เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ-นาที

เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

จากประสบการณ์ในสายอาชีพของฉัน ฉันพูดหนักแน่นว่าการออกกำลังกายตอนเช้าดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างได้ผลและมีนัยสำคัญ

การออกกำลังกายในตอนเช้าในขณะท้องว่างจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่เก็บไว้ โปรไฟล์ของฮอร์โมนในตอนเช้าสนับสนุนการเผาผลาญไขมัน ร่างกายมีแนวโน้มที่จะมีการเจริญเติบโตมากขึ้นและสารเคมีคอร์ติซอล สองปัจจัยที่สนับสนุนการใช้ประโยชน์และการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่เก็บไว้ การใช้ไขมันที่สะสมไว้เป็นพลังงานนี้มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก การออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถระงับความรู้สึกหิวและความอยากอาหารลดลงในระหว่างวัน ลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ และทำให้น้ำหนักลดลงในระยะยาว การปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยลดน้ำหนักได้

เปรียบเทียบกับช่วงเวลาอื่น

การออกกำลังกายตอนบ่ายเหมาะสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานต่างจากการออกกำลังกายตอนเช้า เนื่องจากร่างกายมีแคลอรีเพียงพอที่จะรองรับการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงเข้มข้น

การออกกำลังกายตอนกลางคืนอาจทำให้น้ำหนักลดลงแต่ในอัตราที่ช้าลง พวกเขายับยั้งการผลิตฮอร์โมนความหิว ghrelin ระงับความหิว; ดังนั้นคุณกินอาหารน้อยลง

นักโภชนาการ มหาวิทยาลัยคอร์เนล MS

ฉันเชื่อว่าวิทยาศาสตร์โภชนาการเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมทั้งในด้านการปรับปรุงสุขภาพเชิงป้องกันและการบำบัดแบบเสริมในการรักษา เป้าหมายของฉันคือการช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยการจำกัดอาหารที่ไม่จำเป็น ฉันเป็นผู้สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันเล่นกีฬา ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำในทะเลสาบตลอดทั้งปี งานของฉันทำให้ฉันได้แสดงใน Vice, Country Living, นิตยสาร Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health และสื่ออื่นๆ

ล่าสุดจาก Health

อาหารเสริมบลิสโบราณ: บำรุงวัดของคุณด้วยภูมิปัญญาและวิทยาศาสตร์ของชนพื้นเมือง

Ancient Bliss เป็นชุมชนที่เติบโตอย่างรวดเร็วและเติบโตอย่างรวดเร็วซึ่งผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย บลิสโบราณ'

วารสารกระสุน

วารสาร bullet เป็นไดอารี่หรือสมุดบันทึกขั้นสูงชนิดหนึ่งที่มีส่วนจัดระเบียบเพื่อบันทึก