อาหารเสริมชนิดใดที่ควรค่าแก่การรักษา

มีอาหารเสริมมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ บางส่วนของอาหารเสริมเหล่านั้นรวมถึง;

 วิตามิน D

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในปริมาณที่เหมาะสม ด้วยการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ดีขึ้น กระดูกของคุณจึงมีความหนาแน่นมากขึ้น สิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน หากการเข้าถึงอาหารที่มีวิตามินดีสูงหรือการแช่ผิวใต้แสงแดดสักสองสามนาทีทุกวันเป็นเรื่องท้าทาย ฉันแนะนำให้คุณกินวิตามินดีเสริม

น้ำมันปลา

น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อเซลล์ร่างกาย การทำงานของระบบประสาท และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณคิดว่าคุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอจากอาหาร เช่น ปลา วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ ฉันขอแนะนำให้คุณเพิ่มน้ำมันปลาในอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

อาหารเสริมชนิดใดที่ควรค่าแก่การทิ้ง?

อาหารเสริมบางอย่างไม่ใช่ข่าวดีสำหรับสุขภาพของคุณ บางส่วนของอาหารเสริมเหล่านั้นรวมถึง;

K วิตามิน

หลีกเลี่ยงวิตามินเคหากคุณทานยาละลายเลือด อาหารเสริมเหล่านี้เป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการโต้ตอบกับทินเนอร์เลือด ทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลง เมื่อทินเนอร์เลือดมีประสิทธิภาพน้อยลง คุณจะเกิดลิ่มเลือดได้ง่ายขึ้น

สาโทเซนต์จอห์น

สาโทเซนต์จอห์นไม่ปลอดภัยสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคอารมณ์แปรปรวน อาหารเสริมนี้สามารถโต้ตอบกับยาแก้ซึมเศร้า เพิ่มการผลิตสารเคมีที่ทำให้รู้สึกอารมณ์ดีที่เรียกว่าเซโรโทนิน แม้ว่านี่อาจเป็นข่าวดี แต่เซโรโทนินส่วนเกินอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง สั่น กระสับกระส่าย เหงื่อออกมากเกินไป กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง และกล้ามเนื้อกระตุก

เมื่อจำเป็นต้องใช้อาหารเสริม

อาหารเสริมจำเป็นเมื่อร่างกายของคุณไม่ดูดซึมสารอาหารจากอาหารอย่างเพียงพอหรือเมื่อร่างกายขาดสารอาหารบางชนิด (นึกถึงวิตามินดี ธาตุเหล็ก หรือวิตามินบี 12)

จะหาคนคุณภาพสูงได้ที่ไหน

หากคุณต้องการรวมอาหารเสริมเข้ากับอาหารของคุณ ฉันแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ก่อน พวกเขาจะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขในอาหารของคุณและจะหาอาหารเสริมที่มีคุณภาพได้ที่ไหน

• ผู้เขียน
• โพสต์ล่าสุด

อีวา คูบิลิอุต

นักจิตวิทยาและที่ปรึกษาทางเพศและความสัมพันธ์ at shopgiejo.com

Ieva Kubiliute เป็นนักจิตวิทยา ที่ปรึกษาทางเพศและความสัมพันธ์ และนักเขียนอิสระ เธอยังเป็นที่ปรึกษาให้กับแบรนด์ด้านสุขภาพและความงามหลายแห่ง ในขณะที่ Ieva เชี่ยวชาญในหัวข้อเกี่ยวกับสุขภาพตั้งแต่ฟิตเนสและโภชนาการ ไปจนถึงสุขภาพจิต เพศและความสัมพันธ์ และสภาวะสุขภาพ เธอได้เขียนหัวข้อเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่หลากหลาย รวมถึงความงามและการเดินทาง ไฮไลท์ด้านอาชีพจนถึงตอนนี้ ได้แก่ สปาสุดหรูในสเปนและการเข้าร่วมยิมในลอนดอนมูลค่า 18 ปอนด์ต่อปี มีคนต้องทำ! เมื่อเธอไม่ได้พิมพ์งานที่โต๊ะทำงาน หรือสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญและกรณีศึกษา Ieva เลิกเล่นโยคะ ภาพยนตร์ดีๆ และผลิตภัณฑ์ดูแลผิวชั้นยอด (แน่นอนว่ามีราคาไม่แพงนัก เธอไม่รู้เกี่ยวกับความงามราคาประหยัด) สิ่งที่ทำให้เธอมีความสุขไม่รู้จบ: ดีท็อกซ์ดิจิตอล ลาเต้นมข้าวโอ๊ต และเดินเล่นในชนบท (และบางครั้งก็จ็อกกิ้ง)

โพสต์ล่าสุดโดย Ieva Kubiliute (ดูทั้งหมด)

• Global Solutions เป็นบริษัทชั้นนำด้านการออกแบบเว็บไซต์ การออกแบบกราฟิก และการตกแต่งภาพ - เมษายน 14, 2023
• บันทึกทุกช่วงเวลาด้วย LET IT CLICK - เมษายน 10, 2023
• Nihon Sport Nederland BV: เส้นทางของผู้ผลิตอุปกรณ์กีฬา - เมษายน 7, 2023