Anim na Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Subaybayan ang Iyong Cycle gamit ang Period Tracking Apps

/

Guest post na isinulat ni: Elise Urbaniak 

Ang pakikipag-usap tungkol sa regla at pagsubaybay sa iyong regla ay dapat na gawing normal sa pagpasok natin sa 2022, dahil bilyun-bilyong mga menstruator ang nakakaranas ng parehong mga sintomas at isyu araw-araw, ngunit hindi sapat na pinag-uusapan sa mainstream. Nang nasa isip ang innovation, inclusivity, at sustainability, orkidyas nagbabahagi ng anim na benepisyo sa pagsubaybay sa iyong cycle at lahat ng sintomas na kasama nito.

Bakit Mahalaga ang Pagsubaybay sa Iyong Menstrual Cycle?

Kung ikaw ay isang taong may menstruation cycle, maaaring nagkaroon ka ng mga pagkakataon na nag-aalala ka tungkol sa iyong cycle na tila hindi regular, nagtataka kung kailan ka nag-o-ovulate, nakakaramdam ng emosyonal na hindi alam kung bakit, nagsimula ang iyong regla nang hindi inaasahan nang walang mga supply, o kahit nahihirapan kang hulaan kung kailan ang una. Ang araw ng iyong huling regla ay noong nagtanong ang iyong doktor. Ang mga bagay na ito ay maaaring nakakabigo ngunit, sa kabutihang-palad, ang regular na pagsubaybay sa iyong cycle ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng maraming kawalan ng katiyakan at maaaring matukoy ang anumang mga potensyal na isyu sa kalusugan na maaaring nararanasan mo.

Pag-unawa sa mga pattern ng iyong katawan

Alam mo ba na ang iyong menstruation cycle ay hindi lamang ang mga araw na ikaw ay dumudugo? Ayon sa US Department of Health and Human Services, ang average na menstrual cycle ay 28 araw ang haba at maaaring makaranas ng iba't ibang sintomas sa buong 28-day cycle. Ang pinakasimpleng paraan upang maunawaan ang haba ng iyong cycle ay ang regular na pagsubaybay sa anumang mga sintomas ng premenstrual syndrome (PMS) na iyong nararanasan at ang iyong daloy sa mga araw ng iyong regla. Sa pamamagitan ng period tracking app tulad ng Orchyd, maaari mong ilagay ang mga araw ng iyong daloy at anumang mga sintomas ng PMS na maaari mong maranasan, at mahuhulaan ng app kung anong mga araw ka makakaranas ng mga sintomas ng premenstrual syndrome (PMS), kung anong mga araw ka magkakaroon ng iyong daloy, anong mga araw ka sa iyong fertile window, at kung kailan ang iyong mga araw ng obulasyon. Ang pagsubaybay sa antas ng daloy sa isang tracking app sa isang regular na batayan ay maaari ding makatulong na hulaan kung gaano karaming mga item sa pangongolekta ng panahon ang mayroon, kung kailan maaari mong asahan na makaranas ng mga sintomas at makakatulong sa iyong matukoy kung ang iyong daloy ay abnormal.

Tinutulungan kang mabuntis (o maiwasan ang pagbubuntis)

Ayon sa US Department of Health and Human Services, sa karaniwang 28-day cycle karamihan sa mga menstruator ay may anim na araw sa cycle na iyon kung saan sila ay nasa kanilang fertile window, na ginagawang posible para sa kanila na mabuntis. Ang mga app sa pagsubaybay sa panahon at pagkamayabong ay kapaki-pakinabang upang paalalahanan ang isang taong gustong mabuntis kapag ang kanilang mga araw ng fertile at obulasyon. Dahil iba-iba ang haba at daloy ng cycle ng lahat, ang pagsubaybay sa iyong mga araw ng regla ay makakatulong sa iyong subaybayan kung anong mga araw ka pinaka-fertile, tumutulong sa natural na pagpaplano ng pamilya o pag-iwas sa pagbubuntis. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Fertility and Sterility, nakikita ng mga mag-asawa ang mas mataas na rate ng paglilihi kapag sila ay nakikipagtalik bawat isa hanggang dalawang araw. Makakatulong na subaybayan ang iyong regla, obulasyon, at sekswal na aktibidad nang sama-sama para malaman mo ang pinakamahusay na oras upang makipagtalik upang magbuntis, o kung kailan dapat mag-ingat at magkaroon ng karagdagang proteksyon sa kamay.

Nagbibigay-daan sa iyo na bawasan ang iyong sarili kapag nakakaranas ka ng mga sintomas ng PMS

Ang nakakaranas ng mga sintomas ng PMS ay maaaring ang pinakamasamang bahagi ng pagkakaroon ng regla. Ayon kay orkidyas, ang ilang sintomas ng PMS ay kinabibilangan ng pagdurugo, pananakit ng dibdib, pagtaas ng timbang, problema sa pag-concentrate, pananakit ng ulo, acne, pagkapagod, pagkamayamutin, pagkabalisa, pagbabago ng mood, depresyon, pananakit ng kasukasuan o kalamnan, paninigas ng dumi, pagbabago sa libido, problema sa pagtulog, pagbabago ng gana, hindi pagpaparaan sa alkohol, at higit pa. Bagama't mayroong higit sa 100 posibleng sintomas ng PMS, sinabi ng Women's Health sa Harrington na 40% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng mga sintomas ng PMS na sapat na malubha upang makagambala sa pang-araw-araw na buhay na ang pinakakaraniwang sintomas ay depression. Ang pagsubaybay sa iyong mood at mga sintomas ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng PMS o kung may iba pang nangyayari. Ang bawat isa na may regla ay nakakaranas ng iba't ibang sintomas ng PMS, at ang pagsubaybay sa iyong mga sintomas ng PMS sa tulong ng isang app ay makakatulong sa iyong maunawaan kung bakit hindi mo nararamdaman ang iyong pinakamahusay na sarili, at maaaring alertuhan ka kung kailan magkakaroon ng mga paraan ng pag-alis ng sakit.

Tinitiyak na handa ka para sa iyong daloy

Ang pagsisimula ng iyong regla nang walang mga panustos sa regla ay maaaring maging stress at kung minsan ay nakakahiya, lalo na kung mabigla. Ayon sa Murphy's Law of Menstruation, 86% ng mga taong nagreregla ay nagsimula ng kanilang regla nang hindi inaasahan sa publiko nang walang mga supply na kailangan nila. Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng pagsubaybay sa iyong ikot ng regla ay ang pag-alam kung kailan mo sisimulan ang iyong daloy, para makuha mo ang gusto mong paraan ng pangongolekta ng regla at mga produktong pampaginhawa sa pananakit gaya ng ibuprofen at mga heat pad. Makakatulong din sa iyo ang ilang app sa pagsubaybay sa panahon tulad ng Orchyd na subaybayan kung anong antas ng daloy ang inaasahan mong mararanasan para magkaroon ka ng tamang absorbency ng mga produkto, at alertuhan ka kung oras na para baguhin ang paraan ng pangongolekta ng regla para maiwasan ang pagdurugo at maiwasan ang Toxic Shock Syndrome.

Iwasan ang Toxic Shock Syndrome

Ayon sa Mayo Clinic, ang Toxic Shock Syndrome ay isang bihirang ngunit nakamamatay na komplikasyon na nabuo ng isang vaginal bacterial tampon sa masyadong mahaba. Bagama't mukhang hindi komportable o mahirap tandaan, inirerekomenda ng Mayo Clinic at karamihan sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na palitan ang iyong tampon tuwing apat hanggang walong oras upang maiwasan ang Toxic Shock Syndrome. Makakatulong na itakda ang iyong sarili ng isang paalala sa pamamagitan ng iyong app sa pagsubaybay sa panahon kapag mayroon kang isang abalang araw, upang mapaalalahanan ka ng app kung oras na upang palitan ang iyong tampon upang makatulong sa kapayapaan ng isip. Ang Orchyd app ay makabago pagdating sa mga paalala na ito dahil nagtatanong sila tulad ng antas ng iyong daloy at kung anong paraan ng pagkolekta ng panahon ang iyong ginagamit upang magtakda ng paalala para sa inirerekomendang oras ng pag-alis.

Ang Pagsubaybay sa Iyong Panahon ay Makakatulong sa Mga Doktor na Maunawaan Kapag May Problema

Ayon kay Dr. Rachel Urrutia mula sa UNC Medical Center, ang hindi regular na menstrual cycle ay maaaring maging indicator na may isa pang isyu na nangyayari. Sinabi ni Dr. Urrutia na kung ang iyong daloy ay mas madalas kaysa sa bawat 21 araw, mas madalas kaysa sa bawat 40 araw, o mas mabigat kaysa sa karaniwang mga regla na tumatagal ng walong araw o mas matagal, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang pagsubaybay sa iyong regla ay nakakatulong na alisin ang mga hula sa pagsubaybay kapag nakakaranas ka ng hindi regular na daloy at mga sintomas. Kabilang sa mga karaniwang sanhi ng matagal o hindi regular na regla ang polycystic ovarian syndrome (PCOS), fibroids, impeksyon, o pagbubuntis. Ang pag-aaral nang maaga tungkol sa mga problemang ito ay makakatulong sa iyong makahanap ng solusyon nang mas mabilis, at makakaiwas sa mga posibleng pangmatagalang isyu sa kalusugan. Sa pamamagitan ng period tracking app tulad ng Orchyd, nagbibigay din sila ng 24/7 OB/GYN on-demand na telemedicine para sa mga problemang hindi makapaghintay ng ilang oras sa linya sa agarang pangangalaga. 

Paggamit ng Period Apps para Subaybayan ang Iyong Menstrual Cycle

Noong nakaraan, maaaring nasubaybayan ng maraming tao ang kanilang panahon sa pamamagitan ng pagmamarka nito sa kanilang kalendaryo. Ngayon na tayo ay nasa isang hinimok na digital innovation generation, maraming app na ginagawang simple ang pagsubaybay sa mga sintomas, daloy, pagkamayabong, at higit pa. Sa pamamagitan ng libreng period tracking app nito na may built-in na timer sa paggamit ng produkto na SafeFlow™ at 24/7 on-demand na OB/GYN na suporta sa chat, ang mga period tracking app tulad ng Orchyd ay makakatulong sa pagbibigay ng mga solusyon nang mas mabilis at sa ginhawa ng sarili mong tahanan. Kasama sa iba pang maaasahang app sa pagsubaybay sa panahon ang Clue, Flo, Eve, at Ovia, lahat ay nagbibigay ng iba't ibang feature upang matulungan ang bawat user na subaybayan ang kanilang menstrual cycle.  

Pinakabago mula sa Health

Pinipiling Mutism

Ang Selective mutism (SM) ay ang kawalan ng kakayahang magsalita sa ilang sitwasyon, lugar, o sa ilang tao.

RETINOID DERMATITIS

Ano ang retinoid dermatitis? Bilang isang dermatologist, ang retinoid dermatitis ay tumutukoy sa mga epekto pagkatapos ng matagal na paggamit