ANG PINAKAMAHUSAY NA PARAAN UPANG MAPIGILAN ANG PAGTAAS NG TIMBANG NGAYONG Taglamig

Palagi kong pinapayuhan ang aking mga kliyente na isaalang-alang ang mga sumusunod na malusog na tip;

Manatiling aktibo sa pisikal

Ang regular na pisikal na aktibidad sa buong taon ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang. Maaari kang sumali sa aerobics at non-aerobic na aktibidad, kabilang ang jogging, running, at resistance training. Pananaliksik nagmumungkahi na ang pagiging aktibo sa pamamagitan ng patuloy na pag-eehersisyo sa mahabang panahon ay makatutulong na maiwasan ang pagtaas ng timbang.

Oras ng iyong meryenda

Ikaw ba ang uri na nagmemeryenda tuwing dalawang oras, gaano man kabigat ang iyong pangunahing pagkain? Buweno, kung ang iyong mga servings ng pagkain ay buo na may sapat na mga gulay, kung gayon ang iyong gutom ay dapat na bumaba sa loob ng ilang oras bago kumain muli. Ngunit kung gagawin mo ang mas magaan na pagkain, ang meryenda ay dapat nasa pagitan ng isang oras o dalawa. Palagi kong binibigyang-diin ang pagkakaroon lamang ng isa o dalawang meryenda dahil iyon ang kailangan mo, at huwag kalimutang i-time ang iyong sarili. Ang napapanahong meryenda ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang dahil iminumungkahi ng mga mananaliksik na magagawa nito tumulong sa pagkontrol ng gana sa pagkain.

Katamtaman sa mga naprosesong pagkain

Ang pagbaba ng timbang ay pangunahing nangangailangan sa iyo na maunawaan ang ilang mga bagay. Maaaring hindi na kailangan ang pagbibilang ng mga calorie. Maaari kang kumain ng buong pagkain tulad ng mga gulay at maghiwa ng mga naproseso at matamis na pagkain upang makakuha ng magandang timbang. Karaniwan kong pinapaalalahanan ang aking mga kliyente na kumain ng kalahating plato ng gulay sa oras ng tanghalian at hapunan. Hindi ko kailanman gusto ang mga gulay, ngunit nakuha ko ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabago sa aking mga servings, kabilang ang paggawa ng fruit smoothies at omelet. Ipinakilala rin ako ng aking kaibigan sa vegetarian spaghetti, at nagustuhan ko ito.

Iwasan ang pagiging labis na mahigpit

Alam mo ba na ang sobrang paghihigpit na pagkain ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit sa kalaunan ay nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang dahil sa labis na pagkonsumo ng calorie? Maaari rin itong magdulot ng mga problema sa kalusugan ng isip at pisikal, lalo na dahil nagiging sanhi ito ng kakulangan ng mahahalagang sustansya sa katawan.

Major sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan, hindi pagbaba ng timbang lamang

Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang mga taong pangunahing nagnanais na magbawas ng timbang ay hindi gaanong matagumpay sa pagkamit ng isang malusog na timbang kaysa sa mga nakatuon sa pangkalahatang kagalingan.

• may-akda
• Mga Bagong Posts

Barbara Santini

Freelance Writer at isang Sex and Relationships Adviser at shopgiejo.com

Si Barbara ay isang freelance na manunulat at isang sex and relationships adviser sa Dimepiece LA at Peaches and Screams. Si Barbara ay kasangkot sa iba't ibang mga hakbangin na pang-edukasyon na naglalayong gawing mas naa-access ng lahat ang payo sa sex at masira ang mga stigma sa pakikipagtalik sa iba't ibang kultural na komunidad. Sa kanyang bakanteng oras, nasisiyahan si Barbara sa pag-trawling sa mga vintage market sa Brick Lane, paggalugad ng mga bagong lugar, pagpipinta at pagbabasa.

Pinakabagong mga post ni Barbara Santini (tingnan lahat)

• Arlet Gomez: Isang Visionary Painter Artist - Abril 7, 2023
• PINAKAMAHUSAY NA SEX POSITIONS FОR CОUРLЕЅ – FRОM BEHIND ІЅ REALLY FINE - Abril 7, 2023
• Bakit Dapat kang Bumili ng Mga Set ng Butt Plug? - Abril 7, 2023