Bilang isang dietitian, ang pagkain ng mga malusog na diyeta na mataas sa calcium, bitamina D, iba pang mineral at pamumuno sa isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, pamamahala sa timbang ng katawan, at pagtigil sa mga nakapipinsalang gawi tulad ng pag-inom ng alak o paninigarilyo ay maaaring magpalakas ng iyong buto, na pumipigil sa pagkawala ng buto. Ang pag-inom ng mga suplemento na pumipigil sa pagkawala ng buto habang nabubuhay ka nang malusog ay nagpapataas sa pagbuo ng mga kalamnan ng buto, dami, lakas, istraktura at pinipigilan ang istraktura ng buto.
Lubos kong inirerekomenda ang mga suplemento sa ibaba kapag naghahanap upang bawasan ang panganib ng pagkawala ng buto;
Bitamina D
Ito ay isang pangunahing nutrient para sa malusog at malakas na buto. Ang mga suplementong bitamina S ay maaaring makabuluhang tumaas ang lakas ng density ng buto at tumaas ang mga antas ng bitamina D, na pumipigil sa mahina o pagkawala ng buto, mga karaniwang palatandaan ng hindi sapat na bitamina D sa katawan.
Boron
Tumutulong ang Boron sa paglaki at pag-unlad ng malalakas na buto at natural na umiiral sa katawan. Ang pag-inom ng mga suplemento ng boron ay nagpapabuti sa pagpapanatili ng buto at mga panganib ng pagkabali o pagkawala ng buto.
Magnesiyo
Ang mga tisyu ng buto ay puno ng mga sustansya ng magnesiyo; pinapahusay ng mga suplementong ito ang density, istraktura, at lakas ng buto.
- BAKIT NAKAKAPAGPAGALIT ANG PAG-INOM NG ALAK? - Enero 7, 2023
- ANO ANG ORGASMIC MEDITATION? MGA BENEPISYO + PAANO - Enero 7, 2023
- ANG PINAKAMAHUSAY NA PARAAN UPANG MAPIGILAN ANG PAGTAAS NG TIMBANG NGAYONG Taglamig - Enero 6, 2023
