BULLET JOURNALING-นาที

วารสารกระสุน

วารสาร bullet เป็นไดอารี่หรือสมุดบันทึกขั้นสูงชนิดหนึ่งที่มีส่วนจัดระเบียบเพื่อบันทึกงานหรือกิจกรรมที่คาดหวังไว้อย่างมีชีวิตชีวาและน่าดึงดูด เป็นสมุดบันทึกที่มีการจัดระเบียบประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คุณใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการทำบันทึกประจำวันได้ เนื่องจากคุณสามารถเขียนงานหรือเตือนความจำอื่นๆ ในรูปของสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อย ภาพสเก็ตช์ ตารางสี แผนที่ระดมความคิด หรืองานใดๆ ก็ได้

ใช้ทำอะไรได้บ้าง?

คุณสามารถใช้ Bullet Journal หรือ BuJo เพื่อบันทึกและติดตามตารางเวลา งานกิจกรรม งาน วิธีจัดการเวลาของคุณ ติดตามพฤติกรรมการใช้ชีวิต และเป้าหมายชีวิตอื่นๆ ของคุณได้

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ Bullet Journal

ในฐานะผู้ใช้ Bullet Journal เป็นประจำ ทำให้ง่ายต่อการติดตามความคิด ความท้าทายในชีวิต และอารมณ์ของตนเอง ทำให้คุณเป็นคนมีระเบียบมากขึ้น ช่วยเพิ่มความชัดเจนของความคิดในขณะที่คุณประมวลผลอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นเมื่อเขียนลงไป มันสามารถเสริมสร้างสติและช่วยจัดการความผิดปกติทางจิตเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

ประโยชน์ด้านสุขภาพของ Bullet Journals

ทำให้ง่ายต่อการกำหนดตารางเวลาการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เนื่องจากคุณสามารถตรวจสอบการนอนหลับ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การทำงาน และกิจวัตรทางการแพทย์ของคุณ

วิธีเริ่มต้นและติดตาม Bullet Journal ของคุณ

มีปากกาและสมุดบันทึกคุณภาพสูง เริ่มต้นด้วยการเขียนเป้าหมายหรือนิสัยที่คุณต้องการมุ่งเน้นอย่างเป็นระบบ ตัวอย่างเช่น มีดัชนี ชื่อเรื่อง และรายการสิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์ เดือน หรือปี สร้างสรรค์ในการจัดและลงรายการกิจกรรมที่ต้องทำของคุณ คุณสามารถใช้แบบฟอร์มสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อย ภาพวาด แผนภูมิ หรือรูปแบบอื่นๆ ที่คุณต้องการ

ทำบันทึกประจำวันเป็นงานอดิเรกและตั้งเวลาเขียนสิ่งใหม่ในแต่ละวันเพื่อติดตามนิสัยของคุณได้อย่างง่ายดาย

Ieva Kubiliute เป็นนักจิตวิทยา ที่ปรึกษาทางเพศและความสัมพันธ์ และนักเขียนอิสระ เธอยังเป็นที่ปรึกษาให้กับแบรนด์ด้านสุขภาพและความงามหลายแห่ง ในขณะที่ Ieva เชี่ยวชาญในหัวข้อเกี่ยวกับสุขภาพตั้งแต่ฟิตเนสและโภชนาการ ไปจนถึงสุขภาพจิต เพศและความสัมพันธ์ และสภาวะสุขภาพ เธอได้เขียนหัวข้อเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่หลากหลาย รวมถึงความงามและการเดินทาง ไฮไลท์ด้านอาชีพจนถึงตอนนี้ ได้แก่ สปาสุดหรูในสเปนและการเข้าร่วมยิมในลอนดอนมูลค่า 18 ปอนด์ต่อปี มีคนต้องทำ! เมื่อเธอไม่ได้พิมพ์งานที่โต๊ะทำงาน หรือสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญและกรณีศึกษา Ieva เลิกเล่นโยคะ ภาพยนตร์ดีๆ และผลิตภัณฑ์ดูแลผิวชั้นยอด (แน่นอนว่ามีราคาไม่แพงนัก เธอไม่รู้เกี่ยวกับความงามราคาประหยัด) สิ่งที่ทำให้เธอมีความสุขไม่รู้จบ: ดีท็อกซ์ดิจิตอล ลาเต้นมข้าวโอ๊ต และเดินเล่นในชนบท (และบางครั้งก็จ็อกกิ้ง)

ล่าสุดจาก Health

อาหารเสริมบลิสโบราณ: บำรุงวัดของคุณด้วยภูมิปัญญาและวิทยาศาสตร์ของชนพื้นเมือง

Ancient Bliss เป็นชุมชนที่เติบโตอย่างรวดเร็วและเติบโตอย่างรวดเร็วซึ่งผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย บลิสโบราณ'