Itlog; MGA PAGKAIN NA PINABABABA NG TIMBANG-Wallpaper

Itlog; FANTASTIC PAGBABA NG TIMBANG PAGKAIN

////

Ang mga itlog ay ang pinakamahusay na alternatibo sa mga pandagdag sa pagbaba ng timbang. Nasubukan mo na ba sila? Alamin ang bilang ng mga itlog na kakainin, gaano kadalas, at aling bahagi ang pinakamahalaga.

Ang pagbaba ng timbang ay isang kumplikadong proseso na may mga pagkabigo at kawalan ng katiyakan na nangangailangan ng mga kasanayan upang maabot ito nang epektibo. Gumagawa ang mga tao ng iba't ibang paraan upang mawalan ng timbang natural man o artipisyal sa pamamagitan ng paggamit ng mga pisikal, sikolohikal, at panlipunang estratehiya. Gayunpaman, ang diyeta ay dapat na isama sa prosesong ito, lalo na ang mga itlog, na bahagi ng mga pagkain na pinagtutuunan ng pansin ng lahat kapag nagbabawas ng timbang.

Bakit Ang mga Itlog ay Itinuturing na Pinakamahusay na Pagkain para sa Pagbabawas ng Timbang?

Kinokontrol ng mga itlog ang mga antas ng asukal sa dugo.

Kapag mataas ang antas ng iyong glucose, ang hunger hormone ay gumagawa ng mga cravings sa pagkain na nagtutulak sa iyo na kumain. Gayunpaman, pinapanatili ng mga itlog na normal ang mga antas ng glucose at ginagawang mas mabusog ka nang mas matagal. Halimbawa, binabawasan nila ang pakiramdam ng gutom at inaalis ang gana sa pagkain. Ito ay nararanasan sa mga taong may type 2 diabetes. Bilang karagdagan, kapag ang tao ay dumating para sa susunod na pagkain, ang dami ng pagkain na kanyang kinakain ay mas kaunti kaysa sa mga taong kumakain ng mas kaunting mga itlog. Nakakatulong ito upang mabawasan ang timbang nang hindi pinipilit.

Ang mga itlog ay walang asukal

Ang asukal ay ang pangunahing sanhi ng labis na katabaan, pagtaas ng timbang, at pagtaas ng taba sa mga tao. Nagdudulot din ito ng mataas na presyon ng dugo at type 2 diabetes. Samakatuwid, inirerekomenda na kumain ang mga tao ng mga pagkaing may kaunting asukal, lalo na ang mga itlog. Ang pag-inom ng almusal na puno ng itlog araw-araw ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang timbang. Ang mga taong kumakain ng mas kaunting mga itlog ay nasa panganib na tumaba dahil sa pagtaas ng mga antas ng asukal kahit na nag-eehersisyo.

Ang mga itlog ay mayaman sa antioxidants.

Pinoprotektahan ng mga antioxidant ang katawan ng tao laban sa mga libreng radical na nagdudulot ng mga problema sa kalusugan, tulad ng kanser at sakit sa puso. Tinutulungan nila ang mga taong napakataba na magbawas at pamahalaan ang timbang. Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng mga mamahaling paraan upang pamahalaan ang kanilang timbang gamit ang mga gamot. Dahil dito, maaari silang makaranas ng mga side effect na dulot ng mga gamot na ito at magdulot ng mga problema sa kalusugan. Upang maging ligtas, magdagdag ng pagkain ng mga itlog sa iyong diyeta, lalo na ang almusal.

Ang mga itlog ay nagpapalakas ng metabolismo

Kapag nawalan ng timbang, ang metabolismo ay isang mahalagang kadahilanan na dapat isaalang-alang. Ang isang itlog ay binubuo ng lahat ng 9 na amino acid na nagpapalakas sa proseso ng metabolismo. Samakatuwid, kapag nagpapababa ka ng timbang, magdagdag ng mga itlog sa iyong diyeta para sa epektibong mga proseso ng metabolismo.

Ang mga itlog ay nagpapasigla

Ang ehersisyo ay isa sa mga natural na tip sa pagbaba ng timbang na may magagandang resulta kapag ginawa nang maayos. Mas mainam kung mayroon kang enerhiya bago at pagkatapos ng ehersisyo upang matulungan ang metabolismo ng iyong katawan. Karamihan sa mga tao ay nagkakamali sa pagkuha ng mga gamot mula sa mga laboratoryo upang magdagdag ng enerhiya at hindi makamit ang kanilang layunin. Kung pumapayat ka, umasa sa mga itlog dahil ito ay natural na energizer na walang side effect.

Ang mga itlog ay may mataas na protina.

Ang isang itlog ay may 6 na gramo ng kalidad na protina na kinakailangan sa pattern ng pagkain ng mga indibidwal na nagbabawas ng timbang. Ang mga protina ay nagpapagana ng metabolismo, nagdaragdag ng enerhiya, at nagpapataas ng mga hormone na nagpapabusog sa iyo nang mas matagal. Ito ay dahil kung gusto mong makamit ang pagbaba ng timbang, dapat mong bawasan ang iyong gutom at gana. Samakatuwid, ang pagkain ng sapat na protina na matatagpuan sa mga itlog araw-araw ay maaaring makatulong na magtagumpay sa pagkawala ng malaking timbang.

Tinatanggal ng mga itlog ang taba ng tiyan

Ang mataas na antas ng bitamina D sa mga itlog ay nakakatulong sa pagputol ng taba sa tiyan. Halimbawa, ang pula ng itlog ay naglalaman ng 100% bitamina D sa kabila ng iba pang mga mapagkukunan, tulad ng mamantika na isda, pulang karne, at atay. Pinapayuhan na huwag laktawan ang pula ng itlog kapag kumakain ng itlog upang makakuha ng mahahalagang bitamina DA kakulangan sa bitamina D ay ipinapakita sa mga taong may fatbellies. Samakatuwid, mahalagang magdagdag ng mga itlog sa iyong pang-araw-araw na pagkain, lalo na ang pula ng itlog.

Ang mga itlog ay mura

Inaasahan ng lahat na mag-impok para sa hinaharap na seguridad sa pananalapi at mga emerhensiya, tulad ng muling pagpuno ng gas, gamot, at pagkumpuni ng sasakyan. Karamihan sa mga tao ay gumagastos ng maraming pera sa pagbaba ng timbang sa pagdalo sa mga gym at pagkuha ng mga eksperto sa pagbabawas ng timbang upang dalhin sila sa proseso. Gayunpaman, ang mga itlog ay makakatulong sa iyo na pigilan ang mga paggasta na ito at matagumpay na mabawasan ang timbang. Bilang karagdagan, ginagawa nilang mas mura ang iyong diyeta sa pagbaba ng timbang.

Nagtataguyod ng gana sa mga gulay

Ang pagdaragdag ng mga itlog sa iyong diyeta ay maaaring magsulong ng iyong gana sa mga gulay. Ang isang mahusay na diyeta para sa mga taong nagbabawas ng timbang ay dapat na may mga gulay dahil puno ang mga ito ng mahahalagang nutrients na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, tulad ng bitamina A, potassium, at fiber. Samakatuwid, mas malusog na isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makatulong na mabawasan ang timbang.

Maaaring mapabuti ng mga itlog ang mood.

Ang pagbaba ng timbang ay isang malusog at natural na proseso na nangangailangan ng atensyon ng iyong utak. Karamihan sa mga tao ay nabigo dahil sa mahinang konsentrasyon sa hakbang na dapat gawin. Minsan ang buhay ay may kawalang-katiyakan na hindi matatakasan at nakakasagabal sa kalusugan ng iyong utak. Gayunpaman, maaari mong malutas iyon sa pamamagitan ng pagkain ng mga itlog. Ang mga itlog ay may choline nutrients na gumagawa ng mga cell na may kinalaman sa memorya, kontrol ng kalamnan, at mood.

Ang mga itlog ay tumutulong sa thyroid function na mas mahusay.

Maraming mga tao ang paulit-ulit na sumali sa mga programa sa pagbaba ng timbang nang paulit-ulit, nag-aaksaya ng oras at mapagkukunan. Gayunpaman, maaari mong pigilan ang mga paggasta na ito at panatilihin ang iyong ninanais na timbang magpakailanman sa pamamagitan ng pagkain ng mga itlog. Mayroon silang mga iodine at selenium na nutrients na nag-synthesize ng mga thyroid hormone na kasangkot sa pamamahala ng timbang. Nakakamit ng thyroid ang prosesong ito sa pamamagitan ng pag-regulate ng metabolismo ng iyong katawan. Samakatuwid, ang mga itlog ay mabuti para sa pamamahala ng timbang at fitness ng kalamnan.

Konklusyon

Ang paglalakbay sa pagbaba ng timbang ay maaaring nakakahiya kung hindi ito bibigyan ng kinakailangang pansin. Ito ay isang unti-unting proseso na nangangailangan ng pasensya at pagkakapare-pareho. Mahalagang tukuyin ang mga posibleng pagkakamaling nagawa sa panahon ng proseso bago magpasyang simulan ang paglalakbay na ito. Inaasahan ng lahat na magbawas ng timbang sa pamamagitan ng paggastos ng mas kaunting oras at pera, kahit na ito ay maaaring hindi makatotohanan kung hindi mo susundin ang mga pamamaraan nang naaayon. Ito ay isang malawak na proseso na nangangailangan ng iyong pisikal, sikolohikal, at panlipunang konsentrasyon. Ang diyeta ay isang virtual na kadahilanan na dapat isaalang-alang sa prosesong ito, lalo na ang mga itlog. Subukan ito sa iyong diyeta araw-araw, lalo na sa umaga, at tamasahin ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang nang mas kaunti o walang abala.

MS, Durham University
GP

Kasama sa gawain ng isang doktor ng pamilya ang malawak na hanay ng klinikal na pagkakaiba-iba, na nangangailangan ng malawak na kaalaman at talino mula sa isang espesyalista. Gayunpaman, naniniwala ako na ang pinakamahalagang bagay para sa isang doktor ng pamilya ay ang pagiging tao dahil ang pakikipagtulungan at pag-unawa sa pagitan ng doktor at ng pasyente ay mahalaga sa pagtiyak ng matagumpay na pangangalagang pangkalusugan. Sa aking mga araw na walang pasok, gusto ko ang pagiging likas. Simula pagkabata, hilig ko na ang paglalaro ng chess at tennis. Sa tuwing may pahinga ako, nasisiyahan akong maglakbay sa buong mundo.

Pinakabago mula sa Fitness

EPEKTO NG SOBRANG BITAMIN B12

Pinapalakas ng bitamina B12 ang metabolismo, pinapanatiling malusog ang mga selula ng dugo at nerve, at pinipigilan ang megaloblastic anemia. Malaman