PINAKAMAHUSAY NA ORAS PARA MAG-WORK OUT PARA SA MABISANG PAGBABA NG TIMBANG-min

PINAKAMAHUSAY NA ORAS PARA MAG-WORK OUT PARA SA MABISANG PAGBABA NG TIMBANG

Mula sa aking karanasan sa karera, matatag kong sasabihin na ang pag-eehersisyo sa umaga ay pinakamainam para sa epektibo at makabuluhang pagbabawas ng timbang.

Ang pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa umaga nang walang laman ang tiyan ay nagpapabilis sa pagsunog ng mga nakaimbak na taba sa katawan. Ang hormonal profile sa mga oras ng umaga ay sumusuporta sa taba metabolismo. Ang katawan ay may posibilidad na magkaroon ng higit na paglaki at mga kemikal na cortisol, dalawang salik na sumusuporta sa paggamit at pagsunog ng mga nakaimbak na taba sa katawan. Ang paggamit na ito ng mga nakaimbak na taba para sa enerhiya ay nakakatulong sa makabuluhang pagbawas ng timbang. Maaaring pigilan ng pag-eehersisyo sa umaga ang iyong nararamdamang gutom at pagbaba ng gana sa araw, pagbaba ng iyong calorie intake at humahantong sa pagbaba ng timbang sa katagalan. Ang pag-stick sa iyong morning workout routine ay nakakatulong sa pagbabawas ng timbang.

Paghahambing sa Ibang Panahon

Hindi tulad ng mga ehersisyo sa umaga, ang mga pag-eehersisyo sa hapon ay perpekto para sa pagkakaroon ng kalamnan at pagpapalakas ng pagganap dahil ang katawan ay may sapat na calorie upang suportahan ang katamtaman hanggang matinding pag-eehersisyo.

Ang mga pag-eehersisyo sa gabi ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang ngunit sa mas mabagal na bilis. Pinipigilan nila ang paggawa ng mga hormone ng gutom, pinipigilan ng ghrelin ang kagutuman; kaya mas kaunti ang pagkain mo.

Nutritionist, Cornell University, MS

Naniniwala ako na ang agham ng nutrisyon ay isang kahanga-hangang katulong kapwa para sa preventive improvement ng kalusugan at pandagdag na therapy sa paggamot. Ang layunin ko ay tulungan ang mga tao na mapabuti ang kanilang kalusugan at kagalingan nang hindi pinahihirapan ang kanilang mga sarili sa hindi kinakailangang mga paghihigpit sa pagkain. Ako ay isang tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay - naglalaro ako ng sports, cycle, at lumangoy sa lawa sa buong taon. Sa aking trabaho, na-feature ako sa Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, at iba pang media outlet.

Pinakabago mula sa Health

BULLET JOURNALING

Ang bullet journal ay isang uri ng advanced na diary o notebook na may mga organisadong seksyon na ire-record