BULLET JOURNALING

Ang bullet journal ay isang uri ng advanced na diary o notebook na may mga organisadong seksyon upang maitala ang kanilang mga inaasahang gawain o aktibidad nang masigla at kaakit-akit. Ito ay isang uri ng organisadong notebook na nagbibigay-daan sa iyong maging malikhain sa pag-journal habang maaari kang sumulat sa iyo upang gumawa ng mga gawain o iba pang mga paalala sa anyo ng mga bala, sketched na mga guhit, mga kulay na talahanayan, mga mapa ng brainstorming, o anumang gawain.

Para saan Ito Magagamit?

Maaari mong gamitin ang iyong bullet journal o BuJo upang i-record at subaybayan ang iyong mahahalagang iskedyul, kaganapan, gawain, kung paano mo pinamamahalaan ang iyong oras, subaybayan ang iyong mga gawi sa pamumuhay, at iba pang mga layunin sa buhay.

Mga Potensyal na Benepisyo sa Kalusugan ng Pag-iisip ng Paggamit ng Bullet Journal

Bilang isang madalas na gumagamit ng bullet journal, ginagawa nitong madali para sa mga indibidwal na subaybayan ang kanilang mga iniisip, hamon sa buhay, at emosyon. Ginagawa kang mas organisadong tao. Pinapabuti nito ang kalinawan ng pag-iisip habang mas mahusay mong pinoproseso ang iyong mga emosyon kapag isinulat. Maaari itong mapahusay ang pag-iisip at makatulong na pamahalaan ang mga sakit sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa o depresyon.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Mga Bullet Journal

Pinapadali ang pagtakda ng mga iskedyul ng malusog na pamumuhay dahil masusubaybayan mo ang iyong pagtulog, ehersisyo, diyeta, trabaho, at gawaing medikal.

Paano Magsimula at Subaybayan ang Iyong Bullet Journal

Magkaroon ng panulat at mataas na kalidad na kuwaderno; magsimula sa pamamagitan ng pagsusulat ng iyong mga layunin o gawi na gusto mong pagtuunan ng pansin sa isang organisadong paraan. Halimbawa, magkaroon ng index, pamagat, at listahan ng mga bagay na gagawin sa isang linggo, buwan, o taon. Maging malikhain sa pag-aayos at paglilista ng iyong mga gawaing gagawin; maaari mong gamitin ang bullet form, mga guhit, mga tsart, o anumang iba pang anyo na gusto mo.

Gawing libangan ang pag-journal at magtakda ng oras upang magsulat ng mga bagong bagay bawat araw upang madaling masubaybayan ang iyong mga gawi.

may-akda
Mga Bagong Posts

Ieva Kubiliute

Psychologist at isang Sex and Relationships Advisor at shopgiejo.com

Si Ieva Kubiliute ay isang psychologist at isang sex and relationships advisor at isang freelance na manunulat. Isa rin siyang consultant sa ilang brand ng kalusugan at kagalingan. Bagama't dalubhasa si Ieva sa pagsakop sa mga paksang pangkalusugan mula sa fitness at nutrisyon, hanggang sa mental wellbeing, kasarian at mga relasyon at mga kondisyon sa kalusugan, sumulat siya sa iba't ibang paksa ng pamumuhay, kabilang ang kagandahan at paglalakbay. Ang mga highlight ng karera sa ngayon ay kinabibilangan ng: luxury spa-hopping sa Spain at pagsali sa £18k-a-year London gym. Kailangang may gumawa nito! Kapag hindi siya nagta-type sa kanyang desk—o nakikipanayam sa mga eksperto at mga pag-aaral ng kaso, si Ieva ay huminahon sa yoga, isang magandang pelikula at mahusay na pangangalaga sa balat (syempre, abot-kaya, kaunti lang ang hindi niya alam tungkol sa kagandahan ng badyet). Mga bagay na nagdudulot sa kanya ng walang katapusang kagalakan: mga digital detox, oat milk latte at mahabang paglalakad sa bansa (at kung minsan ay jogging).

Pinakabagong mga post ni Ieva Kubiliute (tingnan lahat)