Sağlığınıza fayda sağlayabilecek çok sayıda takviye vardır. Bu takviyelerden bazıları;
D vitamini
D vitamini, vücudunuzun doğru miktarda kalsiyum ve fosfor emmesi için ihtiyaç duyduğu bir besindir. Daha iyi kalsiyum ve fosfor emilimi ile kemikleriniz yoğunluk kazanır. Bu, osteoporoz riskini azaltabilir. D vitamini yönünden zengin besinlere ulaşmak ya da günde birkaç dakika cildinizi güneşte bekletmek zor geliyorsa, D vitamini takviyesi yapmanızı tavsiye ederim.
Balıkyağı
Balık yağı, vücut hücreleriniz, sinir sistemi fonksiyonu ve bağışıklık fonksiyonu için faydalı olan Omega-3 yağ asitlerini içerir. Balık, ceviz ve keten tohumu gibi besinlerden yeterince omega-3 yağ asidi almadığınızı düşünüyorsanız, sağlıklı beslenmenize balık yağı eklemenizi öneririm.
Hangi Takviyeler Atmaya Değer?
Bazı takviyeler sağlığınız için iyi bir haber değildir. Bu takviyelerden bazıları;
K vitamini
Kan sulandırıcı kullanıyorsanız, K vitamininden uzak durun. Bu takviyeler, kan sulandırıcılarla etkileşime girerek onları daha az etkili hale getirme yetenekleriyle bilinir. Kan sulandırıcılar daha az etkili olduğunda, kan pıhtılarına karşı daha duyarlı hale gelirsiniz.
Sarı Kantaron
St. John's wort sizin için güvenli değildir, özellikle duygudurum bozuklukları için ilaç kullanıyorsanız. Bu ek, antidepresanlar ile etkileşime girerek serotonin adı verilen iyi hissettiren bir kimyasalın üretimini artırabilir. Bu kulağa iyi bir haber gibi gelse de, fazla serotonin yüksek tansiyona, titremeye, huzursuzluğa, aşırı terlemeye, kas sertliğine ve kas spazmlarına neden olabilir.
Takviyeler Gerekli Olduğunda
Vücudunuz besinlerden yeteri kadar besin almadığında ya da vücutta belli bir besinin eksikliği olduğunda (D vitamini, demir ya da B12 vitamini gibi düşünün) takviyeye ihtiyaç duyulur.
Yüksek Kaliteli Olanlar Nerede Bulunur?
Takviyeleri diyetinize entegre etmek istiyorsanız, önce doktorunuzla veya doktorunuzla konuşmanızı tavsiye ederim. Diyetinizde bunu nasıl düzelteceğiniz ve kaliteli takviyeleri nerede bulacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunacaklar.
