯш кунед ... Маҳз тавассути ин гӯш кардан мо имкон дорем, ки нияти зоҳирии онҳоро дарк кунем. интихоб кунед, ки чӣ тавр ба онҳо беҳтарин кӯмак кардан дар ҳаракат кардан…

Пас аз шунидани эҳсосоти шумо чӣ мегӯянд, ба онҳо барои паёмашон ташаккур гӯед… Ҳоҷат ба онҳо пайравӣ кардан, таъқиб кардан, онҳоро нигоҳ доштан ё муқовимат кардан лозим нест… Мо бо эҳсосоти шадиди камтар шино мекунем ва мавҷҳои қавитарро савор мекунем… Бидонед. ки шумо қудрати бартараф кардани ҳама гуна эҳсосоти душвореро, ки ба вуҷуд меоянд, доред ... Дар ҳар лаҳза ... Шумо дар ихтиёр доред ... Шумо бохабар ҳастед ... Якчанд лаҳзаҳои ояндаро сарф мекунед, дар ин ҳолати амиқ истироҳат кунед ... Танҳо иҷозат диҳед, ки ҳар чизе ки шумо мушоҳида мекунед, танҳо он ҷо бошед… Фақат эътироф кардани он… Бигзоред, ки огоҳии шумо нарм дар ин ҷо истироҳат кунад… Барои он ки ҳамон тавр бошад, бидуни талаб кардани он, ки фарқ кунад…

Ва ҳангоме ки шумо омода ҳастед, имкон медиҳед, ки огоҳии шумо тадриҷан ба ҷаҳони беруна баргардад ... Шумо ҳоло чӣ гуна ҳастед, эҳсос мекунед ва ҳис мекунед, ки чӣ гуна будан дар бадани шумо, дар ин ҷо ... Худи ҳозир ... Муайян кунед, ки оё шумо метавонед ба ҳалимӣ ва меҳрубонӣ оварда расонед. Ҳар гуна эҳсосоте, ки шумо ҳоло аз сар мегузаронед, худро бо ҳамдардӣ ва фаҳмиш нигоҳ доред ... Дар нафаси бедоршаванда истироҳат кунед ... Чашмони худро бо нармӣ кушоед ... Эҳсоси осоишта ва осон ... Мо умедворем, ки шумо аз ин амалияи мулоҳиза тавассути Starlight Breeze лаззат бурдед ва бигзор шумо рӯзи олиҷаноб дошта бошед.

Охирин аз лексияҳои ройгони медитатсия

Медитацияи ҳидоятшаванда

Медитацияҳои роҳнамоии StarLight Breeze дар бораи медитатсия Баданатонро ором кунед, ақли худро ором кунед ва худро ором кунед