จากประสบการณ์ในสายอาชีพของฉัน ฉันพูดหนักแน่นว่าการออกกำลังกายตอนเช้าดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างได้ผลและมีนัยสำคัญ
การออกกำลังกายในตอนเช้าในขณะท้องว่างจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่เก็บไว้ โปรไฟล์ของฮอร์โมนในตอนเช้าสนับสนุนการเผาผลาญไขมัน ร่างกายมีแนวโน้มที่จะมีการเจริญเติบโตมากขึ้นและสารเคมีคอร์ติซอล สองปัจจัยที่สนับสนุนการใช้ประโยชน์และการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่เก็บไว้ การใช้ไขมันที่สะสมไว้เป็นพลังงานนี้มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก การออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถระงับความรู้สึกหิวและความอยากอาหารลดลงในระหว่างวัน ลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ และทำให้น้ำหนักลดลงในระยะยาว การปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยลดน้ำหนักได้
เปรียบเทียบกับช่วงเวลาอื่น
การออกกำลังกายตอนบ่ายเหมาะสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานต่างจากการออกกำลังกายตอนเช้า เนื่องจากร่างกายมีแคลอรีเพียงพอที่จะรองรับการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงเข้มข้น
การออกกำลังกายตอนกลางคืนอาจทำให้น้ำหนักลดลงแต่ในอัตราที่ช้าลง พวกเขายับยั้งการผลิตฮอร์โมนความหิว ghrelin ระงับความหิว; ดังนั้นคุณกินอาหารน้อยลง
